對於我們大多數城市人來說，缺乏勞動、運動等等必要的身體活動，身體的狀況就會每況愈下，雖然暫時沒有什麼大病卻已經有了種種隱患。而健身就是為了讓我們不僅是改善生活狀態、調整身體的健康，還能夠讓身材和精神更好。對於馬上開始的健身之路，資深者的3點經驗會對你有所幫助！
第一點，健身前必須的熱身。有很多喜歡鍛鍊的人都會有忽視的一個關鍵點。健身雖然看起來似乎不是很必要，還會浪費你原本就很緊湊的健身時間。但是實際上熱身會讓你的身體快速進入運動的狀態，在防止因突然運動造成身體損傷的同時，也能更好的讓我們的訓練有好的效果。
第二點，暴飲暴食和絕食要杜絕。不論是健身為了增肌還是減脂，飲食都是避不開的一道難關。不能暴飲暴食讓你的腸胃工作負荷、攝入熱量超標，也不能夠絕食破壞身體的正常營養循環，所以要對飲食提起重視。規律有計劃且科學的飲食，才是一個健身愛好者必要的飲食習慣。
第三點，佔著器械玩手機放鬆。你有去過比較人多的健身房，就會對這樣的情況比較深惡痛絕了。大多數新人自己基礎比較差，做一些訓練就累了，然後就佔用著器械直接玩手機休息。首先這就妨礙了別人的訓練，比較沒素質，其次做完訓練應該去做做拉伸等等訓練後工作。
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