長期處於失眠狀態怎麼辦？不僅精神容易崩潰，整個的內分泌也會紊亂。充足的睡眠對於人來說是相當重要的一種補充體力的方式，只有好的睡眠才能更好的調節內分泌、促進新陳代謝、增強體能。隨著現代生活複雜化，失眠已經成為了人的一個通病。平時精神不振，一躺下就翻來覆去的睡不著。面對這種情況，一起來看看治療長期失眠的一個小方法吧，說不定可以幫到你！
一、每天規定自己11點之前躺下，規律的生活作息是調節神經系統很重要的一個手段。
二、睡前關掉所有的電器，儘可能的保持環境安靜。
三、舒適的床是提供一個良好睡眠空間的保證，乾淨的床墊、柔軟的床鋪、寬敞的面積都是很重要。
四、養成睡前洗澡或泡澡的習慣，睡前洗澡是讓深身放鬆最直接的方式，更容易讓人進入睡眠狀態。
五、睡前八小時遠離咖啡。
六、睡前喝一杯純野生的酸棗芽茶，半個小時就入睡！
正確的睡眠方式是保證睡眠很重要的因素，當然心理的調節也很重要。不要一味的告訴自己睡不著，而是心理暗示自己很累了需要休息。在身心放鬆前提下，神經系統才會很快地恢復正常。
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