血稠，被称为“高粘稠血症”，可经血液流变学检查确诊，多发生在中年人身上。
血稠，是血液中“有形”的成分发生了改变，如数量、大小、形态等。
血稠会诱发血栓形成，堵塞血管，造成组织缺血、缺氧、坏死，诱发脑梗死、心肌梗死等。
血稠早期信号，要知道：
1，晨起头晕、思维迟缓，到了晚上，大脑清醒；
2，午饭后犯困；
3，蹲着干活，会气短、呼吸困难；
4，视力发生一阵阵模糊，看不清事物；
5，血流变测定时，血液粘度“+++”以上，其它各项指数也很高。
血稠者，养好血管，少食“3物”：
1，动物内脏
动物内脏、动物脂肪含有大量胆固醇、饱和脂肪酸，过量食用，会加重血液粘稠度，促进动脉粥样硬化。
降低血液粘稠度，要减少胆固醇、甘油三酯的摄入，所以，要少吃动物内脏、动物脂肪等食物。
2，甜食
血液粘稠度过高，会有头晕、嗜睡、失眠多梦等表现，而吃甜食，摄入糖分含量过高，会增加血液粘稠度，使血液流速更加缓慢，大脑内供血、供氧不足，更容易出现这种表现。
3，过咸的食物
太咸的食物，吃着有味，但吃得太咸了，盐分摄入过多，会有口干、口腔黏液增多等表现，这种情况，人会大量的喝水。
当水分进入体内，血液的量就会增加，容易诱发高血压，还会损伤血管。
血稠者，养血管，记住“一茶、二戒、三动作”：
“一茶”：荷叶苦丁茶，降脂、改善血液粘稠度
血液粘稠者，多喝水，水进入体内会在很短时间内进入血液，能快速稀释血液，改善血液粘稠度。
喝水时，放些荷叶苦丁茶，有助于降脂，改善血液环境。
将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 三者搭配在一起，制成代茶饮，每天用热水冲泡。
荷叶，有降脂、瘦身作用，其成分有生物碱、黄酮类等，有助于降低血液中总胆固醇、甘油三酯的量。
研究发现，荷叶还可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液浓粘状态，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，降低血脂。
蒲公英，有广谱抗菌作用，对体内炎症均有一定抑制作用，而血管内表皮有炎症会增加斑块的形成；另外，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，每天2-3杯，有助于降脂，改善血液粘稠度，预防血栓形成有很大帮助。
“二戒”：戒烟、戒荤
1，戒烟
烟草在燃烧过程中，会产生4000多种化学物质，进入身体内，会损伤血管，还会让人产生烟瘾。
尼古丁（烟碱），是一种让人上瘾的成分，进入体内会引起血管痉挛、收缩，会使血压升高，伤害血管。
一氧化碳进入血液中，与血红蛋白结合，会降低血液携氧能力，促使血液缺氧、缺血，增加急性缺血的血管疾病发生。
所以，最好是戒烟。研究发现，戒烟1年后，你的冠状动脉疾病风险能降低50%。
2，戒荤
大鱼大肉等荤食，会使脂肪、蛋白等摄入过多，身体不能完全吸收，会将多余的脂肪、蛋白转化，聚集在血液中、各脏器上，增加血液的粘稠度，且易导致脂质代谢发生变化。
所以，最好是多吃些青菜，控制荤食的摄入。
“三动作”：踮脚尖、张大嘴巴、“三叩”
1，踮脚尖
经常久坐、或久站的人，可每一个小时做一做踮脚尖的动作。
做法：
抬起脚跟，踮起脚尖，这一小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果。
每次踮脚尖时，对小腿肌肉的作用，推挤出来的血液量，相当于心脏每次跳动所排出的血液量，利于下肢血液回流。
中医上讲，踮脚尖可锻炼小腿屈肌，利于足三阴经。
2，张大嘴巴
久坐的人，可利用这一动作缓解下疲劳，放松一下嘴巴。
做法：
将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉，每回做30次，大约1分钟，每天早晚持续做，能加速颜面血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。
3，“三叩”
“三叩”，适合久坐族，有助于改善气血不通，促进毒素排出。
①叩掌根
做法：双手十指交叉，让两个掌根相叩，20-30遍，直到掌根发红发热。
此动作利于促进盆腔的血液循环。
②叩脚跟
做法：久坐时，可把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地。
此动作对足部穴位能起到刺激、按摩的作用。
③叩八髎
八髎穴，位于骶椎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。
叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，20-30下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。
结束语：血稠的人，要勤快、乐观，伤血管的事情少做！
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