第一部分：情商是什麼
情商包含以下四個維度
1.認識自己的情緒
2.感受他人的情緒
3.使用自己的情緒
4.管理自己的情緒
關鍵點：養成高情商孩子的前提：父母自我情緒管理（不知不覺—後知後覺—當知當覺—先知先覺）
孩子不一定會記住我們的話，卻一定會學會我們的行為。
第二部分：認識情商
1.幫助孩子情緒命名
- 情緒沒有好壞，需要幫助孩子認識各種各樣的情緒
- 主要情緒：開心、興奮、自豪、難過、沮喪、生氣、擔憂、孤獨、失望、困惑
2.如何認識情緒
A.情緒繪本
好的情緒繪本有以下幾個特點：
- 需要有特地場景鋪陳
- 認可情緒，沒有好壞
- 提供解決方案
推薦《我的感覺系列》，《毛毛兔的情緒管理繪本》。
小tip:讀情緒繪本時，可以跟孩子討論有哪些方法可以調整情緒。
B.指認情緒
- 繪本里人物怎麼了？（任何繪本都行）
- 情緒的表現是怎樣的
- 對著鏡子做鬼臉（跟孩子一起表現不同的情緒表情）
- 桌遊‘猜猜我怎麼啦’
C.拓展運用—-感受他人的情緒
- 一般三歲以後。
- 感受屋子 、場所不同氛圍
- 讓孩子的情感接收器更敏銳。
第三部分：管理情緒
1.父母引導四不原則
- 不壓抑—疏經堵重要
- 不分散注意力—直面比逃避重要
- 不貼標籤—情緒不好不意味著人不好
- 不談條件—父母的愛不只是在孩子情緒好的時候才有
2.共情三部曲
共情不是讓孩子不哭，而是真正接納孩子的情緒。
以下這些語句是真接納：
‘如果難過想哭就哭一會吧，媽媽在旁邊陪著你’
‘你真的好難過。我是你也會特別特別難過’
‘需要的話到媽媽懷抱裡哭 ，我等你平靜下來
以下這些可能是假接納
’你好生氣，因為吃不到碗裡的麵條‘
’怎麼還在哭。。‘
- 情緒命名（直命情緒）
- 平撫情緒（學會自我管理情緒的方法）
- 回顧總結（學會今後遇到類似問題的應對）
3.管理情緒的方法
- 深呼吸平靜法
- 憤怒指標儀
- 情緒管理角落
今天起可以改變的三點
1.下一次當你再說孩子容易發脾氣時，記得告訴自己
孩子是一面鏡子，照出的是我們大人的性格。養出高情商孩子的前提，是父母自我情緒修煉
2.當你見不得孩子大哭時，記得提醒自己：
不要脫口而出‘不要哭，再哭媽媽不喜歡了，你怎麼這麼調皮’，深呼吸，然後我們接下來所說的一切都是在幫助孩子學會以後情緒自我管理
3.當你可以成功安撫孩子情緒時，記得問問自己
我現在所做的一切有沒有可以讓孩子掌握今後面對類似情況的技能呢？
附：本節課思維腦圖
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