懷孕40周，總共分10個月，我們在把每月分為4周，每月做好不同營養的補充，才能生出一個健康的小寶寶
寶爸今天就帶你瞭解下這10個月，每月的營養所需，該吃什麼，補充什麼
孕期第一月：也就是0~4 周。關鍵營養素：葉酸
這個月，胚胎著床，開始為接下來大腦、心臟的形成做準備。準媽媽這個月飲食要多樣化，以保證營養充足。要注意少吃或不吃油炸、醃漬的食品，多吃富含葉酸的食物，如大米、麵食、深綠葉蔬菜、豆類和綠蘆筍等，以補充胎寶寶大腦、神經等器官發育所需的營養元素。（保證生出一個聰明的寶寶）
食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅果、胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。
孕期第二月：5~8 周，關鍵營養素：維生素 C 及維生素 B6
這個月胎寶寶神經系統漸漸形成，有的孕媽咪在這個月開始妊娠反應，出現孕吐症狀。建議孕媽咪除了繼續補充葉酸之外，還要多吃新鮮蔬果。
食物來源：富含維生素 C 的食物有花菜、青椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素 C 含量都不少。 一定要注意清潔食物的衛生。
而富含維生素 B6 的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
孕期第三月：9~12 周，關鍵營養素：維生素 A
胎寶在第 3 個月末所有器官的雛形基本形成，而孕媽咪這個月最需要補充的是維生素 A 和鎂元素。其中維生素 A 是胎寶寶發育過程必需的營養元素，但胎寶寶不會自己儲存維生素 A，需要孕媽咪不斷補充才行。
食物來源：富含維生素 A 的食物有魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、木瓜、蜂蜜、蛋類、南瓜、韭菜、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
孕期第四月：13~16 周，關鍵營養素：鋅、碘
這個月始進入胎寶寶發育最快的階段，胎寶寶的甲狀腺也開始發揮作用，製造自己的激素。如果孕媽咪沒有注意鋅元素的攝取，就會產生消化功能不良、食慾減退，進而造成免疫力降低；如果碘元素攝入不足，則會彰響中樞神經的發育。
所以，建議孕媽咪這個階段要保持營養均衡，並注意適量攝入富含鋅和碘的食物。
食物來源：牡蠣、海帶、大豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多種維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、胡桃及新鮮蔬菜、水果對胎兒的發育也起一定的作用。
孕期第五月：17~20 周，關鍵營養素：維生素 D 和鈣
5 個月的胎寶寶的骨骼和牙齒髮育特別快，對鈣的需求很大。建議準媽媽們可以依據個人口味選擇酸奶、豆類、蝦、魚、海帶等食品，當然，單純補鈣還不夠，還要補充維生素 D，如適當多曬曬太陽，只是注意不要暴曬，不過現在冬天到，偶爾出去散散步，曬曬太陽也是很舒服的，媽媽們不要偷懶了哦。
孕期第六月：21~24 周，關鍵營養素：鈣、鐵
進入本月，孕媽咪已經腹懷凸顯，營養需求隨之迅速猛增，而孕媽咪體內能量和蛋白質的代謝加快，有的孕媽咪通過檢查可能還會發現貧血現象。這與孕媽咪鐵元素、維生素 B 的攝入量少有關。因此，除了每月必補的鈣之外，建議補充富含鐵或者維生素 B 的食物。
食物來源：富含維生素 B 的食物有新鮮的果蔬、魚、牛奶、雞蛋、瘦肉以及動物的肝臟等。
寫到這裡，我覺得女人懷胎10月不易，請寶爸們一定好好愛惜、照顧你的老婆
此生不要讓你的女人受半點委屈
孕期第七月：25~28 周，關鍵營養素：鈣、鐵、DHA
馬上要進入孕晚期了，孕媽咪的體重也在漸漸增長中，較容易感覺疲勞，而胃腸道因胎寶寶的擠壓，容積也在縮小，因此建議每日少食多餐，食物以清淡為主，營養攝入多樣化。在補充鈣、鐵的同時，還可以加入 DHA 的攝入，以滿足胎寶寶這期間大腦的快速發育。
食物來源：富含 DHA 的食物有蜂蜜、雞蛋、魚、黃豆芽和冬瓜。
孕期第八月：29~32 周，關鍵營養素：蛋白質
這個月的胎寶寶對營養素的需求進一步增多，孕媽咪的能量消耗也隨之增多，因此孕媽咪本月要注意吃一些富含高蛋白的食物，增加主食的攝入，另外，如雞、魚、排骨等“補品”也可依據個人口味增加攝入。
孕期第九月：33~36 周，關鍵營養素：膳食纖維等多種營養
隨著產期臨近，孕媽咪的行動更加不便，於是預防便秘、增強胃腸蠕動就成了本月每日必做功課。而富含食物纖維的營養膳食則是這個月的主打餐。
食物來源：主食中的雜糧麵包，蔬菜中的芹菜、胡蘿蔔、土豆、菜花、山藥、紅薯等都可作為每日餐桌必備食品。另外，海產品含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鎂、鐵等營養素，有利於胎寶寶的健康成長。
孕期第十月：37~40 周，關鍵營養素：維生素 B1
孕期最後 4 周到有種“千呼萬喚始出來”的充滿焦慮的期待了，這時孕媽咪會發現有尿頻、腰困等症狀，因此補氣健脾、固腎安神就成為本月補充營養的重點。
食物來源：穀類、豆類、肉類中維生素B1含量最豐富的有小米、黃豆、瘦豬肉、豬肝、雞蛋等。
女人懷孕10月、40周，300天，請你在這300天的時間多陪陪你的老婆
你要做到有錯就改，老婆有錯也是你的錯
無理由的原來老婆的一切任性，但是我相信寶媽一定不會過分的為難你的
我來自西安，是一個愛生活，愛寫作，愛分享的一枚寶爸。
正在努力學習育兒知識。
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