很多人說不吃早飯就是慢性自殺，不吃午飯會餓得發慌，但是到了晚飯，就變成了“餓一餓有益健康”，甚至還有人總結了“不吃晚飯的 N 大好處”……
同樣是飯，為啥晚飯就這麼被人嫌棄？
晚飯到底吃，還是不吃？讓我們來好好聊聊這個深奧的哲學問題。
不吃晚飯好處多？別信！
要說不吃晚飯的好處，排在第一的絕對是省錢。但網上還流傳著很多不吃晚飯理由……
1. 不吃晚飯能減肥？
可能有人會說，誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀。
沒錯，一天三頓飯，不管是誰，少吃一頓就會少攝入三分之一的熱量，當然會減掉點體重，跟哪頓飯沒關係。
而且，少吃一頓，其實就是節食啊，靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。
既對身體好又有利於減肥的關鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。
資料圖
千龍網記者 鄂曉穎攝
2. 不吃晚飯能長壽？
有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是請注意，這裡有兩個關鍵詞：動物實驗，限制飲食。
首先，我們是人，不是實驗裡的小白鼠。動物實驗和實際生活是不一樣的，從研究到真正應用，還有很遠的距離。
其次，研究說的是“限制”飲食。限制的意思是“少吃”，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是“什麼都不吃”，更不是“不吃晚飯”。
3. 不吃晚飯能排出體內毒素？
排毒？身體到底有什麼毒要排？
出汗、尿尿、拉便便……這些都是人體正常的新陳代謝產物，除了吃得多拉得也更多外，它們和晚飯沒啥直接關係。
還有一種說法是，吃了晚飯，血液集中到消化系統，會造成心肌缺血。最後得出了一個結論：不吃晚飯可以避免缺血導致猝死……
照這種理論……我們把三餐都戒了吧……
這些荒謬的謠言，別信！
不吃晚飯，對身體有傷害嗎？
當然有，最大的危害就是：餓。
餓到失眠！餓到看見自己都想咬一口！餓到必須再加一份奶茶、蛋糕、炸雞、烤串、小龍蝦……
啊，跑題了……
晚飯到底要不要吃？這個問題，得分人。
1. 健康的大多數人，要吃
如果直接簡單粗暴不吃晚飯，不改變其它生活習慣，堅持一個月，你可能會看到一個全新的自己——
精神萎靡
體力不支
臉色暗淡
……
簡單說就是身體營養不良了。
對於辛苦忙碌了一天的人來說，三頓飯大概是“早飯馬虎，午飯應付，晚飯豐富”。如果這時突然開始不吃晚飯，那就好比晚上不給用了一天的手機充電……能忍麼？
偶爾餓一兩頓沒什麼問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康和減肥都沒有好處。
2. 生病的特殊人群，要吃
看病時，醫務人員通常會囑咐患者“x 小時內不吃東西不喝水”，但這是為了方便檢查，而不是為了治病。
生病的人，不論是在常規治療中還是手術後，都需要保證充足的營養供應。
不吃晚飯，能量和營養跟不上，身體怎麼對抗疾病？
總的來說，一日三餐都要好好吃。
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