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中醫上認為肥胖的原因很多，其中包括痰溼、瘀血、溼熱、脾虛，陽虛，其中脾虛痰溼最為常見。因為溼氣重，脂肪分佈不均勻，體內代謝異常，水溼排不出去堆積到脂肪裡，所以體重超標。

溼氣重引起的肥胖有以下表現

1、消化不良 脾惡溼，喜歡乾燥的環境，溼氣阻礙了脾胃的消化功能，導致肥胖的溼人有消化不良的症狀，比如隨便吃點東西就腹脹腹痛、噁心、胃口差、腸鳴、大便不成形或者粘馬桶。有些肥胖的朋友可能一天沒吃什麼，但是依然覺得肚子長，不想吃東西。

2、精神欠佳，不愛動 這類人一整天都想睡覺，睡不夠，四肢睏倦無力，黑眼圈重，下眼水腫。

3.體型不均勻，下半身比上半身胖 溼氣有趨勢向下的特點，水溼聚集在下半身，相比上半身，下半身是偏胖的。

4、肚腩大 第一點說到溼氣重會引起消化不良，會導致食積和水溼堆積，所以肚腩大。

5、不喜歡喝水，否則容易面部虛胖、手腳浮腫

6、舌苔水潤，腫脹，有齒痕，也是大家常說的花邊舌

想要瘦下來，必須健脾祛溼，需要做好以下幾點。

1、中藥調理 原則：健脾祛溼，溫陽化氣 選用茯苓、砂仁、陳皮、荷葉、生薑、芡實、乾薑、白朮、丁香等

2、飲食規律，均衡，清淡

少進食煎炸油膩辛辣煙燻等食物，少吃肉，多吃青菜。煎炸油膩辛辣煙燻等食物這些會加重腸胃的負擔，損傷腸胃後溼氣不但沒有消除，反而會增加。西醫營養學上講這些食物卡路里非常高，不利於減重。

3、運動

運動可以調節人體的消化功能，讓汗液帶走毒素，消耗熱量、燃燒脂肪，有氧運動最宜，像慢跑、快走。堅持運動是減肥的一種有效手段。

4、泡腳

溼氣向下走，可通過泡腳促進血液循環，將水溼通過蒸發的形式排出體外。

5、食療

多喝茶，像普洱、烏龍等都有減肥的作用

中藥泡茶，像茯苓、陳皮、決明子、胖大海、砂仁等泡茶對健脾祛溼都有好的效果。

我從事中醫脾胃科、婦科、兒科工作50年，剛在頭條和大家分享中醫知識不久，歡迎熱愛中醫的朋友關注！謝謝支持！

潘教授說

中醫當中沒有“溼氣”這一說法，不知道是誰最先以“溼氣”的說法向外擴散，懂行的都知道“溼”分為：燥溼，祛溼，化溼等，就是沒有“溼氣”這一說，所以現在很多人都拿著個“溼氣”大作文章，什麼都怪在“溼氣”上，肥胖也是因為“溼氣”拔罐拔出淤青也說是“溼氣”，拔罐瓶子裡面出現水珠也說是“溼氣”，醒醒吧各位！！！！根本就沒有“溼氣”這一說法，拔罐拔出水珠，是“用力過猛”氣壓把身體裡的體液都吸出來了，還覺得是好事。

人體本身就是需要“溼”這個東西的，“溼”是潤養我們身體的，究竟什麼是“溼”？就是我們吐的“痰液”，而所謂的“溼氣”導致的肥胖，根本就不存在。

肥胖有兩種根源：1.遺傳性肥胖，2.後天藥物或飲食疾病導致的肥胖

而絕大多數的人都是後天肥胖，出來跟自己的飲食習慣有直接關係以外，平時我們吃的消炎藥等藥物都含有一定激素含量，人生病吃藥康復後食慾會大增，而激素正好加速了熱量轉化為脂肪的過程，在你的身體裡形成脂肪堆積。

還有一種肥胖是疾病的預兆，很多慢性病以及嚴重的疾病都有很多年的潛伏期，自己本身很瘦，但是突然有一天身體發胖，這就是疾病的徵兆，一定要去正規醫院就診。

如果減肥已經成為了現在每個人嘴裡的口頭禪，所以在知道“溼”不會引起肥胖的事實後，要進行自我飲食習慣的調整，早餐要吃好，午飯要吃包，晚餐放棄主食，拒絕飲料，高甜度產品，以為糖是最終轉化成脂肪的元兇，也是最快被代謝掉的一種物質，過多則形成脂肪，適量可補充能量。

增加新陳代謝，人自然而然就瘦了，除了運動能夠增加新陳代謝以為，益生菌與益生元搭配也是可以增加新陳代謝的，排出比攝入多，想不瘦都很難。

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但是具體到每個人，通常還伴隨陰虛陽虛等症狀，有經驗的中醫就會同時解決，中醫減肥是可以保證健康的。

另外一個更廣泛的現象是胖人多溼。肥胖導致的溼氣，一般持續時間更久。中醫處理方式最好是一人一方，綜合治理，達到健康美麗長壽的目的。

一、中醫對於溼氣的認識

肥胖也好，水腫也好，都是體內有溼氣。俗話說“千寒易除，一溼難去”。溼性黏濁，如油入面。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都無法達到滿意療效的。

1、沒有胃口，疲憊感強而頻繁。

2、大便粘膩粘衝不掉。

3、舌苔白厚，尿液顏色較淡。

4、下半身偏胖，手腳腫脹。贅肉鬆垮。腹部抓起來很鬆軟。

5、鼻粘膜腫脹。

6、嗓子異物感明顯而持續。

脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。肝臟功能受損、代謝疾病、血液粘稠度高等都有溼氣的系統表現。免疫低下也會導致溼氣的症狀。

三、我經常給一個典型的溼氣導致的肥胖的減肥處方（實際是減水，等於祛溼，等於補氣） ：沙參，黨參，茯苓，桑葉，黃芪，靈芝，五味子，陳皮，玉竹，枸杞。再根據每個人的具體情況加減。

處方分析：

君藥黃芪，臣藥茯苓，佐沙參黨參，使五味子陳皮。

沙參、黨參、玉竹：客觀的會加重溼氣，但是可以對沖黃芪茯苓產生的副作用，同時補氣。

黃芪補氣利水，是這個處方的要藥。用量可以達到教科書的十倍，根據每個人的具體情況下劑量。

茯苓利水，安全快速。

五味子、黃芪、靈芝，枸杞保證肝臟的功能正常，解毒迅速而安全，是祛溼效果持續的關鍵。

陳皮快速祛溼，健脾胃。

五味子直接改善微循環。

該處方沒有使用通常的祛溼良藥的原因有二：

不考慮效果太好太快的中藥，一是考慮安全性，二是考慮副作用。尤其是清涼類的藥物，避免長期使用傷害元氣。該處方所有藥品都是食品目錄的原料，安全無毒。桑葉可以減緩澱粉轉化為葡萄糖的速度，給肝臟和細胞線粒體的血糖處理保障足夠的時間週期，客觀減輕機體的負擔。

不用瀉藥（番瀉葉大黃等）

四、一般該處方一個月減去20斤，90%成功率。

我是中醫世家傳人吳龍駒，希望我的回答可以幫助到您。歡迎點擊右上角關注，交流更多中醫藥知識。

中醫世家吳龍駒

溼氣重所導致的肥胖在臨床上會有很多“溼氣”的表現。比如舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白膩，舌頭中間還可能有裂紋，大便溏稀不成形，解不乾淨或者需要多次擦拭，也可能會伴有便秘。除此之外，全身各系統還會有其他的伴隨症狀，比如口乾，口苦，口臭，或著伴有痰多，咳嗽,嗓子不清爽，或者伴有頭髮油膩，脫髮，白髮，或者伴有肥胖，減肥後容易反彈，或者伴有浮腫，眼袋下垂，或者伴有腰痠關節疼痛，或者伴有胸口悶，或者伴有黑眼圈，或者伴有睡覺打呼嚕，或者伴有頭暈沒精神,特別疲勞，或者伴有陰部潮溼，陰囊潮溼，或者對房事不感興趣，或者臉上長斑，起痘，滿臉油光，或者白帶有異味，瘙癢，或者皮膚油膩，起溼疹等，可以同時出現，或者兼夾出現。以上這種狀態在中醫上稱為溼氣重。是中醫風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一。

如何正確的祛除溼氣是很多人想知道的，臨床上要想正確的祛溼一定要遵循這樣的原則：脾胃主運化水溼，一定要注意健脾健胃，利水滲溼。水溼的產生與肺，腎密切相關，臨床上溼氣的根源在於脾虛，又非侷限在脾。在應用健脾健胃的藥材再配合利水滲溼的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去溼。

一些具有藥食兩用價值的中藥，可以幫助我們有效祛溼。茯苓，蒼朮，白朮，赤小豆，薏米，山藥，芡實等，既可以入藥，也可以作為食物來去溼氣，建議多應用。另外一些食物也具有利水的作用，如綠豆，冬瓜，萵筍，海帶等，建議食用。上述材料可以單用，也可以配合，或者煲湯用。同時注意不要吃生冷，油膩，刺激性大的食物，以免損傷脾胃，加重溼氣。

肝博士楊明博大夫

溼氣重引起的肥胖？我不知道這個問題是誰提出來的。要弄清楚這個問題首先要弄清楚肥胖是什麼？肥胖是肥肉過多，肥肉由一個個脂肪細胞組成，脂肪細胞裡面包裹的就是脂肪，說白了肥胖就是脂肪過多。脂肪是什麼？脂肪是我們多餘能量的倉庫，由於我們平時飲食攝入過多的脂類、糖類和高能量食物不能及時消耗所造成的脂肪堆積。

溼氣是什麼？是我們的身體受潮了嗎？非也！溼氣是我們代謝紊亂所致。是什麼東西引起了我們的代謝紊亂呢？是藥物、是不健康的生活方式和飲食方式等等所造成的。

那麼肥胖能不能造成我們的代謝紊亂呢？答案是肯定的。為什麼肥胖也會造成代謝紊亂？我們首先要弄清楚脂肪的分佈，我們身體的脂肪有皮下脂肪、內臟脂肪及管道脂肪。皮下脂肪影響體形；內臟脂肪影響代謝，也就影響了我們的生存質量；管道脂肪就直接威脅著我們的生命。

皮下脂肪是我們伸手就能夠摸到的，內臟脂肪最有代表性的就是脂肪肝，因為脂肪的分解和合成代謝都在肝臟中進行，所以脂肪酸能夠進入到我們的肝臟細胞裡面，脂肪酸在肝臟細胞裡面佔有率達到30%為輕度脂肪肝，60%為中度脂肪肝，90%為重度脂肪肝，我們很多人去體檢的時候還不到中度脂肪肝，轉氨酶就有些升高，轉氨酶是肝臟細胞死亡代謝的產物，繼續惡化會形成肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。我們可以站在肝臟的角度思考一下，就像我們一個人平時所佔有的空間，壓縮30%我們可能會感覺非常不舒服，壓縮60%我們可能已經無法動彈甚至直接憋氣，壓縮90%我們可以想象一下自己會怎麼樣？因為我們的肝臟無痛感神經，不去體檢根本不知道怎麼樣，轉氨酶的升高就是在給我們敲響警鐘，等到我們的肝臟有痛感了那就已經是肝癌晚期了。重視健康靠我們自己。

因為脂肪的分解和合成代謝都在感動中進行，脂肪酸能夠進入到肝臟細胞裡面，所以就有脂肪肝一說。而我們身體的其他內臟脂肪能夠佔據到細胞外面和它所流經的血管裡面，也會影響到我們其他臟器的代謝。也就因為這一點，我們平時只聽說有脂肪肝，沒聽說過有脂肪心、脂肪腎等之說法。

話題不扯遠了，脂肪是多餘能量的倉庫，溼氣是代謝紊亂所致。並不是所謂的溼氣重導致肥胖。說出這句話的人應該是在為自己的狗皮膏藥找一個堂而皇之的藉口。

健康中國體脂管理師

中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都是體內有溼氣。俗話說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。　

以下是溼氣重肥胖的幾個表現：

①飯量很少，經常有疲憊感。

②大便粘膩粘衝不掉。

③舌苔白厚，尿液顏色較淡。

④尤其下半身偏胖，手腳腫脹。

⑤贅肉鬆垮。

⑥臉上發白，發青，身體虛弱，畏寒。

如果你有以上1-2種症狀就說明你是因為溼氣重導致的肥胖

簡單點就是體型偏胖，肉較松，很愛出汗，反而比較虛弱，動則汗出，多半是源於憂愁思慮過度，建議學會放鬆，減輕壓力。

我之前也是一個減肥無數次的胖子，後來去看了中醫才知道自已是因為體內溼氣重才導致的肥胖，之後吃了中醫開的食療方堅持喝了一個月瘦10斤，下面把這個食療方分享給大家：

中醫說：溼氣首責之於脾，卻不侷限於脾。

冬菊砂仁茶（麻仁，梔子，人參，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等20味中藥）就是一款祛溼效果很好的茶飲

這款茶配料眾多，對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除溼氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚溼疹等等表症，而且常常幾天就能見效。

祛溼減肥原理：人體肥胖意味著體內溼氣重，水不能隨氣血流動，從而滯留在人體細胞之間，使人迅速膨脹起來，這就是為何有些人吃素都會胖的原因。水腫如此，肥胖也是如此，只不過程度的區別而已。祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。而冬菊砂仁茶正好有消除水腫、減肥的功效，既能減肥，又不傷害身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。

芊雅旭健康沙龍

在中醫看來體內有溼，人則易“腫”，由於溼重引起的肥胖，是因身體內的水液不能很好的隨氣血流動運化輸送各處，多餘的水分滯留在人體內，而產生水腫或是虛胖，贅肉呈現鬆鬆垮垮的狀態。

溼重易“腫”不僅影響顏值身材，對我們的內臟健康也不利，表現有：

①小腿按肌膚有凹坑無法迅速彈起，腰腹部軟趴趴的，如“水桶腰”、“將軍肚”；

②面部油膩，眼皮變得腫脹，臉盤變大了；

③肌肉都很鬆軟，四肢無力，下肢虛浮水腫；

溼重引起的肥胖，想要瘦則重在祛溼。赤小豆薏米減肥法，就是對溼重肥胖採用的健脾利溼的食療減肥方法。除此之外，適當運動出汗也是很好的天然排溼之法，但要注意微微出汗就好，不要追求大汗淋漓以免傷氣。

願與社會各界人士多多交流、學習、進步、共勉，還請朋友們多多指教！歡迎留言評論、點贊、分享、轉發！意在傳播健康養生、育兒理念。謝謝閱讀、關注，您的支持是我前進的動力!

梅竹凌心

今天我的視頻剛好教大家排溼，肥胖朋友要收藏\n

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白龍銀針

運動必不可少，其次要多喝水。詳細建議每天7000-10000步。水一定是要白水，什麼果汁，奶茶，湯，都不算！

多喝紅豆薏米水，可以去溼氣或者有賣去溼氣的產品先調養另外注意飲食，低油低鹽低脂，每餐7分飽

青檬萌不萌

就是會覺得累，疲乏，沒精神，渾身發沉。有氣無力的感覺。

既然是溼氣重引起的肥胖，首要任務必是要祛除溼氣。我認為艾灸是最對症的，火🔥正好祛溼，再加上對應著祛溼的穴位(豐隆 足三里 中脘 曲池)，效果會很好。

關鍵字: 健康 溼氣 脾虛