Manny李文輝
其實如果掌握一些基礎的營養學知識，或者會看營養成分表，是不需要去記這些高熱量食物的。
下圖是我為自己的隊員準備的禁食食物名單，主要是簡單，有一個大致的印象。
James振龍減脂
是需要快速增重嗎？
其實我覺得凡事都需要掌握好速度，速度太快總會有一些副作用的。
高熱量的食物一般都是高脂肪高糖分的食物，而人體要吸收脂肪，需要脂肪酶，效率還比較慢，糖分倒是吸收得很快。你要快速吸收的話，直接買純粹的脂肪酸和葡萄糖算是吸收率高又高熱量的食物了。
問題是，我們說的健康飲食，都不推薦吃高熱量食物的，為什麼呢？高熱量易消化的食物往往容易過量，過量了之後高血壓高血脂高血糖等問題就來了。
你增重的最終目標是怎樣？是健康？還是純粹地體重上升？
還是儘量培養健康的飲食習慣，淺食八分飽就好了~
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