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孕婦是十分容易貧血的人群，在孕婦群體中出現貧血的幾率相當大，可以達到50%以上，所以，孕婦補鐵補血也是很重要的。富含鐵的食物來源也不少，最好的是動物性食物中的動物肝臟、動物血，入豬肝豬血、鴨血雞血等，還有動物紅瘦肉湯，這些食物中富含豐富的血紅素鐵成分，血紅素鐵的吸收率高，很適合快速補鐵補血。建議貧血的孕媽媽們一週攝入2次左右動物血或動物肝臟，日常應該適當吃動物紅瘦肉，如牛肉、羊肉中都富含豐富血紅素鐵。
一些蔬菜中也富含鐵元素，如菠菜、莧菜、雪裡紅、番茄、紅薯葉等蔬菜，都能找到較多鐵元素，不過植物性食物中的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率較低，僅僅能達到5～15%，還會受到植酸鞣酸的阻礙，所以不適合作為補鐵的首選，不過可以適當補充增加鐵元素的來源。
一些中醫藥材也能夠起到輔助補鐵的作用，例如經常提到的紅棗、枸杞、當歸、紅糖等，都能夠輔助補血（主要是甘味食物、能夠健脾開胃，補益後天，吸收功能上升，則更利於補鐵），不過它們只能起到長期輔助補鐵的效果，效果也不及動物性食物。
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