白領人群頸肩痛幾乎成了“職業病”，痛苦不堪，就診的朋友很多。產生頸椎相關症狀的根本原因是頸椎長時間處於被迫體位，頸椎使人體脊柱的一部分，活動範圍大，容易產生問題，好比一個“彈簧”裝置，長期的一個姿勢就容易慢慢僵化，而變成了一根“棍子”，出現狀況也是“順理成章”了。那麼，我們應該徹底緩解頸肩痛呢？
工作時要這麼做
糾正不良姿勢是改變頸椎勞損最重要的方法。需要長時間盯著電腦工作的白領，頸椎的被迫體位是不容易糾正的。有人提出每隔1小時左右就做下頸椎操，方法倒是不錯，但是又有多少人能做到呢？忙綠緊張的工作常常使人忘記了頸椎問題的存在，這是很多朋友存在的共性問題。
這裡我給大家出個小主意：電腦旁放瓶水，要大杯的那種，邊幹活兒，邊喝水，既能有效的補水，喝著水多了，自然就想上廁所了，不敢說每小時都去，一上午去兩趟沒問題的。常上廁所的好處在於頸椎能得到短暫的活動和休息，同時在喝水的時候頸椎自然也會做出後伸的動作，從而無形之中避免了頸椎總是一個姿勢。據說每個習慣堅持21天就會形成，快快行動起來吧。
工作外要這麼做
忙綠一天的工作，除非迫不得已，儘量不要繼續加班工作了。下班後也不要回家倒頭大睡，有條件的朋友去游泳，此項運動不僅僅對頸椎有益處，同時對腰椎、痛風等多種疾病也有很好的效果。完事後再衝個熱水澡，記得頸椎的部位多用熱水沖洗有助於緩解疼痛和疲勞。晚上睡覺的時候，一個健康的枕頭必不可少。最後不要忘了頸部需要保暖啊，夏季不要空調直吹，夜間保暖措施要到位。
關注骨科醫生老牛，帶給你靠譜的醫學知識，你值得擁有！
分享到:
閱讀更多 骨科醫生老牛 的文章
