年紀上來了，身體的問題也都浮現出來了。不過，年級大了之後身體最普遍的問題就是會覺得頭重腳輕，上半身血管堵塞，高血壓、心腦血管等疾病圍繞於此；下半身血液循環不暢，容易出現腳底寒氣入侵導致的關節部位損傷和發炎。
其實頭重腳輕的身體就是中醫學上的“上實下虛”，俗稱氣血上行，而下半身氣血不足，你的氣血不能循環到腳底，就會增加患各種疾病的風險。
人的腳就彷彿植物的根莖，被損壞掉根莖的植物一定是枯萎的，人也一樣，只有足部的氣血充足，才能維持身體的健康。
自古以來，中醫學對人類的腳部健康都是非常重視的。古時候的人經常會用揉搓腳心或者赤腳走路的方法來促進腳部血液循，不僅能抗衰老，更能有效的護肝護腎。今天我們來教大家另一種方法——跪膝法，同樣能起到引血下行和維持身體健康的功效。
跪膝法，能有效保護膝蓋，治療長時間膝蓋痛、積水和骨刺。除了能保護膝蓋，還可緩解腰痛以及因為高血壓引起的頭痛頭脹，還可以保護長期吃護肝藥的人身體健康，好處很多，會讓身體的健康也變很多。
具體的方法請參考以下視頻：
適應對象：
這種方法可以適用於很多人，如果你經常頭疼、腹部脹氣、腳心寒涼、失眠多夢或者抑鬱暴躁。都建議一試。不過膝蓋處有骨折或者損傷的人，不建議使用這種方法。
選一個軟硬適中的墊子跪在上面或者家裡鋪上地毯，跪著在上面走，身體裡的氣血會在這種時候不斷地輸向膝蓋，經由腿部向腳步持續輸送，血液循環加快，更加順暢，氣血下行，為腿部提供新鮮的血液，可驅散腿部寒氣。堅持做可消散常年積液，還有化腫止痛的良效。
很多人弄不明白的是，為什麼年紀越大膝蓋越痛？而且年輕的時候沒有磕著碰著也會痛。膝蓋是我們身體裡起到轉折承合的關節，每次蹲下站起的時候，都是在磨損膝蓋。幾十年過去，因為下蹲的動作差不多每天都會做，所以膝蓋的損耗特別嚴重。而且隨著我們年齡漸長，身體內氣血減少，供給給腿部和膝蓋的氣血更少，加上常年的磨損，膝蓋一定會出問題。
這也是我們腿腳下半身特別需要氣血的原因。氣血足，相當於給膝蓋的磨損處增加潤滑效果，磨損相應的小了，膝蓋也就能正常工作了。所以多活動為下半身增加氣血運行，其實就是在拯救你的膝蓋。
不過鍛鍊也是分情況的，如果你在寒冷的天氣裡暴露膝蓋鍛鍊，腿腳處寒氣更甚，這個時候的你還要或爬山或行走的鍛鍊，是在加劇你膝蓋的磨損，很多人就是因為運動的時候不注意，老年時期膝蓋才會疼的難以忍受。
越磨損越不自知，繼續加劇鍛鍊繼續損耗，你的膝蓋會越來越差。而找軟處的跪膝法增加了腿部的氣血循環，最大程度的保護膝蓋減少磨損，還能順帶著鍛鍊腰腹，實在是一舉三得。
跪膝法好處多多：
前文說了，跪膝法能順帶鍛鍊腰部，腰部動起來了其實就是在活躍腎器官，繼而能補充腎精氣，每天跪著走不用多，50步以上就好。
另外，我們知道中醫講究經法，膝蓋處通常被認為是筋脈的居所，而器官五行中，肝臟主筋，膝蓋處健康了，肝臟也能維持正常活力，每天幾分鐘的事，比吃補藥管用多了。這個動作做多了還能幫助鍛鍊身體，達到減肥的效果！
剛開始跪膝法的時候可能因為不適應，膝蓋會痛。所以最開始幾天不要移動，純跪著就好，等適應了再開始移動。
在你使用跪膝法移動的時候，同時敲一敲左側的心包經，氣血將會運行的更好。患有高血壓的朋友，也可以在跪膝行走的同時按揉尺澤穴，有助於疏通腦部血管，保持良好的精神。
所以，其實身體的每一個部分都是互通的，所有的點都做好了，你的身體器官才能同心協力好好運作，為你創造出一個更健康的能長壽的身體。養生不要只保養一部分，應該舉一反三、融會貫通。建議分享給朋友們，每個人都試一試，一起交流心得，病症才能好得更快。
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