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人的一生是非常短暫的，這也造成了我們在很多時候會有很多選擇，而大多數面對選擇的時候都會選擇將就妥協，但是人生有三件事是不能將就的，那就是運動保養以及學習。運動可以讓你保持身體的健康，保養可以讓你有一個好的面貌去面對大家，而學習則可以讓你的精神獲得充實感，所以大家要多運動、多保養、多學習。
一、三角扭轉
雙腿打開成三角形，雙手伸直打開抬起放在身體兩側，上半身向左側壓下去，用左手去觸摸地面。這個體式是一個熱身的體式，它可以鍛鍊腰椎，拉伸脊柱，有效的預防腰椎疾病，還能達到拉伸雙腿以及韌帶的作用。
二、單腿背部伸展
單腿背部伸展體式是一個有效拉伸背部肌肉的體式，它可以拉長雙腿，鍛鍊腰部肌肉，加固盆骨。右腿盤坐，左腿伸直坐在地面上，上半身前傾，雙手拉住一根繩子向前伸，用繩子去套住左腳腳掌。可以左右腿交換著拉伸，達到雙層效果。
三、側角伸展
側角伸展主要伸展的部位在於背部、腿部以及頸椎。通過按壓拉伸的方式讓身體得到拉伸，可以有效的緩解身體的疲勞。左腿向左側跨出一步半蹲，右腿向右伸直。身體向左側倒，用左手伸直去撐住地面，右手伸直上舉，頭部扭向右手伸展方向。
四、騎馬式變式
騎馬式變式可以拉伸雙腿、韌帶，伸直脊柱，還能鍛鍊雙腿的力量，修飾腿部線條，讓你練出大長腿。雙手雙腳撐地，身體伏在地面上，將右腿向錢抬起，跨過右手踩在地面上，左手換成手肘撐地，左腳腳尖踮立保持身體平衡。
五、牛面式
接下來的這個體式是一個比較簡單的體式，非常適合初學者，它可以加固盆骨，鍛鍊雙腿，提高身體的柔韌性。雙腿交叉用腳背側面撐地坐在地面上，上半身挺直，雙手交叉盤繞手掌合併上舉，雙眼閉合調整呼吸。
六、側鴿式
側鴿式是一個比較有難度的體式，比較需要身體的柔韌度，接下來小密就來為大家詳細說一下側鴿式怎麼做。
1.左腿向前盤坐在地面上，右腿向後伸，膝關節著地。
2.右腿膝關節以下向上舉起，左手伸直撐地。
3.上半身挺直微微後傾，右手向上舉起往後去拉住右腳腳尖。
這個體式可以拉伸韌帶、脊柱，舒展背部肌肉，改善圓胸駝背。
人生很長，需要不斷的妥協才能跟生活握手言和。但是學習、保養自己和運動，這3件事，希望你不管什麼時候都不要妥協。
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