蘭心伊悅1
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身康復導師馬文慧。
關節一動就響，是怎麼回事呢？需要怎麼改善這種情況呢？
關節是骨與骨之間的連接稱骨連接
解剖結構
一般由關節面、關節囊和關節腔三部分構成。關節面是兩個以上相鄰骨的接觸面，一個略凸，叫關節頭，另一個略凹，叫關節窩。關節面上覆蓋著一層光滑的軟骨，可減少運動時的摩擦，軟骨有彈性，還能減緩運動時的震動和衝擊。關節囊是很堅韌的一種結締組織，把相鄰兩骨牢固地聯繫起來。關節囊外層為纖維層，內層為滑膜層，滑膜層可分泌滑液，減少運動時的摩擦。關節腔是關節軟骨和關節囊圍成的狹窄間隙，正常時只含有少許滑液。
解決方法
我們知道了關節組成，就知道了很多的關節響是因為關節空間減小導致，而關節空間減小是由於肌肉緊張，或者是關節排列不在一個好的關節位置上影響了肌肉的發力方向，導致關節產生響動。
第一， 你要做好關節的保暖，因為當環境變得寒冷，肌肉的粘滯性高，就會讓關節變得緊張，引起響動。
第二， 如果肌肉緊張也會造成響動，那就進行一些肌肉放鬆，你可以在家做一些泡沫軸的滾動，在你的關節旁邊進行周圍肌肉的滾動。
第三， 你要注意關節的排列方向，膝關節的排列方向是髖膝踝在一條線上，肩關節在外展時，要進行一定的外旋，腰椎在移動時保持直立。
第四， 如果這些依然解決不了你的問題，那有可能關節沒有力量，那就需要增加一些肌肉力量。
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關節“咔咔”響在醫學上稱為關節彈響，關節彈響分為兩種情況，一種是生理性彈響，另一種是病理性彈響。
生理性彈響一般來說，是僅有彈響，沒有明顯的紅、腫、熱、痛，同時不伴隨活動障礙。而病理性彈響則是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。病理性彈響多發於肩關節和膝關節。比如很多老年人上下樓梯或爬山時，膝關節前會發出咯咯響聲，逐漸會伴發疼痛及無力，進而上下樓梯困難，這些是膝骨關節炎的早期表現。
在關節彈響的早期，患者通常只需多休息，減少運動量，特別是劇烈運動要禁止，還可以採用局部熱敷。這類疾病的治療主要靠平時預防保健，在工作生活當中不要過於疲勞，注意勞逸結合。而對於疼痛嚴重的患者，可以採用局部封閉或小針刀治療。另外，如關節有遊離體或髕股關節紊亂症、半月板損傷等引起的彈響疼痛，必要時需要採用關節鏡治療。
大洋網
不管是有著豐富健身訓練經驗的健身老手，還是沒有什麼訓練經驗的健身新手，在我們的健身訓練中，都會或多或少的遇到一些關於健身訓練的問題。
就比如這樣的一個問題，小編我相信我們很多人在進行健身訓練的時候，應該都會碰到的，那就是自己的關節只要一運動，就會發出響聲，咔咔的。
對於這個問題，小編我想說的是，出現這種情況的原因還是有很多的，但是主要原因還是因為我們關節中的軟骨磨損，軟骨間的潤滑度不夠，或者關節間隙不夠。
接下來，小編我就給大家介紹一下這個方法，希望能夠幫助大家有效的去緩解這種情況，讓大家在運動中減少自己關節出現響聲的情況。
一，把熱身運動做足
我們很多人在進行健身運動的時候，之所以會出現關節發出響聲的情況，有一個普遍的原因，那就是自己的關節的潤滑液不夠。
這個潤滑液在我們的關節組成結構中的關節囊中，在關節囊的內層，也就是滑膜層，如果我們關節中滑膜層沒有分泌足夠的潤滑液的話，那麼我們的關節在運動中，就很可能會發出響聲。
所以說，我們就最好在進行健身運動之前，讓自己的關節中的滑膜層去分泌足夠潤滑液，而要做到這一點，我們就要去做足熱身運動。
因為咱要知道的是，強度較小的熱身運動，不僅能夠讓自己關節中的滑膜層去分泌足夠的潤滑液，而且也不會讓自己的關節受到過大的負荷。
一般來說，就拿我們肩關節的熱身運動來說的話，我們可以去進行一些小負荷側平舉的訓練動作，比如徒手側平舉或者小重量啞鈴的側平舉等等。
對於我們下肢中的膝關節和髖關節來說，較好的一個熱身運動就是徒手深蹲了，我們在做徒手深蹲的時候，自己的下肢關節都可以有一個很好的熱身效效果。
但是，如果我們不管怎麼去進行熱身運動，不管進行多久的熱身運動，自己在進行健身訓練的過程中，自己的關節還是會彈響的話。
那麼自己的關節彈響就很可能是病理性的了，也就是說關節在運動中發出響聲，和熱身運動做足與否就沒什麼關係了。
對於這種情況，小編我想說的是，我們最好先休息幾天，觀察一下這種情況有沒有好轉，如果沒有好轉的話，那麼就應該得去諮詢一下醫生了。
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運動發騷客
關節經常一動就響有可能是關節彈響，關節彈響，雖然實際確切的原因未知，但一般認為是因為關節的摩擦程度發生了改變，或者是關節囊比較鬆弛和關節內有空氣從而導致關節出現了響聲。
關節彈響一般分為兩大類。第一種是生理性的關節彈響，第二種是病理性的關節彈響。
生理性的關節彈響，大部分僅僅是活動的時候，關節出現有響聲，並沒有其他的不適，也不影響關節的活動，一般響聲比較清脆，大部分響了一次以後，短時間內就不會再次發生響聲。
而病理性的關節彈響，關節活動的時候會有疼痛的感覺，並且活動受限，並且伴有關節按壓痛，有的會伴有關節腫脹彈響響聲一般是比較嘶啞的，類似於摩擦的聲音。這種情況需要去醫院骨科拍對應的關節X線片，必要的時候需要進行核磁共振進行確診，確診後根據情況確定，具體怎麼治療，可以使用關節軟骨保護藥物，常用的有鹽酸氨基葡萄糖膠囊，進行功能鍛鍊等。
廣東骨科專家團
關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這些都符合機械運動原理，自然會因摩擦、振動而產生聲音，只因關節腔完密的封閉，以及關節滑液有效滑潤，聲音小到聽不到。而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。
像常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎“彈響”，彈響的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛鍊。最好15—30分鐘稍微起來活動一下。
當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
揚康之家
關節彈響是許多人熟知的現象\n,\n通常並不被人注意\n。 但
關節病患者卻常把它作為主訴之一。 醫生們一般多把它解釋為關節面或肌鍵的摩擦, 而推拿醫生們卻常要深究其理\n,\n有時把它作為手法 的追求\n, 認為是關節復位的標誌\n。有人提出故意使關節彈響有害無益 。回答中就關節彈響進行淺淺描述，希望能幫到各位！歡迎關注商筋動骨君頭條號，每日分享骨病專業知識。
關節彈響是一種複雜現象\n,\n它可被劃分為發生機理和臨床意義截然不同的生理性和病理性兩大類\n, 而病理性彈響又包括若干小類\n。
特點
正常成人的關節在處於一定時間的靜止狀態後\n, 如果受到突然的牽拉或屈折\n,\n常會發出清脆的爆裂樣音響。例如 : 當人體靜止一定時間後突然挺胸、聳肩\n、張口 、伸肢\n、扭轉或側屈軀幹時\n, 四肢 、脊椎關節常\n“ 啪啪\n” 做響\n。\n這種彈響更可故意產生\n, 例如在壓折手指時。 推拿醫生們可用特殊的手法使胸鎖、肘、腕\n、掌\n、指\n、膝 及 頸\n、胸\n、腰椎等關節發生彈響\n, 以達到松筋\n、活絡\n、解痙\n、減壓等治療作用\n。 但是\n,
如果企圖使彈響緊接著重複發生則是不可能的\n,\n必須使關節靜止一定時間後才會重新發生\n。 這就是生理性關節彈響。這種彈響常見於關節發育的成熟期\n, 幼年不發生\n,\n青少年少見\n,\n中年多見\n, 老年則逐漸減少。它區別於病理性彈響之處有以下4點\n: ① 只發生在關節受到突然的牽拉或屈折時 ; ②彈響前關節必須有一定時間的休息期 ; ③響聲清脆\n、單一、不重複 ; ④不伴有疼痛或不適感\n, 彈響後常有輕鬆感。這四點是識別生理性關節與病理性關節彈響進行鑑別的的關鍵\n。如果彈響不符合上述任何一點，便屬於病理性彈響。機理：
彈響來自關節腔 。關節腔是個密閉腔 , 腔內壓力小於大氣壓 , 通常稱為負壓 , 它使對應的關節面互相緊密貼附, 加上其中滑液的填充 ,通常是一個潛在腔。腔內負壓是關節的穩定因素 ,滑液是靈 活因素。當關節靜止時, 穩定因素佔優勢 , 靈活因素相對減弱 , 負壓形成一箇中心區或稱為谷區 。谷區內壓力最低, 而在其周圍則壓力較高。當關節受到突然的牽拉或屈折 (實際上是槓桿力的 牽拉)時 , 瞬間拉力超過腔內的負壓力,靜止平衡突然被打破, 出現一個暫時的明顯腔。在明顯腔 內, 壓力進一步急劇下降 , 明顯腔周圍的氣體迅急嚮明顯腔擴散 。 彈響實際上是關節腔內氣體擴 散波的震動聲。氣體擴散的結果使關節腔內的壓力趨於均衡 , 滑液泌散增加 , 關節的靈活性增加 。這種變化可被視為關節內平衡態的轉變 , 即從靜態平衡到動態平衡轉變 。內平衡態的這種轉變是使肌肉協調舒縮以完成隨意運動的條件。 因此 , 也可將彈響理解為關節內平衡態轉變的特殊形 式一突變的表現。
臨床意義
理解了生理性關節彈響的實質 , 有助於對關節彈響這一臨床現象的總體認識 。並非所有的關節 彈響都是病理性的。 實施手法時發生的關節彈響也並非都是關節復位的標誌 。彈響發生後, 關 節的靈活性增加 。反之 , 如果關節的靈活性長期不能得到充分的發揮 , 將會導致關節的功能減損 和結構退化 。 因此 , 合理有效地使關節發生彈響是有益無害的。
彈響發生的瞬間 , 關節囊受到有效的牽拉 , 滑膜皺摺得以伸展 , 關節腔內的壓力發生變化 , 這些 作用使關節周圍的毛細血管和神經末梢受到刺激 , 從而使血循環加強 , 滑液泌散增加 , 有助於解痙 、消炎 、撥離粘連和解除嵌頓。所以在推拿時使關節彈響具有明顯的治療作用。
希望回答能幫到各位！
中醫骨科筆記
你好，有部分人，在運動時常能聽到骨頭的聲響，比如由蹲位起立時膝關節有響聲，走路時髖關節有時發出輕輕的“咯咯”聲，轉脖子頸椎有“咯咯”聲，緊握拳時聽到手指有響聲，等等，這些聲音人們通常稱之為“彈響”是關節活動過程中發出的聲音。
通常，僅有彈響、外表無紅腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要進行處理，也不必為此過於擔心。
指導意見：
關節活動時，是靠關節滑動、滾動、旋轉等來完成的，在這個過程中，關節面之間、軟骨墊與關節面之間總會發生摩擦，有時就發出聲音。在大部分人身上，這種響聲不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別關節間的潤滑液少，加大了關節摩擦的力量，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節受損或韌帶及其他附屬物的損傷。
臭臭泥不是醜醜泥
如圖，滑膜和骨液
健康辣辣
1、關節動響一般是由於關節周圍的韌帶不規律的彈動引起的響聲。還有關節連接處，兩軟骨面超出正常活動解刨位置範圍的摩擦而碰響。還有可能是病態的響動，關節處韌帶有損傷或者粘滯變性，失去原先的彈性而僵硬，而發出的響聲，還有關節炎引起的病變等～
2、關於怎樣改善
如果是久疼，應該去醫院治療，或遵醫康復理療。如果短暫性，可以休息，或者改變動作，減少再度勞損，適度理療，自行康復。還有隨著年齡及磨損加大，應該進行必要適度的鍛鍊，提高關節周圍其他韌帶和肌肉群力量聯繫，增加關節牢固性！
風塵僕僕123456
手指關節一動就響，初步斷定是關節之間的骨墊磨損過多引起，用力拉手指或用力按壓都可以造成手指關節受傷，長時間有損傷可造成關節炎，也可引起風溼性關節炎，建議用艾草烤或用純燒酒點燃擦拭關節疼痛部位，一週無效建議就醫。
