肝是人體五臟之一，是解毒的器官，也是人體代謝的重要“工廠”，不僅能生成血小板、血凝聚和酶等，還能幫助將各種有害物質分解，肝對人體的重要性不言而喻。但是現在肝病率越來越高，已經越來越被人們所重視，肝病的發生有的是因為傳染引起的，很大一部分是由不良習慣引起的，下面這5種習慣就最易傷肝，一起來看看吧。
1、酗酒
煙傷肺、酒傷肝，是人們常說的話，酗酒最容易傷害的器官就是肝和胃。酒精進入人體後，先是在胃內進行分解，分解酒精的酶就是由肝臟所分泌的，酒精分解後的因子會經血液流經肝臟，並在肝臟中代謝，如果酗酒過多，就容易使肝“浸泡”在酒精中，形成酒精肝。
2、暴飲暴食
暴飲暴食也是損害肝臟的一個不良習慣，特別是吃過多油膩、脂肪含量多的油炸、燒烤食物，非常容易讓脂肪在體內堆積，形成肝肪肝，同時這些食物還會加重肝臟的代謝負擔，得慢性肝病。
3、熬夜
由於工作的需要，或者喜歡過夜生活，很多人有熬夜的習慣，熬夜容易傷害身體，使身體透支，內臟器官也容易變差，特別是晚上正是養肝的好時候，如果不能讓肝得到休息，就會使肝長時間工作而損壞。
4、生氣
中醫上“怒傷肝”的說法，是指人如果經常發怒容易傷害肝臟，因為人在發怒的時候，容易引起肝火，也容易刺激腎上腺激素的分泌，使肝處於高荷的運轉之中，所以經常發怒的人臉易黃易黑，就是肝臟受損的原因。
5、晨尿不排
人在經過一晚上的休息後，身體會將很多毒素通過尿液排出體外，即很多人說的排晨尿，如果晨尿不排，就容易使毒素在體內積壓，從而引起肝中毒的情況發生。
這5個容易傷肝的習慣，你有幾個呢？如果都沒有，恭喜你，你的肝很感謝你。養肝除了注意生活習慣要健康合理外，還可通過一些小習慣、小動作來養肝，和大家介紹2個養肝小動作。
1、經常做抓握動作
肝主經脈，肝不好經脈會出現問題，相反養好經肪也能減輕肝的負擔，手握拳狀，再鬆開，每次10下即可，能使肝氣更足。
2、做眼保健操
養肝明目，這很多人都知道，養目也能使肝更有益，因此在平常可以多做轉眼睛動作，不使眼睛太疲勞，還可以通過做眼保健操，按摩眼睛周邊使眼更輕鬆，使肝更健康。
閱讀更多 丁丁談健康 的文章
