一道集品普洱茶
不正常的。
並不是每一種牛奶都叫特侖蘇，並不是每一種體重下降都叫減肥……
你這個只能叫做減重，而且是最慘無人道的活活把自己餓瘦的模式。
在正常的減脂模式下
無論如何不可能達到一個月20斤的效果
人體發胖是一天一天積累的
正常的減肥也是逐步消耗的
這才是健康的流程
你的方法呢，不吃肉，就是減少了蛋白質的攝入，不吃主食，則是減少了碳水的攝入。
所以我基本可以確定
你目前的狀態就是人瘦了，但是非常非常的乏力
這樣是極度不健康的
在節食的過程中
的確你的脂肪會分解一部分來提供身體所需的熱量
但是更多的，是你的肌肉中的蛋白質也在分解
所以保守估計，你減輕的20斤體重中，恐怕肌肉和脂肪各佔50%
也就是說，你目前增加了蛋白質的流失
同時又限制了蛋白質的攝入
因此，你的基礎代謝下滑是必然出現的。
必然你今天開始重新迴歸正常飲食
那麼一個月後，也許你的體重會別減肥以前還要大
這就是基礎代謝下降的慘重代價
請你馬上開始攝入蛋白質，按照每公斤體重1克的量補充
以此來彌補你一個月的營養缺失
同時加強運動，尤其是有氧運動，來正常的健康減肥
才不至於反彈體重
希望有幫到你。
虎山行不行
其實不太正常，要注意你減少的到底是什麼，真的是減肥麼？還是隻把體重變輕？
不是不吃米飯和肉類或者說用其他食物代替主食。要搞好營養均衡，像雞胸肉、牛肉還是可以少吃點的。
不要急於求成，減肥是個較漫長的過程。建議運動與控制攝入量平衡，以及作息時間。不要減輕自身的水分和肌肉，那樣對身體很不好。
健身coming
1.正常與否取決於你原來的體重基數，每週減0.7%～2%的自身體重是相對安全的，越接近0.7%，反彈幾率越小，越接近2%，反彈幾率越高。
2.通過減少米飯和肉製造熱量缺口能瘦，不過蛋白質攝入不足會增加反彈的幾率，建議每天蛋白質攝入1.1克/斤，至於米飯或者其他主食的量，要根據運動量調整。
3.以上
