饞嘴佬表
我們認為洗頭腦溢血多數是因為網上的傳言。這些文章說到：“人的血管非常薄弱，遇上高溫就會“熱脹”，一不小心就會爆裂。洗澡時若用熱水先洗頭，血液一下子集聚到頭部，可能誘發腦血管疾病甚至導致腦溢血，日本每年1.4萬人因此致死。 ”
這些文字細看之下其實是又很多漏洞的。 如果人的血管壁真的非常薄弱，那麼不管熱水先接觸哪裡，那不是都容易導致血管爆裂。 洗澡確實會誘發腦溢血，但原因並不是大腦血管受熱膨脹，而是因為洗熱水澡時體溫升高、心率加快、用力過猛引起的血壓變化。
謠言所說的“日本每年1.4萬人因此致死”，是對雜誌刊載一則報道的曲解。 該報道稱：“日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人，其中約九成為65歲以上老年人，特別是12月、1月期間，由於溫差使血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。” 報道中寫得很清楚，原因是“溫差”而不是“受熱膨脹”。
不過說起來，老人在冬天洗澡時確實需要多加小心，比如動作儘量緩和、避免水紋忽冷忽熱、做好防滑措施，避免發生意外。（65）
家庭醫生雜誌
“冬季是心腦血管疾病多發的季節，很多事情都可以成為誘因。”黃旭明指出，老年人常常因為個人身體有問題，或患有高血壓、心臟病等基礎疾病，或者有隱匿性的病灶而自身未察覺。本身老年人血管衰退老化，心肺功能、心腦功能就較差，才會在洗澡時暈倒。而水溫、浴室內外巨大的溫差，都能讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張，如果個體血壓調節能力跟不上，就可能暈倒。洗頭只是一個不良刺激誘使發病。一般健康的人或年輕人不會發生這樣的問題。
對於腦血管意外頻頻發生在洗澡洗頭時，曹志愷分析稱，原因與熱水令血液循環加快，增加腦出血風險有關。而進入浴室馬上洗頭，腦血管意外風險可能會更大。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會迅速集中在內臟和頭部，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液跑到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。“說到底是病人有基礎疾病，洗澡洗頭只是一個誘因。”
高危人群：老年人冬季洗澡尤須防意外
為防止洗澡發生意外，黃旭明表示，老年人尤其有基礎病的患者最好是先洗臉、洗腳，從局部到全身，從下往上；待腳部溫暖後，再衝淋軀幹，最後洗頭，以免突然的冷熱交替刺激腦部血液循環。特別寒冷的天氣最好避免洗澡。
另外，很多人習慣睡前洗澡，對老年人並不適合。老人冬季洗澡時間最好能夠調整到氣溫較高的中午，或下午三四點鐘亦可。洗澡前後溫差會加大血管及心臟負擔，進浴室前最好先打開取暖設備加熱10-15分鐘後人再脫衣服進去。洗完澡穿好衣服再出來。洗澡水溫度要適宜，太冷易應激反應，太熱產生大量熱氣，局部氣壓過低，易發生暈眩。水溫建議在38—40度為宜。洗澡時間不宜太長，站立時間長，加上熱刺激使皮膚血管明顯擴張，都會加重腦血管缺血。
對話專家:浴室暈倒咋自救？
如果在洗澡時，突然間覺得不適，如何自救？
黃旭明支招稱，為防止洗澡意外，最好在洗澡前在浴室放個小凳子，有條件家庭不妨安裝簡易扶手，可以有效防止跌到。“很多人在出事前其實有預感，頭暈時若有東西抓扶一下，可以減少損傷。要知道，往往二次損傷比一次損傷還嚴重，一下倒下去可能就腦中風了。”
其次，老人洗澡不要鎖死門，最好不要獨自在家洗澡。
第三，有心腦血管疾病的患者，尤其天天在服藥的病人，最好準備點硝酸甘油放在浴室的防潮且隨手可拿到的地方。
第四，定期體檢不能懶。血糖、血脂、心電圖等檢查是最基礎的檢查，頸動脈超聲波檢查可以發現血管有無狹窄、斑塊。有需要的，還可以做血管的核磁共振檢查。
