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入秋之後，天氣漸漸地轉涼，這時候的溫度可以說不冷不熱，是最舒服的時候，晚上睡覺再也不用擔心被熱醒了。但是，睡眠質量差的人依然睡不好，甚至還會睡不著。下面小編就為大家講述幾點，搞清楚了之後，可以讓你一覺睡到天亮。
1、打呼嚕
很多人可能會誤認為，打呼嚕是一種很正常的現象，甚至很多人還會以為打呼嚕說明睡的香。實際上這種觀點是錯誤的，打呼嚕是一種不正常的生理現象，空氣中的氧氣經過鼻腔、口腔等器官進入到氣管的時候，只要一個地方出現了不通暢，就會引起打呼嚕。
不過打呼嚕的人也沒必要擔心，一般是不會對身體造成影響。如果打呼嚕很嚴重，有時候都喘不過氣，或者說是被憋醒，那就該去醫院檢查一下了。
怎樣減輕打呼嚕呢？在睡覺之前不要劇烈運動、少喝咖啡，能減少打呼嚕的現象。
2、起夜
很多人在黎明的時候，總會有這樣的苦惱，睡正香呢，忽然被尿憋醒了，去完廁所回來，竟然睡不著了。這種現象一般都是睡覺之前喝水喝多了，不過起夜次數在1-2次算是正常的，再多了，就說明身體可能出現問題了，比如說是泌尿系統疾病。該去醫院做檢查的時候，就及時去檢查。
小編分享給大家一個小方法，用核桃中間的夾層泡水喝，可以安神助眠，治療尿頻。
3、失眠要吃安眠藥？
很多人在長時間的失眠之後，會選擇服用安眠藥來解決。小編並不建議大家這樣做，吃藥會對身體產生其他的影響，而且失眠的因素有很多，可以用其它方法來解決。如果真的沒辦法了，那也一定要謹遵醫囑，不可亂吃。
你的睡眠質量好嗎？你是怎麼調節的呢？歡迎大家踴躍留言，感謝大家的閱讀與分享。
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