枫梧箫楠
经常做运动，为什么身体还是很虚弱无力？出现这方面的原因，或者因为运动方式、方法不科学，或者因为饮食和休息没有跟得上。
运动的目的，或者是为了提高体质、拥有健康，或者是为了减脂、增肌，拥有健美的体型。不管什么目的，都应该根据自己身体的实际情况，以科学的锻炼方式、方法，循序渐进地锻炼。
体弱者，以提高体质、拥有健康为目的，应该从最基本的锻炼做起，比如快走、慢跑，并要注意有效锻炼前后的热身和拉伸活动；锻炼时间的长短和锻炼的量，应该根据身心适应锻炼的情况，逐渐增加，过犹不及。
以减脂为目的的锻炼者，应选择跑步、骑车、游泳等有氧锻炼，坚持有效的有氧锻炼可以达到减脂目的；有效的有氧锻炼需要足够的时间和锻炼强度，但是也不可过量，过量的锻炼反而容易虚脱。
以增肌为目的的锻炼者，应选择器械类的无氧锻炼，无氧锻炼一定要根据自己的承受情况，逐渐增加负重量和锻炼频率；不切实际的锻炼，会导致锻炼效率不好不说，还会失去锻炼的信心。
锻炼、饮食、休息，对于运动者而言，是运动获得效果和目的的三个基本条件。任何的锻炼，都应注意饮食的针对性、合理性和休息的保障。减脂的有氧锻炼和增肌的无氧锻炼，尤其要注意饮食的合理搭配。
经常做运动，足够的饮食营养，才可以使身体过得足够的能量，以继续有效地锻炼；三餐之中，早餐一定要有营养，上午或者下午的中间可以适当加餐，并注意及时补充水分。
休息而言，足够的睡眠和调整，是锻炼获得效果的前提，也是下次锻炼之前的准备。锻炼的目的是为了健康，及时的休息也是为了健康，长期运动过程中，要避免疲劳锻炼，饥饿锻炼，伤病锻炼等。
附：一些功能锻炼图片（来自网络）----
沧海人间
运动只是对肌肉/骨骼组织的破坏，
要在运动之后，通过足够的休息，
再配合均衡的营养，
才能达到强身健体的目的。
如果只运动，而营养和休息不够，
就只有组织细胞的破坏，
身体自然会越来越差。
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另外，如果运动过度，
大大超过身体的承受能力，恢复能力，
身体也会越来越差。
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记住：运动+休息+营养
三者缺一不可
跑者阿飞
运动有很多种，不知道你说的是哪种运动。比较常见的是跑步，男女皆宜，还有打球。女的可以跳跳舞，去健身房做做瑜伽。男的一般做有氧运动，选择项目很多。主要在于坚持，只要每天坚持去做，不少于一个小时，相信半年时间你的体质就会有明显的提升，抵抗力增强。另外合理饮食，有一个好的生活习惯，工作注意劳逸结合。试试吧。
邻家小马666
无论什么事物都是具有两面性的 经常做运动 那为什么会虚弱无力呢？如果很胖 体质里就多了水分 这是运动速度太慢 没有达到出汗排出多余水分的目的 如果一动就出汗 这是里阳表阳表虚不固 光靠运动解决不了问题 这带有病理性的问题了！当然还是虚弱了 运动能促进新陈代谢 但过分运动后不补充营养成分 是不理想的
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