年纪上来了，身体的问题也都浮现出来了。不过，年级大了之后身体最普遍的问题就是会觉得头重脚轻，上半身血管堵塞，高血压、心脑血管等疾病围绕于此；下半身血液循环不畅，容易出现脚底寒气入侵导致的关节部位损伤和发炎。
其实头重脚轻的身体就是中医学上的“上实下虚”，俗称气血上行，而下半身气血不足，你的气血不能循环到脚底，就会增加患各种疾病的风险。
人的脚就仿佛植物的根茎，被损坏掉根茎的植物一定是枯萎的，人也一样，只有足部的气血充足，才能维持身体的健康。
自古以来，中医学对人类的脚部健康都是非常重视的。古时候的人经常会用揉搓脚心或者赤脚走路的方法来促进脚部血液循，不仅能抗衰老，更能有效的护肝护肾。今天我们来教大家另一种方法——跪膝法，同样能起到引血下行和维持身体健康的功效。
跪膝法，能有效保护膝盖，治疗长时间膝盖痛、积水和骨刺。除了能保护膝盖，还可缓解腰痛以及因为高血压引起的头痛头胀，还可以保护长期吃护肝药的人身体健康，好处很多，会让身体的健康也变很多。
具体的方法请参考以下视频：
适应对象：
这种方法可以适用于很多人，如果你经常头疼、腹部胀气、脚心寒凉、失眠多梦或者抑郁暴躁。都建议一试。不过膝盖处有骨折或者损伤的人，不建议使用这种方法。
选一个软硬适中的垫子跪在上面或者家里铺上地毯，跪着在上面走，身体里的气血会在这种时候不断地输向膝盖，经由腿部向脚步持续输送，血液循环加快，更加顺畅，气血下行，为腿部提供新鲜的血液，可驱散腿部寒气。坚持做可消散常年积液，还有化肿止痛的良效。
很多人弄不明白的是，为什么年纪越大膝盖越痛？而且年轻的时候没有磕着碰着也会痛。膝盖是我们身体里起到转折承合的关节，每次蹲下站起的时候，都是在磨损膝盖。几十年过去，因为下蹲的动作差不多每天都会做，所以膝盖的损耗特别严重。而且随着我们年龄渐长，身体内气血减少，供给给腿部和膝盖的气血更少，加上常年的磨损，膝盖一定会出问题。
这也是我们腿脚下半身特别需要气血的原因。气血足，相当于给膝盖的磨损处增加润滑效果，磨损相应的小了，膝盖也就能正常工作了。所以多活动为下半身增加气血运行，其实就是在拯救你的膝盖。
不过锻炼也是分情况的，如果你在寒冷的天气里暴露膝盖锻炼，腿脚处寒气更甚，这个时候的你还要或爬山或行走的锻炼，是在加剧你膝盖的磨损，很多人就是因为运动的时候不注意，老年时期膝盖才会疼的难以忍受。
越磨损越不自知，继续加剧锻炼继续损耗，你的膝盖会越来越差。而找软处的跪膝法增加了腿部的气血循环，最大程度的保护膝盖减少磨损，还能顺带着锻炼腰腹，实在是一举三得。
跪膝法好处多多：
前文说了，跪膝法能顺带锻炼腰部，腰部动起来了其实就是在活跃肾器官，继而能补充肾精气，每天跪着走不用多，50步以上就好。
另外，我们知道中医讲究经法，膝盖处通常被认为是筋脉的居所，而器官五行中，肝脏主筋，膝盖处健康了，肝脏也能维持正常活力，每天几分钟的事，比吃补药管用多了。这个动作做多了还能帮助锻炼身体，达到减肥的效果！
刚开始跪膝法的时候可能因为不适应，膝盖会痛。所以最开始几天不要移动，纯跪着就好，等适应了再开始移动。
在你使用跪膝法移动的时候，同时敲一敲左侧的心包经，气血将会运行的更好。患有高血压的朋友，也可以在跪膝行走的同时按揉尺泽穴，有助于疏通脑部血管，保持良好的精神。
所以，其实身体的每一个部分都是互通的，所有的点都做好了，你的身体器官才能同心协力好好运作，为你创造出一个更健康的能长寿的身体。养生不要只保养一部分，应该举一反三、融会贯通。建议分享给朋友们，每个人都试一试，一起交流心得，病症才能好得更快。
閱讀更多 THLDL 的文章
