王靜小憶
頓斷法戒菸，會有比較嚴重的戒斷綜合徵，但致癌並無科學依據。
突然戒菸會致癌這種傳聞，大多來自這樣的生活現象。一部分老菸民，在患上肺癌但尚未去醫院檢查前，就會因為肺部的某些不適，而主動突然的就戒菸了，常常讓周圍人詫異。因為，老菸民戒菸往往都得有些理由，比如妻子兒女的強烈反對，甚至可能要鬧離婚。
而這些似乎是毫無理由突然就戒菸的老菸民，往往很快就會被查出患了癌症，常常是肺癌，或者別的癌症轉移到了肺部。於是，就有了這種簡單的基於時間線順序的錯誤總結。
1、某人莫名其妙突然戒菸了
2、某人在稍後數天數週或數月查出患了癌症（常常是晚期）
3、結論，某人是因為戒菸才患的肺癌，如果他繼續抽菸，就不會患上癌症了。
這種結論在菸民中相當流行，以此作為不戒菸的常見理由。
我本來以為，大夥兒都知道這是託詞是虛假的根本站不住腳的藉口。但現在發現，不是這樣，至少一部分菸民是真的相信，突然戒菸會致癌的。這就讓人感到非常悲哀了。任何荒謬的結論，都能真的忽悠或欺騙到一部分人。編造出這些藉口的人，其實大多時候自己是壓根不信的。
事實上，在從前由於檢查技術落後，許多癌症患者都是中晚期才被發現，而大多數癌症要發展到中晚期是需要較長時間的，常常需要數年甚至更長時間。在戒菸數天數週或者數月後發現的癌症，那一定是在戒菸前就已經生根發芽了。
圖示：年齡大於15歲的，人均每年吸菸數
戒菸在任何時候都是利大於弊
我要強調的是，在當今社會，可以認為戒菸在任何時候都是利大於弊的。不僅對你自己有利，更是對身邊的妻子兒女的健康有利。
同時我還得強調：
戒菸當然不能保證你不患癌，但會極大的降低你患上癌症的風險。
因為不吸菸的人照樣會患上癌症啊。
但戒菸還有另一更重要但很少宣傳的健康價值。
戒菸會大幅度降低你患上慢阻肺、中風、心臟病這些其實比癌症還可怕的疾病的風險。
戒斷綜合徵
對於長期吸菸者，尤其是中重度吸菸者（每天吸菸超過3支），在戒菸之前，的確有必要了解，戒菸後身體和情緒等各方面會發生的變化，做好應對的準備工作。
我曾經吸菸數十年，後期達到每日一包煙甚至更多的糟糕情況，戒菸數十次，直到大約兩年前，終於戒菸成功。這最後一次戒菸，我的確做好了與戒斷綜合徵搏鬥的各項準備工作，這些準備和應對工作，是我能戒菸成功的關鍵，在這裡分享給大家。
我遇到的主要問題是：戒菸初期的劇烈咳嗽、失眠、心情抑鬱低落，戒菸中後期的食慾恢復，體重增長。
咳嗽嘛，就吃藥好了。當然不嚴重的咳嗽就讓它咳，這是肺部功能恢復的信號。
失眠可以通過適當體育鍛煉，加上藥物來幫助睡眠，比如褪黑素，或者安眠藥。
心情抑鬱低落，說實話這件事最難搞定。我是通過大量看喜劇片，在淘寶上不斷的剁手，以及配合體育運動以及主動擴大社交範圍等手段熬過了最想復吸的階段。
食慾增長體重增加，在難受的時候，能通過吃東西降低難受，就先別管體重了。當然，鍛鍊不能缺少，但沒必要過於限制飲食。等渡過情緒低落期，這時候可以開始限制飲食了。我就是這麼幹的，現在胖了的身體又降回來了呢。
最後，附上戒菸後的身體恢復時間表。這張表會給你動力。
戒菸後身體恢復時間表
戒菸第一天：多數菸民大多都能做到一天不吸菸
您的脈搏和血壓開始恢復正常，微循環改善，如果在冬天，你的手和腳的溫度就會有所上升。因為菸草的不完全燃燒，你會吸入大量一氧化碳，讓你的身體存在一定程度的供氧障礙，現在一氧化碳濃度下降一半，身體供氧情況改善，但一些人會因此發生“醉氧”的戒斷現象，但適應一下就好了。同時，如果你是那種每天吸一包煙的重度吸菸者，現在，你心臟病發作的風險開始下降。
戒菸第二天：戒斷綜合徵開始出現
你的味覺和嗅覺感覺開始恢復之中。同時，你可能會開始咳嗽，因為你的身體現在忙於做大量的清理工作。比如因為尼古丁麻醉而停止運動的肺纖毛，現在開始恢復運動能力，開始將積累在肺部的煙塵，往外清理，這意味著大量的痰液和咳嗽。
現在，你的身體中的尼古丁，接近消失。這是多數戒菸者開始感受戒斷綜合徵的時候。
你可能會感到焦慮，頭暈，飢餓或疲倦。你可能會感到頭痛或感到無聊或沮喪。這是正常現象，是多數戒菸者都會遇到的，而這也正是戒菸困難之處，沒有一定的堅持和計劃，是會相當難熬的。
如果你本來肺部功能不太好，比如患有哮喘，此時，你的症狀反倒可能加重。因為纖毛的活躍，加重了咳嗽，會讓人難過。但這種現象不會持續太久，而且這意味著改善。當然，過於嚴重的咳嗽，可以使用藥物進行一定的控制，以免咳嗽本身帶來更大的傷害。
戒菸第三天：堅持就是勝利，多數戒菸者倒在了第三天
你需要堅持不懈的和戒斷綜合徵戰鬥，同時，咳嗽可能真的是個嚴重困擾。你可以適當服用藥物抑制過於劇烈的咳嗽。
戒菸一週：
身體上對尼古丁的依賴已經基本消失，但心理依賴依然嚴重，尤其是多年吸菸的習慣，手上沒有一個東西夾著，怎麼都覺得不習慣。
戒菸三個月到六個月：你終於習慣手上沒有東西拿著
咳嗽應該已經停止，現在你的心肺功能已經得到相當程度的改善，你心臟病發作的風險正在持續下降中。但戒菸三個月是復吸的常見點，因為不吸菸似乎就找不到人生的意義，或者說生活缺乏樂趣。我們需要菸草麻痺自己。要想真正從精神上脫離菸草，你需要尋找新的愉悅自己的方式。比如一個新的能投入其中的娛樂再加上鍛鍊身體。
戒菸一週年：你有理由為自己驕傲
能堅持一年，說明你已經找到了新的愉悅自己的方式和排解壓力以及糟糕情緒的新辦法，記住，現在你患心臟病的風險只有吸菸期間的一半，這是相當驚人的降幅。
戒菸五週年：這是快要徹底脫離菸草影響的時間點
現在您患上中風的風險已經和從未吸菸人的相當，與您吸菸期間相比，您患上口腔，咽喉，食道或膀胱癌的可能性已經只有一半。
戒菸十週年：這通常被看作戒菸大成之年，現在你復吸的風險已經很小。
與仍在吸菸的同齡人相比，現在您患上肺癌的風險只有他們的一半。並且您患上喉癌）和胰腺癌的風險也在下降中。
戒菸十五週年
現在您患心臟病的幾率與那些從未吸菸的同齡人一樣了。您的身體現在已經完成了相當多的恢復。如果您是在35歲前戒菸，那麼現在您患上肺癌的風險就和那些從未吸菸的同齡人是一樣的。對於重度吸菸者，如果您是在40歲之後才戒菸，那麼現在您患肺癌的風險可能依然會比從未吸菸的同齡人稍高一些。但會比還在吸菸的同齡人低很多。
願看到此文的吸菸人都儘快戒菸吧，擁有健康的身體才能應對人生的風浪。
歡迎在評論中分享你的經驗，也許就能救一個人脫離煙海。
三思逍遙
很多人抽了一輩子煙平安無事，戒菸之後沒多久就得了癌症！真的是身體和煙之間存在這一種聯繫嗎？今天小編就為大家普及一下相關的信息。以及吸菸的危害！
戒菸致癌是真的嗎？
戒菸致癌只是時間的一種巧合，對吸菸者來說，肺癌的形成需要內外的原因。吸菸指數達到400就屬於肺癌高發期。吸菸指數（一天的吸菸數20×吸菸者的煙齡20）！如果一天30根菸15年就屬於肺癌高發期。
一般決定戒菸的大部分屬於“老煙槍”吸菸指數早早的超過了400。肺癌患者大部分都在（40-50歲之間）這個時候人的免疫力下降，肺癌也會選在這個時間段橫行。
戒菸之後有哪些症狀？
1:睡不好，打瞌睡。因為戒菸之後沒有了菸鹼的提神作用。
2:咳嗽痰多。肺部粘液會變少，纖毛也開始重新啟動！有害物質會從呼吸道排出。
3:口渴，這時可以大量的飲水，加速有害物質的排除。
4:會有嚴重的飢餓感！身體吸收得到改善，幾乎所有的戒菸者都會有類似的情況，這時候要加強運動。促進吸收！吸菸的危害不僅僅是對自己的不負責，家人也跟著遭殃！女性肺癌患病率久居不下。
為了你和家人的建康，請遠離香菸！
（一個小白棍，上面刻著字，兩腳趾一夾，屁眼裡一插）
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