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眾所周知，網球訓練時，掌握髮球的節奏是提高發球水平的難點。
在發球時，我們首先要注意自己的站姿，其次必須連續擺動球拍，讓整個過程一氣呵成。接下來，我們將通過學習新的發球技巧，掌握新的發球姿勢，養成好的發球習慣和專業化的發球節奏。
1.有節奏的發球
訓練技巧一
許多球員在發球過程中，不注意掌控揮拍的速度，導致球拍在空中等候擊球，打亂了發球的節奏。
正確的發球需要注意，腳與發球線平行，讓拍面朝向前腿膝蓋。
在這種站立姿勢下擊球，我們可以感覺到肩膀在順勢轉動，讓發球更加有力,並且這一動作會減緩揮拍速度。
訓練技巧二
在擊球過程中，為了減緩揮拍速度，我們需要用非持拍手將球托起，然後持拍手自然向上揮動擊球，讓擊球的動作看起來更加連貫。
錯誤示範
發球時，我們如果只揮動持拍手手臂，而沒有轉動肩膀這樣會打亂髮球的整體節奏，影響發力。
在發球時，我們首先調整好位置，非持拍手扔球之後，持拍手揮拍轉肩擊球。這個過程需要我們不斷嘗試，最後形成一種很自然的發球節奏。
2.連續的擺動
在訓練時，有許多球員發球時站姿正確，但是球拍在空中停留時間過長，因而打亂了發球節奏。
訓練技巧
在揮拍時，身體放鬆，持拍手自然向上揮動擊球。
3. 有節奏的揮拍“1—2”
訓練技巧
為了掌握揮拍的節奏，我們在揮動球拍時，可以在心中有節奏的默唸1—2，這樣可以讓整個發球的過程一氣呵成，更有節奏感。
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