很多人都有锻炼身体坚持跑步的习惯，尤其是在饭后，为了不发胖，很多人会选择吃过晚饭后也夜跑消耗晚饭的热量。跑步虽好，但是一定要选择好的时间跑步，不然就是事半功倍。那么，饭后一小时可以跑步吗？下面咱们就来详细看看吧。
对于很多的上班族来说，平时有时间跑步的只有每天的晚上了，夜跑可能是工作日唯一能找到的“大块空余时间”。
晚上去跑步，一定要注意不要空腹的时候去夜跑。一般中午吃的午饭，到晚上的时候能量其实已经被消耗光了，这样的情况下去夜跑会容易低血糖，血糖低最直接的后果就是盗汗；晕倒在跑步途中。“如果回家太晚，又坚持要跑步，至少吃点巧克力之类的高热量食品，有助于保证身体的供能。”
夜跑不能不吃，但是也不能吃太多，更不能刚吃完就去跑步。对于夜跑者来说，掌控好时间是门学问。“一般饭后至少一小时后再去跑步，才能保证不影响身体健康。”。
城市主干道上，车辆就像一条条长龙，奔流不息。夜间，长跑者想找到一块“净土”，并不容易。
比较适合夜跑的一般都是运动场和公园，但是这些地方到了晚上一般就是关门了。这时候找个不在大马路的小道上慢慢夜跑也是个比较好的选择，但是在人少的地方夜跑也一定好注意好安全，多注意身边的人，不要被人尾随偷袭，注意保护自己。
在小马路上夜跑，也要注意以下两点：穿着鲜亮的运动装，最好有荧光部分，这样可以方便司机察觉到你；固定夜跑路线，夜间在不熟悉的环境奔跑，跑者处理应急情况的能力会下降。
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