比被同齡人拋棄更讓我恐慌的，是同齡人去世。
2個月前，我的朋友圈被一張截圖刷屏：消失了一個多月的博主精分俠，因為長期熬夜，患白血病去世。
相比其他人，他的去世給我帶來的衝擊力更大。因為我們既是同齡，又是同行，年初就在一個群裡互加了好友。他的朋友圈很有意思，我每條必看，經常看得樂不可支。
我想，屏幕那邊，肯定是個有趣的靈魂吧。
從6月份起，他朋友圈突然不發東西了。我覺得疑惑，但也沒多問。可能是關了朋友圈，把精力都用來寫文章了。我更新壓力大的時候，也經常這麼幹。
沒想到結果會是永別。
他說，家人總勸他早睡早起，但他不喜歡。他習慣熬夜工作，餓了就叫個外賣。畢竟客戶付了定金，不能讓人老等著。作息不健康又怎樣，哪怕只能活到50歲，都值了。
只是沒想到，死神比精分俠想象中更冷酷。從確診到奪走他的生命，只用了短短一個月。
去年9月，博主@卡卡Prancil 一篇微博，瞬間刷爆了很多人的首頁。
他說自己失聯了9天，原因是突發腦出血。
9月1號，他和以前一樣，睡得很晚。第二天起床時，脖子突然劇烈疼痛。因為一直有頸椎病，就沒在意。
結果不到三秒鐘：
後腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是後腦內部一陣暖意。 緊隨而來的，是身上開始一層層冒冷汗。手臂上的汗竟然淌在地板上。
卡卡當時心一沉：完蛋了。他馬上打電話給朋友求助，才發現開口說話，已經無法連成完整的句子。
萬幸的是，他的腦內淤血還沒來得及遮擋視神經。他又撥通了120，用最後的體力說出了地址。醒過來時，已經是第二天。
後來的CT掃描，顯示他腦內多處出血，醫生推測是腦動脈瘤破裂，甚至下了病危通知書。
治療期間，他每6個小時打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、消腫、衝腦。因為腦出血，引發了高顱壓，吃什麼都會引起嘔吐，吐到黃膽水都出來。然後還有間歇性的頭疼，是那種腦內有水腫，頭隨時要炸開的疼。
後來，卡卡雖然成功出院，但走路依然吃力。因為長期臥床代謝不通暢，導致腦積液堆積到腰部，無時無刻不在刺痛。
以及，再也不能再做任何劇烈運動了。
大病後的卡卡，用自己的血淚經歷，給了網友三個忠告。
1.規律作息，朝六晚十。熬夜的傷害長期潛伏在你的身體裡，你永遠都不知道什麼時候會爆發。 2.調節學習、工作壓力。不要因為收入越來越高，越來越忙，最後把身體拖垮。一定要量力而行。 3.堅持運動，睡覺沒用。不管什麼運動，總能鍛鍊身體。
總有毒雞湯說，年輕人多熬一熬，就能成功。但你多熬一熬，不一定會成功，很可能會掉線。
你的身體情況只有你知道。錢不是隻賺一兩年，而是要賺一輩子的。和身邊的親人們，也是要過一輩子的。為了短期利益拿命換錢，不划算。
有段時間，我熱衷社交，也因此認識了很多行業裡的前輩。
有一次，應邀去一個大佬家裡做客。他做記者出身，2014年轉型新媒體，手握500多個公眾號，粉絲加起來4000多萬。
我進門時，誠惶誠恐。
他穿一身睡衣等在門口，臉色蠟黃。我往裡走，他突然要我走慢點：“不好意思，胸前區突然有點疼痛，幫我搭把手，走到沙發就行。”
落座後，他才和我說，自己前些年造得太厲害，老毛病了。
他88年的。剛做新媒體時，很拼。一個人管80多個賬號，通宵次數比吃飯還多。每天睡之前，臉上的油能滴下來，眼睛小了一圈，口比吃了屎還臭，走路像飄在地板上。
但那時賺得也是真多。沒兩年，就在望京買了個大平層。然後整個人就更瘋魔了。
直到有一天起床刷牙時，發現自己眼裡一大片血絲。他沒當回事。三天後眼睛快睜不開時，才去醫院檢查。
結果是虹膜睫狀體炎。
後來雖然治好了，但留下了乾眼病後遺症。這輩子都要滴人工淚液。
大佬說，那是身體給他的最後一個警告。但他沒當回事。然後有一天，他突然就腦溢血了。早上醒來，連起床都起不來。乾眼症的他，嚇得眼淚四流。
之後，連續做了三臺開顱手術，全身插管十幾天，才從死神手裡撿回一條命。醫生也驚呆了，說這麼年輕，如果不是生活作息完全紊亂，腦溢血絕不會這麼嚴重。
那次住院，他還被查出了脂肪肝、慢性胃炎、高血壓……甚至因為長期熬夜吸菸，導致了性功能障礙（俗稱陽痿），直到現在還是單身一人。
他很感慨：不知道我當時和上帝做的這筆交換，是否划算。
我知道，他這麼精明的人，心裡肯定是有結果的。
因為臨走前，他說了一句讓我記住一生的話：
我知道你很拼。你如何對待工作，工作就會如何對待你。
但你也別忘了，你如何對待自己的身體，身體也會如何對待你。
經常有人說，同樣是睡8個小時，我凌晨2點睡，10點起，和晚上10點睡，6點起，有什麼區別？
坦白說，我以前也是這麼想的。
直到長期熬夜，早上起來渾身癱軟，幹啥都沒力氣時，我才發現不對。
人類從來不是夜行性生物。千萬年來的演化，讓我們養成了白天工作、晚上睡覺習慣，必然有它的道理。拿自己的身體去和整個進化史抗衡，不是自負，就是愚蠢。
晚睡會導致腦白質完整性明顯下降，控制節律的大量基因表達發生改變，認知功能低下，抑鬱症患病率提高。一天兩天沒事，稍微多熬幾天，就病來如山倒。
2016年，我在一家傳媒公司上班，每天加班到凌晨三點。兩個月內，體重從120暴漲到了150。身體虛得一比，連騎個單車到地鐵站，都要停下來喘口氣。
但那份工作收入實在可觀。當時也沒有拿命換錢的概念，就是覺得可以讓生活過得好一點，給家裡再多補貼一點，辛苦點也沒什麼。
最後是兩件事導致了我辭職。
有一次，週末沒加班，去中央美術學院打了場籃球。剛打十幾分鍾，就覺得心臟一陣痙攣。坐在球場邊，疼得話都說不出來，半小時之後才能站起來走路。
另外一次，是趕一個PPT，第二天早上要給到藝人方。整個部門一起加班到凌晨三點。我那時混到了策劃總監，為了犒勞大家，點了一堆炸雞啤酒。
我吃了一口炸雞，突然覺得很油膩，一股噁心直衝腦門，衝到廁所裡就吐了起來。
吐完後，在洗手檯漱口，看著鏡子裡那個人，好陌生啊。
肥頭大臉，鬍子拉茬，滿是黑頭，舌苔發黃。
我覺得自己好頹廢，而且感覺硬撐下去，只會越來越頹廢。
辭職後，我做的第一件事，就是找了一家體檢機構，做了一次全身檢查。
檢查結果讓我目瞪口呆。足足13個異常指標：血常規、肺功能、BMI指數……沒有一個合格。
我知道，我要是還不調整作息，很快就會和大佬一個後果。後來費了很大的努力，總算把自己的生物鐘改了過來。
這時我才發現，自己以前熬夜有多蠢。通宵不過是從零點到凌晨6點。但當我早睡早起後，從早上8點到晚上10點，都能保持極高的專注度和效率。
我相信，6和14這道簡單的算術題，每個人都會做。
去年和今年，我又去體檢了兩次。指標終於全部恢復正常。我才鬆了一口氣。
新媒體這行，壓力很大。
尤其是像我們這種原創號，為了每天寫好文章給大家看，沒有生活，只有工作。
每天就是熬夜，加班，脫髮，長痘。
我們的日常工作情況，是這樣的：
經常在後半夜兩三點交稿
比如一地金，就喜歡熬夜寫稿。她覺得深夜更有靈感，趁年輕應該更拼一點。
很長一段時間，她胸口刺痛，耳鳴，脫髮，四肢痠痛乏力。
前兩個月，她在出租屋暈倒了。五個小時後，她才顫顫巍巍醒過來。第一反應就是：我有沒有腦出血？是不是要死了？
那天她一個人在家，哽咽著打電話給我，我趕緊陪她去了醫院。還好，只是低血糖。（這是她的說法。20幾歲的姑娘就低血糖，我覺得已經很恐怖了。）
現在，我會每天催她早點睡。
我寫這些，並不是在抱怨。我們熱愛寫作這門手藝活，自己選的路，跪著也會走完。
況且，其他行業未必就更輕鬆。建築行業的同學也經常畫圖到深夜，程序員們通宵加班是家常便飯，醫生10天可能有5個夜班。
大家都不容易。
寫這篇稿子時，為了幫大家自糾自查，我們特意去採訪了幾個大醫院的醫生，包括協和、湘雅、中大附院。根據他們的回答，做了一個檢測試卷。
你測試完之後，也可以發給朋友，看看他們是否也處在深度疲勞狀態。
01 毛髮脫落。
頭髮相比過去大面積脫落，皮膚起皺、起皮。
02 關節痠痛。
稍微伸個懶腰，渾身骨頭就發出脆響。
03 肌肉痠痛。
明明沒有劇烈運動，每天起床還是覺得很累。
以及因為久坐，導致胸前區、腰背部、肩頸部疼痛。
04 指甲黯淡。
指甲發黃，發紫，或者無光發白。
而不是和正常人一樣，呈現健康的淡紅色，色澤光滑。
05 昏昏沉沉。
有的是睡眠不足，整天像行屍走肉一樣。
有的是也睡了8小時，但就是疲倦無力。
06 突然頭疼。
來得很快，像針扎一樣。
有時候會伴隨視物模糊，過一會兒才會逐漸恢復。
PS：這些都是腦出血和腦動脈瘤的徵兆。
07 記憶變差。
長期睡眠不足或質量太差，會較早地出現大腦退化。
比如剛準備做一件事，起身就忘了。
08 胃腸紊亂。
要麼暴飲暴食，迅速發胖。
要麼食慾不振，短期暴瘦。
三餐不準時，消耗大量菸酒，導致胃痛。
09 煩躁易怒。
同時也不愛交流，寡言少語，不愛思考和閱讀。
動腦覺得很辛苦，任何問題超過10秒就不想繼續想。
10 牙口不好。
鈣質流失，覺得牙齒開始鬆動。
11 心跳過速。
總覺得有一口氣提不上來。經常心跳120-130次/分。
對比參照一下。如果11個裡，有3個以上符合，就說明身體在向你發出警戒信號了。建議去做個全身體檢，趕緊調整自己。
英國科學家貝弗裡奇說：疲勞過度的人是在追逐死亡。睡得少，你不會比別人擁有更多清醒的時間，反而會讓你死的更早。
兩年前，因長期熬夜，罹患肝癌的記者王雅珊，死前在微博高呼：別熬夜，我就是例子！
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