很多人都有鍛鍊身體堅持跑步的習慣，尤其是在飯後，為了不發胖，很多人會選擇吃過晚飯後也夜跑消耗晚飯的熱量。跑步雖好，但是一定要選擇好的時間跑步，不然就是事半功倍。那麼，飯後一小時可以跑步嗎？下面咱們就來詳細看看吧。
對於很多的上班族來說，平時有時間跑步的只有每天的晚上了，夜跑可能是工作日唯一能找到的“大塊空餘時間”。
晚上去跑步，一定要注意不要空腹的時候去夜跑。一般中午吃的午飯，到晚上的時候能量其實已經被消耗光了，這樣的情況下去夜跑會容易低血糖，血糖低最直接的後果就是盜汗；暈倒在跑步途中。“如果回家太晚，又堅持要跑步，至少吃點巧克力之類的高熱量食品，有助於保證身體的供能。”
夜跑不能不吃，但是也不能吃太多，更不能剛吃完就去跑步。對於夜跑者來說，掌控好時間是門學問。“一般飯後至少一小時後再去跑步，才能保證不影響身體健康。”。
城市主幹道上，車輛就像一條條長龍，奔流不息。夜間，長跑者想找到一塊“淨土”，並不容易。
比較適合夜跑的一般都是運動場和公園，但是這些地方到了晚上一般就是關門了。這時候找個不在大馬路的小道上慢慢夜跑也是個比較好的選擇，但是在人少的地方夜跑也一定好注意好安全，多注意身邊的人，不要被人尾隨偷襲，注意保護自己。
在小馬路上夜跑，也要注意以下兩點：穿著鮮亮的運動裝，最好有熒光部分，這樣可以方便司機察覺到你；固定夜跑路線，夜間在不熟悉的環境奔跑，跑者處理應急情況的能力會下降。
分享到:
閱讀更多 時尚百媚生 的文章
