在激烈的社會競爭氛圍下，孩子們學習壓力也越來越大，除了課堂上，課後很多時間也是用於讀書寫字，伴隨而來的是近視的發病率越來越高，於是家長們想盡辦法來保護孩子視力，各種“護眼燈”也應運而生。
面對琳琅滿目的護眼燈產品，家長應該怎麼選？究竟什麼光源對孩子最好，下面就來逐個分析一下：
1. 白熾燈
這是最普通的燈泡了，以前家家戶戶都用。白熾燈雖然普通，但是它產生的光源覆蓋了幾乎所有的可見光，是比較接近自然光發出的白光，對孩子的看書學習是個很不錯的選擇。另外價格低廉也是一個很大優點，缺點是熱量大，費電，所以也因為是能耗比較大在國內被停產禁用了。
2. 鹵素燈
比較適合孩子閱讀的白織燈沒有了，那還怎麼選？也不用擔心，還有一種升級版的白熾燈：鹵素燈，它是白熾燈的一種變種，它基本覆蓋了整個白光，比白熾燈還要廣一點，並且更亮，很多汽車的前燈就是用的這種光源。這種光源也非常適合小孩的學習光源要求，價格也不貴，但缺點和白熾燈一樣，費電、散熱大。
3. 熒光燈
熒光燈是原來家庭很多用的日光燈，但是色彩偏青、偏灰，很少用於學習光源了。 在此就不做具體介紹了。
4. 節能燈
節能燈最大優點是節能，也不會散發大量的熱量。可是，節能燈發出的白光各種顏色的強度極不均勻，其發出的白光和白熾燈、鹵素燈的白光是不同的。後兩者的白光相對節能燈更均勻飽滿、自然。因此並不推薦節能燈用作孩子學習的光源。但用作家庭普通照明完全沒有問題。
5. LED燈
最後一種是LED光源，發光二極管，其特點是節能，散熱小，能發出非常純的單色光。但是，這種光源要發白光不容易，因為它的白光是由紅綠藍三原色按不同比列調和的。如此一來這個光源各色光的強度分佈不均勻，也不適合小孩的學習照明。
研究工作者調查上述大部分燈對近視的發展影響，他們發現對於減緩近視發展的作用，白熾燈 > 熒光燈 > LED燈[1-2]。
雖然現在沒有鹵素燈的相關研究，但鹵素燈的光譜更接近太陽光可見光光譜，並且比白熾燈更接近太陽光，所以可以把鹵素燈看成是一種加強版的白熾燈。
保護視力的最佳光源
我們講了這麼多，無非想找到各色光強度分佈均勻，能接近自然光發出的白光，那究竟有沒有對預防近視最好的光源呢？答案是：有的，自然光（陽光）就是最佳光源。
在有火和電之前，自然光幾乎是人類唯一的照明光源，人類的眼睛也是在自然光下演化形成的，所以我們也可以合理的推測自然光是最適合人類眼睛的光源。
就近視而言，近十年來，很多研究發現戶外活動能夠預防近視發展[3-7]。比如在廣州6歲兒童的研究發現，每天在學校裡多花40分鐘在戶外活動的干預，減少了今後3年內的近視發展[5]。
戶外活動中最重要的因素是戶外，而不是活動。比如說，體力鍛鍊不是主要因素，即使坐在外面休息，也照樣可以預防近視 [3-8]；反過來，在室內進行體育運動不能起到預防近視的效果[3-4]。
戶外到底是什麼減慢近視了呢？具體機理現在還不清楚。研究者普遍認為除了戶外開闊，看得遠這個比較明顯的因素以外，在室外暴露到了更多的自然光，除了光譜，自然光的強度也可能是一個因素。所以，預防近視，最佳光源是自然光。
所以，要預防近視，首選還是要保證孩子有足夠的戶外時間，其次才是改造室內燈光。我會告訴每一個來檢查小孩眼睛的家長：儘量每天在室外活動2小時可能對孩子視力保護有好處。
面對眼花繚亂的“護眼燈”廣告，家長可能無所適從，由於白熾燈在中國現在已經停產，鹵素燈是一個不錯的替代。如果孩子已經保證了充足的戶外活動時間，其實不必太糾結室內用燈。
當我把家裡全部燈都打開，發現還是外面更亮的時候，我會乾脆告訴對孩子說：走，咱們到外邊玩去。
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