現在隨著時代的發展，雖然科技進步了，但有很多人壓力卻越來越大，甚至有些人壓力大到晚上輾轉反側，也無法入眠的地步。而作為九零後的我們，可能會有深夜玩手機，電腦的惡習。這可能就是所謂的技術的副作用吧。這樣長此以往不僅會掉頭髮，而且早上起來還會面容憔悴。但是小編也是這樣，尤其一到什麼週末呀，長假呀！就總是控制不住自己，有時候一定要把手機玩到關機才罷休。這就造成他們第二天萎靡不振，出現深深淺淺的眼袋。到了第二天，不論幹什麼都沒有一點勁。
可是到底幾點睡才叫熬夜? 下面跟著小編一起來看看醫學上是怎麼描述的吧！
中國中醫學書上是這樣表明的，
到了夜晚在23:00—1:00這一段時間，我們的膽經最旺，這時候儘量要平躺在床上，睡著更好喲。
在傍晚1:00—3:00這一段時間，是我們的肝經最活躍的時候，所以最好這時候你已經入眠。
到了凌晨3:00—5:00這一段時間，我們的肺經很旺，只有睡著了，它才能好好的補充能量。
到了早晨5:00—7:00這一段時間，我們大腸經最旺，我們可以在這時候起床來上個廁所。
可見我國的中醫專家給出“答案”，最好的深夜睡眠時間是11點前，不然就不利於身體器官的運轉。一般看了如果你11點還不睡覺，那就算是熬夜了，是不是突然發現竟然還有這種說法？終於明白了！
不過如今的學術界又開始有新的發展了，它把熬夜看成是睡眠的時間不夠規則。不過我們人對任何新事物，都有一個不習慣到習慣的過程。假如你，一直維持在這段時間裡睡眠和起床，這段日子都一直比較穩定的話，而且又可以達到8小時的睡覺時長的話。最終這個時間段也會被你調整過來，漸漸地改變了，這也就不能稱之為熬夜了。這時候大家或許和小編一樣該有一個疑問了，是不是隻要是這樣，就算晚上睡得再晚，只要第二天補回來就行了呢？是不是其實我的那些也不叫熬夜呢？
其實吧，即使只要保持穩定的睡眠不算是真正意義的熬夜，可這並不意味著每天睡得很晚對身體並無害處，我們的感覺器官還是很強大的，例如是天亮天黑，潮溼下雨還是乾燥，這些變化都是能發覺的。而且體內還有褪黑素這種物質，可以限制我們睡眠的規律性，它是松果體直接分泌出來的一種物質，它可以對你的生物鐘進行調節。
假設這個時候外面的天已經亮了，溫度也升高了，就算你此刻還在夢中，你也應該可以發覺這種變化的，可是假如你在這時剛從夢中驚醒的話，你起床之後會感覺哪哪都不舒服。因為睡覺的時間遠遠不夠，如果一直這樣下去的話，只有一個可能，就是使身體裡分泌的黑色素失調，不再有規律，並且如果一旦你的生物鐘被破壞了原來遵循的軌跡，你的身體就垮掉了。
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