水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排洩、體液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。一旦脫水，就會造成便秘、皮膚乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。
一直有謠言稱，每天必須要喝夠8杯水。其實這並不科學，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個人喝水的多少也是有個體差異的，，另外喝水也是有講究的哦，選擇接下來這幾個時間段喝水，會讓身體更健康。
醒來一杯水：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
晨練一杯水：現在越來越多的人群注重養生，所以很多人為了身體健康去晨練。但是晨練前身體還是處於一種剛清醒的狀態，所以可以先喝一杯水，幫助血液稀釋，預防血栓。
飯後一杯水：人多人喜歡邊吃飯邊喝水，這是錯誤的，可以在飯後半小時喝一杯水
睡覺前一杯水：安神幫助睡眠，和夜間體內的排洩。
一、肥胖怎麼喝
飯前半小時前可以喝杯白開水，能有效減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
二、高血壓，怎麼喝
高血壓，高血糖一直是人們最為頭痛的問題，因為其根治很難，而且一旦引發併發症，將嚴重危害生命健康，。另外患有高血壓的人掌握一些喝水的技巧的話，是可以有效地控制高血壓的
（1）蜂蜜水，老人在喝水的時候，可以往水裡添加一些蜂蜜，喝蜂蜜水可以起到通便的功能，因為一個人到了老年的時候，就很容易出現便秘的情況。
（2）喝茶，綠蘿花茶，對於高血壓，高血糖有很大的功效。，綠蘿花產於西藏寒冷地帶，性微寒，西藏特有珍貴草本植物。這種植物因為藥用價值很高，所以也被記載在了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
另外它也有行氣活血、抗菌消炎的功效，能清除血液淤堵，用法：取4-5朵，開水沖泡，代茶飲，每天早晚一杯，病重者加一朵，相信過不了多久，就可以解決高血壓高血糖患者的痛苦。
三、色斑怎麼喝
清晨一杯溫白開。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢？
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的溫白開是最好的！所以，清晨一杯清澈的溫白水是最好的。
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