唯愛寶寶一生
生一個健康聰明的寶寶是每個家庭共同的願望，從營養學的角度來說，在孕期多食用一些促進神經發育的食物，對大腦發育是非常有好處的。
海帶、紫菜等含碘的食物
懷孕之後，身體對碘的需求量是懷孕前的2倍，碘的主要作用是合成甲狀腺素，甲狀腺素在大腦神經系統的發育中起到重要的作用。
海帶、紫菜等海產品中富含碘，每週食用一次這類海產品，再加上日常的碘鹽供應，就不會缺碘。
西蘭花等綠色蔬菜
在孕早期，是神經系統發育的關鍵時期，葉酸缺乏，會導致神經管畸形。先天心臟病、神經管畸形、先天腦積水等都是因為葉酸缺乏造成的。甚至腦瘤、唐氏綜合徵、多動症都和葉酸有一定的關係。
所以，在孕期要多吃富含葉酸的綠葉蔬菜，如西蘭花、油菜等。
魚
DHA是w-3脂肪酸，這是胎兒的大腦神經系統發育需要的重要元素。各種魚類，不管是深海魚還是淡水魚都含有較高的DHA。
三文魚、金槍魚、黃花魚、鯧魚、鮁魚、沙丁魚、鱸魚等都富含DHA，不一定貴的就是好的，廉價的、常見的魚類也是可以的。每週吃1-2次魚類就非常好。
核桃、花生、松子等堅果
堅果中富含維生素E，維生素E又叫生育酚，能幫助維持正常的妊娠，在神經系統發育中也起到關鍵作用，多吃核桃、花生、松子等堅果，可以補充維生素E，減少弱智、貧血等寶寶的可能性。
動物內臟、瘦肉
孕4個月之後，胎兒需要的鐵量增加，會優先從母體中攝取鐵元素，導致孕媽媽貧血。如果孕媽媽長期缺鐵，胎兒得不到充足的血量供應，會導致胎兒發育遲緩、大腦發育異常，出生後學習能力嚴重低下。
動物內臟和瘦肉中富含血紅素鐵，也容易被人體吸收，所以要多吃一些動物的內臟（心臟、腎臟、肝臟），豬瘦肉、牛肉、羊肉等。
同時，海帶、紫菜、動物內臟、瘦肉中富含鋅，防止胎兒發育遲緩，對生育一個聰明的寶寶也是非常重要的。
以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。
新晉二胎寶媽，曾經叱吒職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。
凝媽悟語
有一個健康又漂亮的寶寶是每個父母的心願。
媽媽們在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的微妙作用。
在十月懷胎的過程中，通過調整飲食，科學搭配，就可以生出一個稱心如意的漂亮寶貝哦！
寶寶膚色與孕媽的飲食有關嗎？
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
吃什麼寶寶以後皮膚白、頭髮黑？
胎兒膚色、智商更多的主要是受遺傳影響，所以單純靠飲食是難以扭轉遺傳帶來的特徵的，至於頭髮，則一般情況下飲食中不缺乏亞油酸即可，而現在孕婦的飲食一般還是可以保證熱量，營養足夠的，所以胎兒的頭髮所需的營養應該是可以保證的，因此不需要額外增加營養以保證胎兒頭髮的生長。
告別粗糙的膚質：如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
培育光澤油亮的烏髮：如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
頭髮稀疏該吃什麼： 瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
孕媽怎麼吃出胎兒好視力？
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。
比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
如何提高身體的“海拔”？
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。
懷孕期間有可以讓BB變漂亮的辦法嗎？
要孩子漂亮是個“系統工程”。首先是遺傳。其次是心態。母親的孕期心態比吃什麼重要。一定要保持寡慾、平靜、不要上火發脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來的孩子才能性情穩定，安詳美麗。
在懷孕期間還應該在飲食生活上注意什麼
妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
胎兒大腦發育必需的營養素有以下9種
1、脂肪： 新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用；還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，
2、蛋白質： 豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品
3、維生素C： 人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力
4、鈣： 鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣
5、糖： 糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用
6、維生素B族：它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手
7、維生素A：缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量
8、維生素E ： 維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退
9、碘： 它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。
孕媽怎麼吃，寶寶更聰明？
第一，要營養均衡，穀類呀，雞蛋，肉，魚，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃堅果對寶寶大腦發育有好處。需要避免：冷飲，膨化食品，街頭黑料理，高熱量甜食。
1、含葉酸食物
說道懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮，首先就要推含葉酸食物。葉酸對於預防胎兒出現神經管發育缺陷有很明顯的作用，要想寶寶聰明，在懷孕期間攝入充足的葉酸就是關鍵。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕媽媽葉酸的攝入可以通過富含葉酸的食物和葉酸製劑，常見的富含葉酸的食物有：動物的肝臟、腎臟、禽肉，綠色蔬菜萵苣、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等。
2、堅果類食物
懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇，怎麼能夠少了堅果類。堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養素，據測驗，核桃仁有5倍於雞蛋，十倍於牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。
3、奶製品類奶製品中含有豐富的脂質和蛋白質，據醫學報告，胎兒腦細胞的發育需要60%脂質35%的蛋白質，而奶製品中含有剛剛能夠滿足胎兒大腦發育所需。奶製品能維持和發展胎兒大腦功能，增強大腦的分析理解及思維能力。常見的奶製品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶製品既能夠補充孕媽媽的營養，還能發育胎兒的大腦，實在是一舉兩得。
4、豆制類食物
懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇中，還是可以考慮豆製品，雖然效果不及堅果類食物，但是豆製品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。另外豆製品的蛋白質含量豐富，如果與奶製品交替食用，對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆製品有：四豆漿、豆腐腦，豆漿等。
5、水果類食物
女性在孕期還必須補充一類食物，那就是水果。水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對於胎兒智力的發育都有很明顯的作用。因此對於懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選項中，水果類食物也不能錯過，常見孕婦可食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。
第二，孕媽要保持心情愉快，心情好，對寶寶的情商和智商都有好處。藥物最好不吃，因為藥物都有副作用，除非是疾病的傷害比藥物的傷害大的時候，可以在醫生建議下吃藥。
第三，孕媽咪多聽美妙的音樂，使情緒達到最佳狀態，由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長髮育的激素，這些激素通過血液循環進入到寶貝的血液中，滲透到每一個細胞裡，促使寶貝出生後身體健康，反應靈敏，性格開朗，智力發育快！
心連心好月嫂
對於每個準媽媽來說，生下一個健康聰明的寶寶是自己最大的心願，營養師認為，聰明寶寶是可以從孕期開始培養的，有些食物確實可以促進寶寶的大腦發育，增加寶寶的記憶力和學習力。
促進胎兒大腦發育的食物
1.核桃
眾所周知核桃是補腦佳品，可以生吃，也可以搗碎了熬粥、炒菜或者現磨五穀核桃豆漿，還可以吃大棗夾核桃仁，每天也不能吃過量，3--5即可。
2.雞蛋
雞蛋中富含DHA、卵磷脂、卵黃素，對身體神經系統和身體發育有利，可以健腦益智，改善記憶力。
3.蘋果
蘋果含有豐富的鋅，鋅可以增加記憶力，促進思維活躍。
4.花生
花生具有補腦健腦的作用，最好的吃法是用水煮，這樣可以最大限度的保留它的營養成分。
5.洋蔥
洋蔥可以改善大腦供血供氧狀況，具有醒腦益智的作用，洋蔥的吃法也比較多，可以作為主菜也可以作為配菜，還可以熬湯。
6.牛肉
大腦的主要組成成分是蛋白質，牛肉是優質蛋白質的主要來源，準媽媽適當吃牛肉還可以預防貧血。
7.魚
魚肉味道鮮美、肉質細膩、非常易於消化，魚肉中含有DHA和無機鹽，可以促進腦細胞發育，有健腦益智作用。
8.玉米
玉米含有豐富蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、穀氨酸等多種營養物質，這些營養對胎兒智力發育有促進作用。
9.菠蘿
菠蘿含有豐富的維生素C和錳，可以提高記憶力，菠蘿可以生吃，也可以入菜，還可以做菠蘿飯。
準媽媽須知
- 準媽媽整個孕期的飲食必須全面、均衡、營養、不偏食、不挑食是生下健康聰明寶寶的前提。
- 想要寶寶聰明，胎教也是必不可少的。
- 準媽媽孕期保持心情開朗，良好的休息和睡眠也是優生優育的條件。
丁媽親子時光
哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？每個孕媽咪都希望自己能生出來聰明的寶寶。眾所周知，新生兒出生時的腦細胞數量與成年人大致相同，而且胎寶寶腦細胞的發育也是一次性的，所以在孕期多吃一些幫助胎寶寶大腦發育的食物對於胎寶寶智力的發育是很有幫助的。
一、含有卵磷脂的食物；
蛋類一般都含有卵磷脂。蛋類有很多種，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋都是常見的種類，但一般最常吃到的就是雞蛋。雞蛋的蛋黃中含有10%的卵磷脂，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長和發育，除了蛋類以外，還有海鮮、大豆以及大豆製品、核桃、葵花籽、動物肝臟、動物腦中都含有豐富的卵磷脂。
二、含有鋅的食物；
鋅在大腦中的生理調節中扮演著非常重要的角色，缺鋅會影響大腦功能。所以在孕期孕媽咪們也要多吃一些含鋅的食物，如瘦肉、蛋黃、動物肝臟、牡蠣、扇貝、海螺、海蚌、蘑菇、豆類、堅果等。
三、含有不飽和脂肪酸的食物；
我們常見的DHA、亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等都屬於不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能提高大腦細胞的活性，增強智力。所以在孕期孕媽咪們還要適量吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅果、豆類以及豆製品、蘑菇、食用油等。
從懷孕20周開始，胎寶寶的聽覺、視覺等神經系統開始發育，大腦也進入了細胞增殖期，這時候適當跟寶寶做一些胎教，如對話、兒歌、輕柔舒緩的音樂、小故事等，都會對胎寶寶形成良好的刺激，促進胎寶寶的大腦發育。
我是沐沐，一名90後寶媽。謝謝你顏值這麼高還來看我的文章！祝姐妹們好孕！
沐依蘿
生一個聰明又健康的寶寶，是每個家庭最大的希望，這也是我們國家和民族的希望，因此優生優育工作顯得十分的重要。對於準媽媽而言，在做好定期孕檢工作的同時，也是需要考慮多吃些對胎兒大腦好的食物，以促進胎兒大腦的發育，為生下聰明的寶寶打下堅實的基礎。
孩子腦細胞生長髮育的3個高峰階段(孕早期;孕中晚期的銜接期;出生後3個月內)，就有兩個階段在孕期。因此在孕期的這兩個階段內的飲食是極為重要的，這直接關係到孩子大腦的發育情況。
那麼孕婦在這兩個階段內，究竟吃些什麼好呢?經過優生學專家們的研究，給我們提供了幾種食物，可以在孕期適當的多吃些。
一、蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。
二、香蕉：香蕉能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能發育大有好處。
三、雞蛋：雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。
四、核桃：孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。
五、大蔥：含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦更加靈活。
六、芝麻：芝麻中除了含有豐富的鈣、磷、鐵外，還含有15.7%優質蛋白和近10種氨基酸，其中所含有的氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。
七、鵪鶉：鵪鶉中含有的卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的兩種營養物質，對胎兒有健腦的功效。
八、玉米：玉米也是一大健腦食物，玉米中含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、穀氨酸等營養物質，這些營養物質對胎兒的智力發育都有促進作用。
九、魚：懷孕期間孕婦多吃魚，尤其是海產魚，有健腦作用，可使胎兒更聰明
十、含碘的食物：碘是聰明元素，胎兒發育(包括腦發育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。故孕期智力食譜還應包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
當然我們也要知道，以上這些食物，只是相對來講，對胎兒大腦發育較好的食物，要保證胎兒正常的發育，僅僅這些食物是不夠的，還需要注意營養全面、均衡、自然的原則。
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補充DHA對胎兒大腦發育非常好。懷孕後孕媽需要注意DHA的補充，因為胎兒自身是無法合成的，只有通過母體才能獲得，媽媽體內DHA充足，不僅對寶寶大腦發育好，對視力發育也幫助很大。
那麼，吃哪些食物孕媽可以補充到DHA呢？
魚類
淡水魚DHA含量極少，而海魚DHA含量相對較高，建議孕媽多吃三文魚、秋刀魚、小黃魚、帶魚這類海魚，以及海帶、紫菜等。同時孕媽在選擇海魚時，需要注意儘量避開像金槍魚、劍魚等這類食肉性魚類，可能會有甲基汞中毒的風險。
堅果及油類
吃核桃補腦幾乎已經是常識了，其中的原因卻不是每個人都知道，有人說是DHA起作用，其實核桃中並不含有DHA，而是通過核桃中含有的亞麻酸，轉化為DHA。孕媽可以吃堅果如核桃、花生，還有亞麻籽油等油類，經過身體轉化後獲得DHA，但轉化率極低。
DHA補充劑
食用DHA膠囊是比吃海魚和堅果更靠譜的補充DHA的方式，提取方式科學，補充的量都是科學可控的，可按照美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦用量：懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300毫克DHA。
孕媽可以補充點惠優喜藻油軟膠囊，是海藻中提取的純藻油DHA，不用擔心魚類汙染問題，更安全放心，適合孕媽媽。
龍寶育兒
孕婦吃什麼對胎兒大腦好？
孕婦為了確保自身健康和胎兒的正常發育和成長，飲食上要勻衡，要多樣化，要吃營養豐富，容易消化的高蛋白、高維生素食物如魚、肉、蝦、肝、蛋、乳、豆類等。多吃新鮮蔬菜和水果，少用辛辣刺激性調味品，禁菸忌酒。妊娠後期適當控制食鹽量，增加含鈣（蛋、乳、豆類）和含鐵（肝、菠菜）的食物。
另孕婦要做好自身的保養，衣著要寬大，褲帶和襪帶不宜過緊，確保血液循環正常，以免引起浮腫和下肢靜脈曲張，（孕期常易下肢浮腫）。保證睡眠充足，可適當散步活動，孕期宜重體力勞動，不宜長期站立及長途跋涉、攀高舉重等，以免影響胎兒成長髮育，及導致流產、早產。注意講究衛生，因妊娠期間汗腺分泌、及陰道分泌物增多，要勤洗澡（淋浴和擦浴），勤換內衣，做好乳房保健。
另在孕期特別是早期和後期注意避免房事，以防流產、早產及感染。儘量少用藥物，預防藥物對胎兒的不良營向，如需要服藥，要選擇對胎兒無影響的藥物。
幸福一家人140113721
堅果：對胎兒腦部很好，乾果中蘊藏有豐富的脂肪酸，可為胎兒腦發育提供充足的好處。
核桃：本人的夫人懷孕期間一直在吃從老家帶來的核桃，媽媽說吃核桃對3個月左右的胎兒腦部最好了。核桃富含健腦成分磷脂，孕婦也可以當做零食吃，也可以和粥做到一起，味道美美的。
花生：蛋白質含量高，營養大，容易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡。切記不可油炸吃哦
松籽“以維生素與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃也可以。做成松仁玉米也可以
這些不會做的可以查找一些美食做法作為參考哦，讓所有孕婦媽媽吃到香甜可口的東西，又對自己的寶寶有好處，想想多開心的一件事
我無法剋制自己忍住
胎寶寶大腦發達，必須具備三個條件，一是大腦細胞數目要多。二是大腦細胞體積要大。三是大腦細胞間相互連通要多。這三點缺一不可，要想滿足這三大條件，就不能忽視營養素。
要多吃含蛋白質的食物:肉，動物內臟，魚蝦，蛋乳類，豆製品食品，堅果等。
要多吃含脂肪的食物:食用油，核桃，動物內臟等。
糖類:白糖，紅糖，蜂蜜，甘蔗，蘿蔔。紅薯，大棗，水果。
維生素A:肝臟，魚，海產品，雞蛋，牛奶。
維生素b:蘆筍，杏仁，花生，牛奶，動物肝臟，五穀雜糧，綠葉蔬菜。
維生素c:櫻桃，迷糊桃，西蘭花，草莓，柿子，檸檬，番茄，苦瓜。
維生素e:堅果，麥芽，蛋黃，瓜果，瘦肉，花生，豆類。
多吃含鈣的食物:牛奶，乳酪，綠色蔬菜，大豆，小魚乾，芝麻等。
多吃含碘的食物:海帶，海蜇，紫菜。
天佑11111111111
熟悉菌菌的孕媽寶媽應該都知道，孕期飲食和寶寶的健康都是息息相關的，營養均衡才是最重要的！拋去先天的遺傳因素，促進胎兒大腦發育的營養物質有很多種，比如蛋白質和各種微量元素，而 DHA是胎兒大腦發育至關重要的脂肪酸。
所以孕媽可以重點補充DHA。中國營養學會建議：魚類，尤其是深海魚類，含有較多的n-3多不飽和脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸（DHA），對胎兒腦部和視功能發育有益，每週最好食用2-3次。美國臨床營養期刊發表過的期刊論文也曾指出，經由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發展較為健全。孕婦多補充DHA與其它omega-3 的多元不飽合脂肪酸，寶寶出生四年後與一般同年齡的寶寶做一比較，智力測驗的分數，多補充DHA者明顯地優於一般的寶寶。
鰻魚、金槍魚、三文魚都是不錯的DHA來源。從物美價廉的角度來看，秋刀魚、小黃魚、沙丁魚、鯰魚等，都很值得推薦哦，而鱸魚則是淡水魚中含DHA比較高的魚。菌菌建議最好是熬湯，或蒸熟再吃，這樣營養流失不大，也不會有寄生蟲。
富含蛋白質的食物對胎兒大腦發育也是很好的！
主要有：
1.動物性食物：如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等，像雞蛋、鴨蛋等；
2.植物性食物：如豆類，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等。乳類像牛奶、羊奶等。穀類，像米、面、玉米等。乾果類，像花生、核桃、榛子、瓜子等。
核桃、堅果、芝麻，都有助於胎兒的大腦發育。這些食物中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。
只有孕媽營養均衡後，胎兒也會健康發育成長。所以孕媽不能為了生出一個聰明寶寶，就只專注於這方面的補充，這樣也是會影響寶寶其他發育的。胎兒需要的營養應該是均衡、全面的，孕媽若能夠保持良好的飲食習慣，維持正常的生活作息，平時儘量多吃新鮮蔬菜、水果及食材，胎兒就可以擁有一個健康的成長環境，媽咪不需要太過斤斤計較，每天擔心是否少吃了什麼食物。
