溼氣是什麼原因導致的？

食療二三事

導致人體溼氣過重大致有以下幾種原因，如：

脾虛：中醫講，脾虛無法運化水液，便易造成水溼內停，滯留人體。水液運化出現問題，令溼氣傷身。

常處於溼寒環境：長期處於溼寒環境可令人體生成內溼，有礙脾胃水谷運化，出現痰溼瘀阻。長時間生活在環境溼冷處，會因外溼有損經絡、氣血，使氣血瘀滯，氣機受阻，有礙水液代謝。

常食用生冷食物：若是貪吃生冷、寒涼物，很易損陽氣，令陽氣不足，造成溼氣症狀。

重口味飲食：飲食口味偏重的人，如喜偏甜，鹹等口味不利腸胃吸收，令經絡堵塞，導致人體溼氣蔓延。

氣血虛：氣血虛，臟腑功能降低，脾胃運化受影響，經絡阻塞，水液滯留，有礙水液代謝。

便秘：肛門是人體排洩通道，便秘，便會令排洩困難，造成人體溼氣加多，而易生病。

情緒：中醫看來，肝對應情志，心情總糟糕，就會肝氣鬱結，氣機無法暢通，不利臟腑機能，影響運化疏洩，令水液積溜。

缺乏鍛鍊：人不常運動，身體裡水分就沒法很好排出，久了，就會造成人體裡溼氣變重，為使人體代謝正常，建議形成鍛鍊習慣，才可令體內水分經汗液排洩。

光線醫生

溼氣是中醫術語，在日常生活中也是很常見的一種現象，常聽到由於溼氣重而導致身體疲乏、頭痛頭暈、腰痠背痛等。從中醫角度來講，溼氣對人體臟腑、氣血、筋骨、肌肉及經絡等器官功能影響極大，有礙身體健康。

導致人體溼氣過重大致有以下五種原因，如：

1、臟腑：中醫認為，脾虛則不能運化水液，就容易形成水溼內停，故停留於肌表肌肉之間。風邪外襲、溼氣內阻、因肺氣不宣或房事過勞等，都會影響到肺脾腎的氣化功能，水液運化失常導致溼邪氣傷身。

2、環境：中醫認為，外界溼寒邪氣會加重和產生內溼，影響脾胃水谷運化，形成痰溼瘀阻，使氣血運化營養輸布不利。如果長久居住在環境溼寒陰冷的地方，就會由於外溼傷經絡，損氣血，使氣血瘀滯，經絡受阻，導致氣機運行不暢，水液代謝不利。

3、飲食：日常生活中，如果貪吃生冷瓜果等寒涼之物，很容易損傷陽氣，導致脾陽不足，引起溼氣症狀。

4、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內阻，經脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運化受限，經絡瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。

5、情緒：在中醫角度看來，肝主情志，如果心情不好，就會使肝氣鬱結，氣機不暢，影響臟腑機能，阻礙運化和疏洩，使水液停滯積溜。

日常生活中，預防和祛除溼氣可注意以下幾點：

第一、注意飲食：多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因為生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

第二、運動：適當運動可以加速人體機體代謝，促進血液循環，增強臟腑運化功能。運動排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，能夠達到祛溼強身的功效。

第三、內服中藥調理：二妙丸、健脾丸、五皮飲等中藥湯劑或者是複方製劑，可以調理和改善溼氣引起的諸多不適症狀。

另外，日常生活中要注意，保持屋內空氣流通、疊、保持衣物乾爽，不要睡地板，潮溼下雨天減少外出，避免淋雨和涉水。

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溼邪是中醫裡很常見的致病因素，它的形成有外部環境和人體內部原因。

現在我國進入了暑伏季節，溼度大，這樣的氣候下我們人體最直接的感覺就是熱和溼，這是溼邪形成的外因。

人體溼邪形成的內部因素也有很多，如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導致體內脾胃運化失常，就產生了內溼。大家可以通過一些小方法來辨識“溼氣”，從而調整生活習慣，防患疾病。溼氣重的人會出現四肢睏倦、頭重乏力，胸悶不舒、大便黏膩等表現。

辨識“溼邪”的第一個方法就是自我感覺

比如即使您睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡是不是有溼氣了。中醫裡講“溼重如裹”，就很準確的形容了溼氣重的症狀，這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。

第二個方法是觀察大便

如果每次排大便都黏膩不爽快，衝馬桶總衝不乾淨，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內有溼氣。

健康時報

溼氣過重這一情況的發生，能夠給機體帶去的困擾是不少的。很多人可能會好奇，溼氣究竟是什麼原因導致的呢？

機體的臟腑問題。中醫上認為，脾虛則不能運化水液，此時機體就容易形成水溼內停的情況，因而此時停留在患者肌表和肌肉之間。如果風邪外襲和溼氣內阻，則可能會最終影響到患者肺脾腎的氣化功能，使得其水液的運化失常，而導致溼氣過重情況的發生。

一般來講，外界的溼寒邪氣也會在一定程度上加重機體的內溼，從而影響其脾胃的水谷運化，最終形成痰溼瘀阻。如果大家長久居住在環境溼寒陰冷的地方，此時往往就會由於外溼傷經絡，從而使得其發生氣血瘀滯和經絡受阻的情況，最終導致其氣機運行不暢的情況發生。

在日常生活中，如果大家比較貪吃一些寒涼之物，此時也很容易損傷機體的陽氣，使得其脾陽出現不足的情況，最終引起溼氣過重症狀的發生。從中醫的角度上看，肝主情志，如果機體長期處於心情不好的狀態，此時也會使得其肝氣發生鬱結的情況，最終出現氣機的不暢，阻礙正常運化和疏洩，使得機體出現溼氣過重的症狀。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

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人體溼氣從哪來？

1、吃太多油膩食物，喜歡吃火鍋、涮肉等，消化不好導致溼氣堆積，且過食肉會導致痰溼。

2、常喝冷飲、涼茶以及各種冷凍食物等。

3、受季節和環境影響，如吹空調、暖氣，回南天等等。

哪些情況會導致溼氣加重？

1、久居潮溼環境或陰雨或梅雨季。

2、缺少運動，久坐或久站。

3、常吃冰或過量食用生冷食物。

4、重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)。

5、時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏溼熱)。

6、經前荷爾蒙改變，溼氣重體質的人容易經前下肢水腫。

三、溼氣重有哪些表現？

1、頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

2、身體發沉、發重，渾身無力。

3、皮膚上會有溼疹，胃口不好，嘴裡發黏。

4、常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內溼（耳禪溼）毛髮粗糙，易脫落。

5、舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫“裙邊舌”。

6、眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥後反彈，機能衰退，對房事不感興趣質量不高等。

以上症狀，如果你佔了1——2種，要引起注意了，這說明體內有溼氣。溼氣不除，是引發及惡化疾病的關鍵。

四、溼氣重怎麼祛除？

祛溼主要有兩個方法，一個是食療祛溼，通過飲食達到健脾祛溼的目的；另一個就是運動，通過大量運動排汗的方式祛除體內溼氣。運動大家都懂，不必細說，下面來說說一年四季都用得上的食療祛溼方。

食療祛溼，老中醫們對推薦芡實薏仁茶，這看似簡單的一道茶，其中配方卻大有門道。芡實薏仁茶是出自宋朝官方藥典《和劑局方》，因配方獨特後來留傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道用芡實、紅豆、薏米之類的熬粥喝，只是並不知道這個其實薏仁茶的精確配方和來歷。

一千多年來，其實薏仁茶給天下古今蒼生帶來了多少福音，已經不可考證了，它的效果使它一直活躍在中醫師的食療養生方里。芡實薏仁茶一共有7種配方：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實和綠茶。這是一個精巧無比的養脾去溼氣奇方，這可比簡單用紅豆和薏米熬粥來喝效果強多了：其中芡實是健脾的主藥。

《本草新編》中說芡實：”健脾祛溼之神藥，而其尤能祛溼“。方中赤小豆、薏米、芡實都有健脾滲溼的功效，能去掉脾臟最怕的溼邪。淡竹葉和槐米有滋補脾陰的功效。這麼多補脾的一起，必然補脾氣祛溼氣。古人創造芡實薏仁茶這個方子是很不容易的，其間相輔相成，絲絲入扣，有著嚴密的思路和邏輯。

祛溼健脾古方——芡實薏仁茶

材料：薏苡仁、赤小豆、芡實各5克，淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各1克。

做法：將薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡半小時後，放入鍋中熬煮，大火燒開後改用文火慢燉，煲1小時，加入剩餘材料，繼續煲半小時，即可。

溼氣重的人，建議早晚一次，每次一杯。具有良好的祛溼排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用。此方已被廣泛應用，市場上有更方便的袋泡茶，如亦舒堂薏仁茶，免去熬煮的麻煩，深受現代年輕人喜愛。

南方空氣中水分多，溼氣重，南方人也更容易出現溼氣重問題，要更注意祛溼。芡實薏仁茶在飲用上並無大的禁忌，全家人都可適量飲用（除孕婦和幼兒），對健康有好處！

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有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼氣重的人身體就會出現各種異常，如身體睏倦、身體四肢沉重、食慾不佳、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等。那溼氣到底是什麼引起的呢？其實主要原因就是不良生活習慣，尤其是以下這6個，如果不趕緊改掉，溼氣就會一直纏上你。

溼氣是怎麼引起的？

1. 睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2. 運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

3. 口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

4. 喝大酒

這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

5. 愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

6. 老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

既然有了溼氣，那除溼就是必須要做的事。如何除呢？小編給大家推薦了一款效果極佳的除溼粥，大家趕緊學起來。

紅豆薏米綠豆粥

材料：紅豆、薏米

做法：

1. 紅豆和薏米泡水洗淨;

2. 把紅豆和薏米一起放鍋裡;

3. 放適量水，按煮粥程序完成（時間根據自己鍋具掌握時間）;

4. 放入適量冰糖即可。

注意：紅豆薏米粥千萬不能加大米，因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都

祛溼，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。

草根問答

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這個方法可以排溼氣\n

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白龍銀針

溼氣是生活習慣不好，有經常攝入涼的飲食和其他的，還有就是懶，缺少運動。

圈子客

溼氣重，一般是脾失健運，不能運化溼氣，長期居住在潮溼的環境中導致溼邪侵襲引起的。溼氣重最常見的表現就是會引起長痘痘，因為溼氣會引起體內內分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘。除此之外，溼氣重的人還會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等症狀。

可以通過起床判斷自己是否有溼氣，方法是這樣的:每天早上七點該起床的時候看自己是否還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

或者看你的舌頭:舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。刷牙時：很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

可以通過以下方法祛除溼氣:

1、薏米紅豆湯是祛溼佳品。體內有溼氣，喝薏米紅豆湯的功效很顯著的。

2、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼

運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

3、飲食清淡適量腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不應無限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

4、避環境的溼

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要穿潮溼未乾的衣服。潮溼下雨天減少外出。不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

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