水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
一直有谣言称，每天必须要喝够8杯水。其实这并不科学，每天喝够8杯水，具体的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量单位。而且，每个人喝水的多少也是有个体差异的，，另外喝水也是有讲究的哦，选择接下来这几个时间段喝水，会让身体更健康。
醒来一杯水：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
晨练一杯水：现在越来越多的人群注重养生，所以很多人为了身体健康去晨练。但是晨练前身体还是处于一种刚清醒的状态，所以可以先喝一杯水，帮助血液稀释，预防血栓。
饭后一杯水：人多人喜欢边吃饭边喝水，这是错误的，可以在饭后半小时喝一杯水
睡觉前一杯水：安神帮助睡眠，和夜间体内的排泄。
一、肥胖怎么喝
饭前半小时前可以喝杯白开水，能有效减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
二、高血压，怎么喝
高血压，高血糖一直是人们最为头痛的问题，因为其根治很难，而且一旦引发并发症，将严重危害生命健康，。另外患有高血压的人掌握一些喝水的技巧的话，是可以有效地控制高血压的
（1）蜂蜜水，老人在喝水的时候，可以往水里添加一些蜂蜜，喝蜂蜜水可以起到通便的功能，因为一个人到了老年的时候，就很容易出现便秘的情况。
（2）喝茶，绿萝花茶，对于高血压，高血糖有很大的功效。，绿萝花产于西藏寒冷地带，性微寒，西藏特有珍贵草本植物。这种植物因为药用价值很高，所以也被记载在了《西藏特有珍贵植物文献》中。
另外它也有行气活血、抗菌消炎的功效，能清除血液淤堵，用法：取4-5朵，开水冲泡，代茶饮，每天早晚一杯，病重者加一朵，相信过不了多久，就可以解决高血压高血糖患者的痛苦。
三、色斑怎么喝
清晨一杯温白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢？
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的温白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的温白水是最好的。
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