血稠,被稱為“高粘稠血癥”,可經血液流變學檢查確診,多發生在中年人身上。
血稠,是血液中“有形”的成分發生了改變,如數量、大小、形態等。
血稠會誘發血栓形成,堵塞血管,造成組織缺血、缺氧、壞死,誘發腦梗死、心肌梗死等。
血稠早期信號,要知道:
1,晨起頭暈、思維遲緩,到了晚上,大腦清醒;
2,午飯後犯困;
3,蹲著幹活,會氣短、呼吸困難;
4,視力發生一陣陣模糊,看不清事物;
5,血流變測定時,血液粘度“+++”以上,其它各項指數也很高。
血稠者,養好血管,少食“3物”:
1,動物內臟
動物內臟、動物脂肪含有大量膽固醇、飽和脂肪酸,過量食用,會加重血液粘稠度,促進動脈粥樣硬化。
降低血液粘稠度,要減少膽固醇、甘油三酯的攝入,所以,要少吃動物內臟、動物脂肪等食物。
2,甜食
血液粘稠度過高,會有頭暈、嗜睡、失眠多夢等表現,而吃甜食,攝入糖分含量過高,會增加血液粘稠度,使血液流速更加緩慢,大腦內供血、供氧不足,更容易出現這種表現。
3,過鹹的食物
太鹹的食物,吃著有味,但吃得太鹹了,鹽分攝入過多,會有口乾、口腔黏液增多等表現,這種情況,人會大量的喝水。
當水分進入體內,血液的量就會增加,容易誘發高血壓,還會損傷血管。
血稠者,養血管,記住“一茶、二戒、三動作”:
“一茶”:荷葉苦丁茶,降脂、改善血液粘稠度
血液粘稠者,多喝水,水進入體內會在很短時間內進入血液,能快速稀釋血液,改善血液粘稠度。
喝水時,放些荷葉苦丁茶,有助於降脂,改善血液環境。
將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起,製成代茶飲,每天用熱水沖泡。
荷葉,有降脂、瘦身作用,其成分有生物鹼、黃酮類等,有助於降低血液中總膽固醇、甘油三酯的量。
研究發現,荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積,從而改善血液濃粘狀態,有效降血脂、改善血液粘稠的作用。
小葉苦丁,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低作用,可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,降低血脂。
蒲公英,有廣譜抗菌作用,對體內炎症均有一定抑制作用,而血管內表皮有炎症會增加斑塊的形成;另外,蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起,每天2-3杯,有助於降脂,改善血液粘稠度,預防血栓形成有很大幫助。
“二戒”:戒菸、戒葷
1,戒菸
菸草在燃燒過程中,會產生4000多種化學物質,進入身體內,會損傷血管,還會讓人產生煙癮。
尼古丁(菸鹼),是一種讓人上癮的成分,進入體內會引起血管痙攣、收縮,會使血壓升高,傷害血管。
一氧化碳進入血液中,與血紅蛋白結合,會降低血液攜氧能力,促使血液缺氧、缺血,增加急性缺血的血管疾病發生。
所以,最好是戒菸。研究發現,戒菸1年後,你的冠狀動脈疾病風險能降低50%。
2,戒葷
大魚大肉等葷食,會使脂肪、蛋白等攝入過多,身體不能完全吸收,會將多餘的脂肪、蛋白轉化,聚集在血液中、各臟器上,增加血液的粘稠度,且易導致脂質代謝發生變化。
所以,最好是多吃些青菜,控制葷食的攝入。
“三動作”:踮腳尖、張大嘴巴、“三叩”
1,踮腳尖
經常久坐、或久站的人,可每一個小時做一做踮腳尖的動作。
做法:
抬起腳跟,踮起腳尖,這一小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果。
每次踮腳尖時,對小腿肌肉的作用,推擠出來的血液量,相當於心臟每次跳動所排出的血液量,利於下肢血液迴流。
中醫上講,踮腳尖可鍛鍊小腿屈肌,利於足三陰經。
2,張大嘴巴
久坐的人,可利用這一動作緩解下疲勞,放鬆一下嘴巴。
做法:
將嘴巴以最大限度的張開,一開一合,牽動臉上全部的肌肉,每回做30次,大約1分鐘,每天早晚持續做,能加速顏面血液迴流,延緩局部組織器官老化,可使頭腦清醒、精神振奮。
3,“三叩”
“三叩”,適合久坐族,有助於改善氣血不通,促進毒素排出。
①叩掌根
做法:雙手十指交叉,讓兩個掌根相叩,20-30遍,直到掌根發紅發熱。
此動作利於促進盆腔的血液循環。
②叩腳跟
做法:久坐時,可把腳尖踮起來,雙腳後跟相互碰一碰,然後輕輕落地。
此動作對足部穴位能起到刺激、按摩的作用。
③叩八髎
八髎穴,位於骶椎,分別在第一、二、三、四骶後孔中,此穴對緩解久坐造成的腰痠背痛、下肢麻木有一定效果。
叩完掌根和腳跟,站起來,敲敲八髎,20-30下就行,這樣可以更充分地活血化瘀,消除疲勞。
結束語:血稠的人,要勤快、樂觀,傷血管的事情少做!
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