楓梧簫楠
經常做運動，為什麼身體還是很虛弱無力？出現這方面的原因，或者因為運動方式、方法不科學，或者因為飲食和休息沒有跟得上。
運動的目的，或者是為了提高體質、擁有健康，或者是為了減脂、增肌，擁有健美的體型。不管什麼目的，都應該根據自己身體的實際情況，以科學的鍛鍊方式、方法，循序漸進地鍛鍊。
體弱者，以提高體質、擁有健康為目的，應該從最基本的鍛鍊做起，比如快走、慢跑，並要注意有效鍛鍊前後的熱身和拉伸活動；鍛鍊時間的長短和鍛鍊的量，應該根據身心適應鍛鍊的情況，逐漸增加，過猶不及。
以減脂為目的的鍛鍊者，應選擇跑步、騎車、游泳等有氧鍛鍊，堅持有效的有氧鍛鍊可以達到減脂目的；有效的有氧鍛鍊需要足夠的時間和鍛鍊強度，但是也不可過量，過量的鍛鍊反而容易虛脫。
以增肌為目的的鍛鍊者，應選擇器械類的無氧鍛鍊，無氧鍛鍊一定要根據自己的承受情況，逐漸增加負重量和鍛鍊頻率；不切實際的鍛鍊，會導致鍛鍊效率不好不說，還會失去鍛鍊的信心。
鍛鍊、飲食、休息，對於運動者而言，是運動獲得效果和目的的三個基本條件。任何的鍛鍊，都應注意飲食的針對性、合理性和休息的保障。減脂的有氧鍛鍊和增肌的無氧鍛鍊，尤其要注意飲食的合理搭配。
經常做運動，足夠的飲食營養，才可以使身體過得足夠的能量，以繼續有效地鍛鍊；三餐之中，早餐一定要有營養，上午或者下午的中間可以適當加餐，並注意及時補充水分。
休息而言，足夠的睡眠和調整，是鍛鍊獲得效果的前提，也是下次鍛鍊之前的準備。鍛鍊的目的是為了健康，及時的休息也是為了健康，長期運動過程中，要避免疲勞鍛鍊，飢餓鍛鍊，傷病鍛鍊等。
附：一些功能鍛鍊圖片（來自網絡）----
滄海人間
運動只是對肌肉/骨骼組織的破壞，
要在運動之後，通過足夠的休息，
再配合均衡的營養，
才能達到強身健體的目的。
如果只運動，而營養和休息不夠，
就只有組織細胞的破壞，
身體自然會越來越差。
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另外，如果運動過度，
大大超過身體的承受能力，恢復能力，
身體也會越來越差。
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記住：運動+休息+營養
三者缺一不可
跑者阿飛
運動有很多種，不知道你說的是哪種運動。比較常見的是跑步，男女皆宜，還有打球。女的可以跳跳舞，去健身房做做瑜伽。男的一般做有氧運動，選擇項目很多。主要在於堅持，只要每天堅持去做，不少於一個小時，相信半年時間你的體質就會有明顯的提升，抵抗力增強。另外合理飲食，有一個好的生活習慣，工作注意勞逸結合。試試吧。
鄰家小馬666
無論什麼事物都是具有兩面性的 經常做運動 那為什麼會虛弱無力呢？如果很胖 體質裡就多了水分 這是運動速度太慢 沒有達到出汗排出多餘水分的目的 如果一動就出汗 這是裡陽表陽表虛不固 光靠運動解決不了問題 這帶有病理性的問題了！當然還是虛弱了 運動能促進新陳代謝 但過分運動後不補充營養成分 是不理想的
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