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瘦！瘦！瘦！瘦成一道闪电是许多女生梦寐以求的事情，但是你知道吗？太瘦也不是件好事，抑郁、骨折、胃下垂、生育障碍……统统找上你！
爱抑郁
韩国首尔国立大学医学院一项最新研究显示，太瘦的人更易不开心，患抑郁症等心理障碍的风险也更高。
一方面，多数人减肥都从抑制食欲开始，导致身体各项机能紊乱，不利于对抗精神障碍，人容易变得消极；另一方面，太瘦的人，体内脂肪摄储存不足，机体营养匮乏，使脑细胞受损严重，有损记忆力，影响心情。
易骨折
据美国《科技日报》报道，美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的研究者发现，虽然体重偏轻的女性跑起步来更快，但这也会增加她们受伤的风险，且不易恢复。
这是因为，跑步时骨骼和关节要承受坚硬表面的重复撞击，如果没有足够的肌肉来分散冲击力，脆弱的腿骨很容易骨折。因此，喜欢跑步的女性要把其身高体重指数保持在健康范围(20~24之间)之内。此外，雌激素是一种会影响到钙质和骨结合的激素，过瘦的女性体内的雌激素水平不足，无法维持正常的骨密度了，进而会影响到女性的骨质健康。
易显老
女性随着年纪的增大，尤其是进入围绝经期后，卵巢功能是逐渐衰退的，雌激素水平也就不断下降，而皮下的脂肪，能够代偿性地分泌雌激素，让女性不会衰老得那么快。在BMI(体重指数)正常的范围内，稍微丰满点不容易显老。
人到了一定年龄，各种疾病就会逐渐出现。在医院仔细观察一下就会发现，稍微超重的老人更能扛病，痊愈也更快，相反是那些过于消瘦的老年人，很多时候只要生一次大病就把他的身体压垮了，痊愈之后的身体也会越来越差，很难恢复不到之前的样子。
易脱发
头发的主要成分一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。身体过瘦的人体内脂肪和蛋白质供应不足，因此头发频繁脱落，也会失去光泽。
易贫血
消瘦的人普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足。而由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
易胃下垂
当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就会降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。胃部长期下垂，会导致头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状，更有甚者引发内脏下垂。
易得胆结石
过瘦的人由于热量不足，身体就自然会燃烧身体组织里的脂肪了，而身体的胆固醇、钙、卵磷脂等成分也就会跟着被消耗了，从而会使得胆汁分泌变得粘稠，从而形成胆结石。
记忆力下降
大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，导致记忆力下降。
影响精子
脂肪中含有一些精子生成所必须脂肪酸。如果缺乏这些必需脂肪酸，就不仅会影响精子的生成，还会导致性欲的下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏含有性激素，宜适量选择食用。
影响生育
女性理想体重指数约为24。一般情况下，女性体内的脂肪含量只有超过22%时，才可以维持女性的正常性征。至少要达到17%才能维持正常的月经周期，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为脂肪是女性体内生成雌激素的重要场所，成熟女性如此转化而来的雌激素占体内雌激素总量的三分之一。
没有了足够量的脂肪保护，子宫容易从正常位置下降，造成子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染。
女生，还是肉肉的好！
①《健康时报》2017-08-01《女人太瘦跑步易骨折》
②《健康时报》2017-04-21《人到老年不要太瘦》
③《健康时报》2015-04-13《男人太瘦也影响精子》
④《健康时报》2015-09-05《女人太瘦伤健康》
健康时报客户端
女朋友太瘦当然不好了，女朋友的BM≤18.5就是太瘦，怎么算出来的呢？BMI等于体重÷身高÷身高，比如我身高是168cm、体重54公斤。我的BMI是54÷1.68÷1.68＝19.1那我就不算太瘦。女生太瘦就容易贫血，一些营养素缺乏，蛋白质不足。严重的还会出现脱发、皮肤暗淡等。那作为男朋友的你是不是想只要把她养胖一点就好了，这只说对了一半。最好就是增加肌肉，这种呢需要补充充足的蛋白质和增及体力活动最好有力量训练。吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、蛋清、鲜虾、鱼都是高蛋白低脂肪。除此之外还可以吃一些蛋白粉，同时配合运动比如哑铃、深蹲、健身操、游泳等。比较容易实现的是即长肌肉又涨蛋白质。最不好的是指脂肪“虚胖”那你使劲吃高糖高脂的食物就好了，但是这个不但对你增重没有益处反而还有害处。
下面重点说一下特别容易实现的即增加肌肉也增加脂肪的饮食。如果你女朋友特别瘦不管现在吃多少都要进行加餐，三餐两点或是三餐三点，或是三餐三点。饮食上推荐酸奶、牛奶、奶酪、奶粉、瓜子、花生、核桃、开心果、巴旦木、面包、饼干、燕麦片、面条、芝麻糊、杂粮粉、烤鱼片、牛肉干、鸡蛋、豆浆粉等等。
推荐的运动是哑铃、拉力机器、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、快走、骑车、短跑、瑜伽、家务、洗衣服等
作者：国家二级公共营养师/中式烹调技师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/头条问答签约作者/大连职业技术学院特聘讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾
营养百事通
不好。不管别人怎么看，我的观点是不好。没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的瘦。虽然现代社会大多以瘦为美。还有一个说法，叫做女生超过一百斤就是胖。这完全完全是跟风，完全没有，从健康的角度去考虑。
什么算瘦
体质指数低于18.5，就是非健康的瘦。算法是用体重（千克），除以身高的平方（米）。
瘦问题也多啊
现在社会呢，由于胖人最多，经常会听到，肥胖，有这样的不好血压高啊，什么糖尿病啊，什么脂肪肝啊等等。但过瘦也好不到哪去，甚至危险更大。
过瘦的人相对更容易得低血糖，随时就会晕倒，出现各种问题。
过瘦的人呢？由于体内储存的能量相对较低，那么其抵御疾病的能力，相对于正常体型的人，要低很多，相对的，更容易生病。事实上，很多人所谓的固守，其实就是本身，病的表现，只不过呢，有的时候由于没有特殊表现，大家不自知而已。
过瘦的女性在生育的时候，风险很大，所遭的罪会更多。很多恢复起来会特别麻烦。如果你让我继续说，我还能举出无数的例子，这都能出本书了。
通过饮食和运动维持健康体重
排除先天和一些疾病的原因。人过瘦是生活习惯，不健康的，一种表现。这时候最应该做的，就是参考中国居民膳食指南，来调整自己的饮食结构。适当的多吃一些主食。食物当中的适当的增加一些富含大量脂肪的油。我要特别说明一下，油的种类呢，要尽可能使植物油，尤其鼓励橄榄油和亚麻籽油。其他的，只要是健康类的食物，包括坚果，包括水果等你要是喜欢的，那就适当的多吃一些。
为什么看运动都会消耗大量的能量，但它配合合理的饮食的，会让我们维持一个更健康的体型。需要强调的是，瘦的人单次的运动量不要过大，防止对身体造成损伤。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、衡膳营养讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）
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营养海贼团
现在这个年头，已经不适合“单身狗”在这个世界生活了，所以，越来越多的小伙伴开始为自己寻找另一半，不过，最近小练听到，竟然有的男生嫌弃“女朋友太瘦！”小练听到后都感觉“无言以对”，不过，这也不是没有办法解决，赶紧把这篇文章转发给你的女票，根据这些瑜伽体式练习，让她长得丰满一点，两个人相处的更加融洽呢。
1、鹤蝉式
↑我们当然还是要练习一个相对简单的体式，来进行热身，让我们的身体充分进入状态，进而更好的练习接下来的瑜伽体式。
动作要点：山式站立，然后双膝弯曲，上身向前伸展，双臂瞬时伸出，将双手按压在地面上，随后双臂发力，将双脚抬起，双膝顶在双臂大臂处。
2、手肘倒立式
↑当然，如果想要自己的小姐姐变得“丰满”一点，我们需要做的就是在“饮食”和“运动”这两个方面，双管齐下，才能够保持“完美”身材。
动作要点：将双臂手肘平放在地面上，双腿绷直，弯曲、并向上伸展，双腿在空中时，要借助腹部的力量，向前伸展。
3、蝎子式
↑练习一下“蝎子式”，用来进一步练习一下我们的腹部肌肉。
动作要点：双手肘放在地面上，然后双腿弯曲，借助于腰部的力量，向上蹬起，充分舒张腹部肌肉，直至将双脚置于头前方为止。
练瑜伽体式
我属于瘦但是有肉的那种，最近想减肥，争取瘦到85斤这样子
卓卓卓大雨
我的观点是：不管胖瘦，健康就好。
不知道你口中的太瘦是多瘦，可以看看下面这张表对照一下。
有的人天生骨架小，会比周围的同龄人体重轻一些，这些都是正常现象，只要平时的营养摄入跟得上就行。
如果过于瘦的话，骨瘦嶙峋那种，还是有必要去医院检查一下的。
如果是因为营养不够跟不上导致的瘦，可以用下面的办法调理一下。
一：多吃水果，各种水果
水果里面含有丰富的维生素和微量元素，这些元素都是人体必需的。香蕉润肠通便，排毒养颜；苹果呵护健康；柚子富含果酸等等。对我们的身体都大有裨益。
夏天是各种水果上市的季节，可以做成水果沙拉，加上几滴麦卢卡蜂蜜，养颜又排毒。
二：多喝牛奶 豆浆
豆浆、牛奶中含有丰富的钙质，可以强壮骨骼，提高免疫力。喜欢喝甜口的可以加几滴麦卢卡蜂蜜，健康营养。
三：慢走锻炼
身体瘦弱的孩子一般不怎么喜欢运动，可以尝试从慢走开始锻炼。每天饭后慢走一个小时，强身健体，还可以帮助消化。
身体过瘦的话，可以先去医院检查一下，各项指标没问题的话不用太过担心，健康就好、
野妹
168，96，能看出来瘦吗？同事觉得我属于爆瘦款。(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
手机用户65137477452
155、80斤
哦是你吖
164 88斤 老觉得自己胖 这属于心理疾病吧
Nicetomeety145717577
好，真的是太好了，有个很瘦的女朋友真的是非常非常爽的事。像别人背媳妇走上50米都累的不行，我能背着我女朋友走上300米都没有太大的问题，别人抱女朋友来个公主抱就差点栽倒，而我给女朋友来个公主抱那是很随意的事情。
2015年，毕业时拍的
像我和我女朋友在大学的时候就开始谈恋爱，那时她非常瘦，一米六五的个子还不到90斤，在她们宿舍，或许在我们班里那么多女生中应该算是最瘦最苗条的，而我是比较胖那种，我们俩在一块儿就形成一个鲜明的对比。有一次过年回来我的体重竟然是她的二倍，这让我很受打击。
但是在吃饭上她吃的并不少，和别的女生差不多，特别是零食，那吃起来更是吃不饱。一开始我怀疑她是不是消化有问题，后来了解到才知道她瘦是因为睡觉时体温比较高，她晚上睡觉一晚上就相当于别人跑三公里的消耗，有时候我就跟她说像你这种体质在以前闹饥荒，没粮食时肯定最先饿死。
后来参加工作以后两个人在一块吃饭，做的饭质量也好了，肉也比较多，体重才慢慢的上来。她经常吹嘘自己的身材是模特身材，我也同意，并支持她的模特观点，毕竟这身高，这身材，不当模特真是浪费。后来可能因为吃饭没有把控好，体重增长到了108斤，她说好女不过百，一定要瘦下来。现在差不多在100斤左右。
