別看健身房裡一個個都是滿身汗味的大老粗，能夠練成肌肉男的那都是個頂個的心細的老爺們，在之前的很多內容中都有提到過，健身不僅僅是練就完了，健身更像是一門技術活，需要注意的方方面面可以說很繁瑣，所以能夠堅持健身的人並不多，堅持不了這倒沒什麼，可別把自己的身體給練“虛”了。
去健身房揮汗如雨的人，一是為了身體健康，二就是為了能夠練出一身腱子肉，相信還是單純為了後者而健身的人比較多吧，恰恰就是那些以為健身就是舉鐵就完了的夥計，經過一段時間的訓練之後，不但肌肉沒見長多少，身體倒是有點“虛”，這到底是為什麼呢？
營養攝入不全面
健身的行家或者說健身老鳥都知道經過訓練以後，身體所需要各方面營養的攝入量要比不進行健身訓練的人要多出幾倍，蛋白質咱在這就先不提了，因為筆者不相信現在還有健身之後不知道要多吃幾個雞蛋的人。就比如單說鋅元素，尤其是男性，每天所需要的鋅元素在12毫克左右，如此能保證睪酮的水平。那麼健身者就更加需要全面且保質保量的攝入各種營養了，這樣才能保證練不“虛”。
訓練過度不注意休息
有些人熬夜成性，即便是有健身習慣也改正不過來，因為大多數人的白天是不屬於自己的，是屬於公司、老闆的，下了班後的時間尤其珍貴，去健個身大半的自由時間沒了，要想再多擁有些自己的時間，只能去透支休息的時間，對於健身的人來說這就是得不償失，健身過程中就耗費了大量的精力和力氣，如果再不好好的休息，不但肌肉不會長，長此以往身體不“虛”就怪了。
不練重點
營養、休息、訓練等各方面都能保證質量，但為什麼還是感覺身體挺“虛”？大都是因為沒用重點動作練重點肌肉，何為重點動作？深蹲 硬拉。何為重點肌肉？大腿肌肉 背部肌肉。在這裡尤其要說道說道深蹲，因為除了真懂健身的人，基本上沒人練深蹲，只在乎上半身肌肉的靚麗，“腿又看不見，所以沒訓練價值”，這是很多人不練深蹲的理由，深蹲的訓練不能少，不練或者練得少人都是空有一身花架子，實際上“虛”得一批。
訓練不規律
有的人不但訓練過程中毫無章法，這裡剛練沒加下又跑去練那裡，沒多大會功夫整個健身房的器械都快讓他用遍了，而且最重要的是沒訓練規律，可能有時候一週只練一兩次，有時候卻能每天都練，不像正常的隔一天練一次，這樣毫無章法的訓練也是導致身體被練“虛”的原因之一。
你覺得以怎樣的方式去進行健身才是最健康的？
閱讀更多 百度健身 的文章
