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瘦！瘦！瘦！瘦成一道閃電是許多女生夢寐以求的事情，但是你知道嗎？太瘦也不是件好事，抑鬱、骨折、胃下垂、生育障礙……統統找上你！
愛抑鬱
韓國首爾國立大學醫學院一項最新研究顯示，太瘦的人更易不開心，患抑鬱症等心理障礙的風險也更高。
一方面，多數人減肥都從抑制食慾開始，導致身體各項機能紊亂，不利於對抗精神障礙，人容易變得消極；另一方面，太瘦的人，體內脂肪攝儲存不足，機體營養匱乏，使腦細胞受損嚴重，有損記憶力，影響心情。
易骨折
據美國《科技日報》報道，美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的研究者發現，雖然體重偏輕的女性跑起步來更快，但這也會增加她們受傷的風險，且不易恢復。
這是因為，跑步時骨骼和關節要承受堅硬表面的重複撞擊，如果沒有足夠的肌肉來分散衝擊力，脆弱的腿骨很容易骨折。因此，喜歡跑步的女性要把其身高體重指數保持在健康範圍(20~24之間)之內。此外，雌激素是一種會影響到鈣質和骨結合的激素，過瘦的女性體內的雌激素水平不足，無法維持正常的骨密度了，進而會影響到女性的骨質健康。
易顯老
女性隨著年紀的增大，尤其是進入圍絕經期後，卵巢功能是逐漸衰退的，雌激素水平也就不斷下降，而皮下的脂肪，能夠代償性地分泌雌激素，讓女性不會衰老得那麼快。在BMI(體重指數)正常的範圍內，稍微豐滿點不容易顯老。
人到了一定年齡，各種疾病就會逐漸出現。在醫院仔細觀察一下就會發現，稍微超重的老人更能扛病，痊癒也更快，相反是那些過於消瘦的老年人，很多時候只要生一次大病就把他的身體壓垮了，痊癒之後的身體也會越來越差，很難恢復不到之前的樣子。
易脫髮
頭髮的主要成分一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。身體過瘦的人體內脂肪和蛋白質供應不足，因此頭髮頻繁脫落，也會失去光澤。
易貧血
消瘦的人普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足。而由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。
易胃下垂
當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就會降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。胃部長期下垂，會導致頭昏、頭痛、失眠、心悸、乏力等症狀，更有甚者引發內臟下垂。
易得膽結石
過瘦的人由於熱量不足，身體就自然會燃燒身體組織裡的脂肪了，而身體的膽固醇、鈣、卵磷脂等成分也就會跟著被消耗了，從而會使得膽汁分泌變得粘稠，從而形成膽結石。
記憶力下降
大腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，導致記憶力下降。
影響精子
脂肪中含有一些精子生成所必須脂肪酸。如果缺乏這些必需脂肪酸，就不僅會影響精子的生成，還會導致性慾的下降。適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟含有性激素，宜適量選擇食用。
影響生育
女性理想體重指數約為24。一般情況下，女性體內的脂肪含量只有超過22%時，才可以維持女性的正常性徵。至少要達到17%才能維持正常的月經週期，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因為脂肪是女性體內生成雌激素的重要場所，成熟女性如此轉化而來的雌激素佔體內雌激素總量的三分之一。
沒有了足夠量的脂肪保護，子宮容易從正常位置下降，造成子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染。
女生，還是肉肉的好！
①《健康時報》2017-08-01《女人太瘦跑步易骨折》
②《健康時報》2017-04-21《人到老年不要太瘦》
③《健康時報》2015-04-13《男人太瘦也影響精子》
④《健康時報》2015-09-05《女人太瘦傷健康》
健康時報客戶端
女朋友太瘦當然不好了，女朋友的BM≤18.5就是太瘦，怎麼算出來的呢？BMI等於體重÷身高÷身高，比如我身高是168cm、體重54公斤。我的BMI是54÷1.68÷1.68＝19.1那我就不算太瘦。女生太瘦就容易貧血，一些營養素缺乏，蛋白質不足。嚴重的還會出現脫髮、皮膚暗淡等。那作為男朋友的你是不是想只要把她養胖一點就好了，這隻說對了一半。最好就是增加肌肉，這種呢需要補充充足的蛋白質和增及體力活動最好有力量訓練。吃一些雞胸肉、瘦牛肉、蛋清、鮮蝦、魚都是高蛋白低脂肪。除此之外還可以吃一些蛋白粉，同時配合運動比如啞鈴、深蹲、健身操、游泳等。比較容易實現的是即長肌肉又漲蛋白質。最不好的是指脂肪“虛胖”那你使勁吃高糖高脂的食物就好了，但是這個不但對你增重沒有益處反而還有害處。
下面重點說一下特別容易實現的即增加肌肉也增加脂肪的飲食。如果你女朋友特別瘦不管現在吃多少都要進行加餐，三餐兩點或是三餐三點，或是三餐三點。飲食上推薦酸奶、牛奶、奶酪、奶粉、瓜子、花生、核桃、開心果、巴旦木、麵包、餅乾、燕麥片、麵條、芝麻糊、雜糧粉、烤魚片、牛肉乾、雞蛋、豆漿粉等等。
推薦的運動是啞鈴、拉力機器、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、快走、騎車、短跑、瑜伽、家務、洗衣服等
作者：國家二級公共營養師/中式烹調技師/高級麵點師/大連市營養學會理事/大連營養師俱樂部營養大使/大連營養師俱樂部培訓講師/頭條問答簽約作者/大連職業技術學院特聘講師/遼寧電視臺《健康一身輕》節目嘉賓
營養百事通
不好。不管別人怎麼看，我的觀點是不好。沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的瘦。雖然現代社會大多以瘦為美。還有一個說法，叫做女生超過一百斤就是胖。這完全完全是跟風，完全沒有，從健康的角度去考慮。
什麼算瘦
體質指數低於18.5，就是非健康的瘦。算法是用體重（千克），除以身高的平方（米）。
瘦問題也多啊
現在社會呢，由於胖人最多，經常會聽到，肥胖，有這樣的不好血壓高啊，什麼糖尿病啊，什麼脂肪肝啊等等。但過瘦也好不到哪去，甚至危險更大。
過瘦的人相對更容易得低血糖，隨時就會暈倒，出現各種問題。
過瘦的人呢？由於體內儲存的能量相對較低，那麼其抵禦疾病的能力，相對於正常體型的人，要低很多，相對的，更容易生病。事實上，很多人所謂的固守，其實就是本身，病的表現，只不過呢，有的時候由於沒有特殊表現，大家不自知而已。
過瘦的女性在生育的時候，風險很大，所遭的罪會更多。很多恢復起來會特別麻煩。如果你讓我繼續說，我還能舉出無數的例子，這都能出本書了。
通過飲食和運動維持健康體重
排除先天和一些疾病的原因。人過瘦是生活習慣，不健康的，一種表現。這時候最應該做的，就是參考中國居民膳食指南，來調整自己的飲食結構。適當的多吃一些主食。食物當中的適當的增加一些富含大量脂肪的油。我要特別說明一下，油的種類呢，要儘可能使植物油，尤其鼓勵橄欖油和亞麻籽油。其他的，只要是健康類的食物，包括堅果，包括水果等你要是喜歡的，那就適當的多吃一些。
為什麼看運動都會消耗大量的能量，但它配合合理的飲食的，會讓我們維持一個更健康的體型。需要強調的是，瘦的人單次的運動量不要過大，防止對身體造成損傷。
營養海賊團船長～肖雲濤（國家二級公共營養師、營養學會會員、衡膳營養講師、營養大使，擅長上班族營養、癌症營養）
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營養海賊團
現在這個年頭，已經不適合“單身狗”在這個世界生活了，所以，越來越多的小夥伴開始為自己尋找另一半，不過，最近小練聽到，竟然有的男生嫌棄“女朋友太瘦！”小練聽到後都感覺“無言以對”，不過，這也不是沒有辦法解決，趕緊把這篇文章轉發給你的女票，根據這些瑜伽體式練習，讓她長得豐滿一點，兩個人相處的更加融洽呢。
1、鶴蟬式
↑我們當然還是要練習一個相對簡單的體式，來進行熱身，讓我們的身體充分進入狀態，進而更好的練習接下來的瑜伽體式。
動作要點：山式站立，然後雙膝彎曲，上身向前伸展，雙臂瞬時伸出，將雙手按壓在地面上，隨後雙臂發力，將雙腳抬起，雙膝頂在雙臂大臂處。
2、手肘倒立式
↑當然，如果想要自己的小姐姐變得“豐滿”一點，我們需要做的就是在“飲食”和“運動”這兩個方面，雙管齊下，才能夠保持“完美”身材。
動作要點：將雙臂手肘平放在地面上，雙腿繃直，彎曲、並向上伸展，雙腿在空中時，要藉助腹部的力量，向前伸展。
3、蠍子式
↑練習一下“蠍子式”，用來進一步練習一下我們的腹部肌肉。
動作要點：雙手肘放在地面上，然後雙腿彎曲，藉助於腰部的力量，向上蹬起，充分舒張腹部肌肉，直至將雙腳置於頭前方為止。
練瑜伽體式
我屬於瘦但是有肉的那種，最近想減肥，爭取瘦到85斤這樣子
卓卓卓大雨
我的觀點是：不管胖瘦，健康就好。
不知道你口中的太瘦是多瘦，可以看看下面這張表對照一下。
有的人天生骨架小，會比周圍的同齡人體重輕一些，這些都是正常現象，只要平時的營養攝入跟得上就行。
如果過於瘦的話，骨瘦嶙峋那種，還是有必要去醫院檢查一下的。
如果是因為營養不夠跟不上導致的瘦，可以用下面的辦法調理一下。
一：多吃水果，各種水果
水果裡面含有豐富的維生素和微量元素，這些元素都是人體必需的。香蕉潤腸通便，排毒養顏；蘋果呵護健康；柚子富含果酸等等。對我們的身體都大有裨益。
夏天是各種水果上市的季節，可以做成水果沙拉，加上幾滴麥盧卡蜂蜜，養顏又排毒。
二：多喝牛奶 豆漿
豆漿、牛奶中含有豐富的鈣質，可以強壯骨骼，提高免疫力。喜歡喝甜口的可以加幾滴麥盧卡蜂蜜，健康營養。
三：慢走鍛鍊
身體瘦弱的孩子一般不怎麼喜歡運動，可以嘗試從慢走開始鍛鍊。每天飯後慢走一個小時，強身健體，還可以幫助消化。
身體過瘦的話，可以先去醫院檢查一下，各項指標沒問題的話不用太過擔心，健康就好、
野妹
168，96，能看出來瘦嗎？同事覺得我屬於爆瘦款。(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
手機用戶65137477452
155、80斤
哦是你吖
164 88斤 老覺得自己胖 這屬於心理疾病吧
Nicetomeety145717577
好，真的是太好了，有個很瘦的女朋友真的是非常非常爽的事。像別人背媳婦走上50米都累的不行，我能揹著我女朋友走上300米都沒有太大的問題，別人抱女朋友來個公主抱就差點栽倒，而我給女朋友來個公主抱那是很隨意的事情。
2015年，畢業時拍的
像我和我女朋友在大學的時候就開始談戀愛，那時她非常瘦，一米六五的個子還不到90斤，在她們宿舍，或許在我們班裡那麼多女生中應該算是最瘦最苗條的，而我是比較胖那種，我們倆在一塊兒就形成一個鮮明的對比。有一次過年回來我的體重竟然是她的二倍，這讓我很受打擊。
但是在吃飯上她吃的並不少，和別的女生差不多，特別是零食，那吃起來更是吃不飽。一開始我懷疑她是不是消化有問題，後來瞭解到才知道她瘦是因為睡覺時體溫比較高，她晚上睡覺一晚上就相當於別人跑三公里的消耗，有時候我就跟她說像你這種體質在以前鬧饑荒，沒糧食時肯定最先餓死。
後來參加工作以後兩個人在一塊吃飯，做的飯質量也好了，肉也比較多，體重才慢慢的上來。她經常吹噓自己的身材是模特身材，我也同意，並支持她的模特觀點，畢竟這身高，這身材，不當模特真是浪費。後來可能因為吃飯沒有把控好，體重增長到了108斤，她說好女不過百，一定要瘦下來。現在差不多在100斤左右。
