幸福營養
睡前可以做一件事降光尿酸～做夢。大家都知道高尿酸與痛風關係密切，尿酸如果正常痛風發作的風險也隨之降低，所以非常能理解提出此問題的朋友，但理想很豐滿，現實卻很骨感，因為睡前做什麼都不能降光尿酸。
目前我國高尿酸血癥人數已達1.7億，當尿酸生成增多或排洩減少，都可導致血尿酸升高，男性血尿酸＞420umol/L，女性＞360umol/L，就可診斷為高尿酸血癥。尿酸生成的主要來源是體內合成，佔80%，而尿酸最大的危害就是痛風。
痛風常在夜間突發關節疼痛難忍，特點是“快如風，痛如割”，可能因為痛風常在夜間發作，提問的朋友才會想到要在睡前降光尿酸，目的是避免痛風發作吧，但想法歸想法，臣妾的確做不到啊，因為無法控制體內不合成尿酸。
雖然無法控制80%的尿酸合成，那就想辦法降低與飲食相關的20%吧。
（1）禁忌高嘌呤食物。尿酸是人體嘌呤代謝的產物，高尿酸血癥也好，痛風也好都需要控制嘌呤的攝入。每100g食品中含有嘌呤150～1000mg，即為高嘌呤食物，是痛風人群禁食的食品。比方動物肝臟、濃肉湯，雞精，火鍋，沙丁魚，酵母粉，帶魚，牡蠣，乾貝等，都不適合痛風人群食用。
（2）保持每日2000～3000ml的水攝入量。除了控制高嘌呤食品攝入，促進尿酸排洩也是降低血尿酸的一個辦法。尿酸主要通過尿液排出，所以如果心腎功能正常，每天飲水量最好在2000ml之上，才能保證每日尿量在2000ml，從而促進尿酸排出。
除了控制一進一出外，還需要控制飲酒，保持健康體重，養成良好的飲食習慣，少食多餐，不暴飲暴食，進食定時定量，必要時規律服藥，定期複查。
（王芳，主管護師，註冊營養技師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員，頭條號:註冊營養技師王芳）
營養百事通
尿酸這東西，跟通風有關，高尿酸意味著通風高風險，這讓很多人看到尿酸兩個字就覺得身體某個部位莫名疼痛。那麼，有沒有什麼辦法睡前做一做，可以把尿酸降光光？
辦法是有的，那就是睡前做個白日夢，在夢裡面把尿酸全部降光光。不過只要你命還在，這種情況也只能存在白日夢裡面，是不可能真正出現的。
只要我們的身體還在正常工作，那麼尿酸就會一直合成，除非你掛了，身體不工作了，一切都停止，那麼你的尿酸降永遠不再生成，你也永遠不會再得痛風了。
雖然不能完全降沒有，但是我們能做的，就是儘量避免尿酸的升高，20％的尿酸是跟我們的飲食相關的，既然那麼痛恨尿酸，那麼就在日常飲食中，避免使用高嘌呤的食物，比如動物肝臟，海產品，火鍋等，就看你有沒有毅力，控制好自己的嘴了！
婦產科女司機
首先得說明目前沒有什麼方法、途徑將體內的尿酸降光，想通過睡前吃藥或者多喝水等辦法將尿酸降光的想法是不切實際的想法。
我們都知道，正常人體尿液中產物主要為尿素，含少量尿酸。尿酸呈弱酸性，微溶於水，易形成晶體。正常人體內的尿酸大約有1200mg，每天新生成約600mg，同時排洩掉600mg，處於動態平衡的狀態。血中尿酸全部從腎小球濾過、近曲小管的分泌、腎小球和近曲小管的重吸收最終只有6%～10%尿酸經尿液排出。也就是說尿酸是體內的正常代謝產物，只要有尿液生成，尿液中就會含有少量的尿酸，這是不可避免的，除非體內不產生尿液，不進行新陳代謝了，那就不會有尿酸產生，明顯這是不可行的。尿裡有尿酸其實沒有那麼可怕，只要濃度在一定的範圍是不會導致痛風的，它微溶於水會隨著尿液排出體外，因此就要控制尿酸的濃度，不讓其濃度過高，形成結晶沉積於關節中。
沒有辦法降光尿裡的尿酸，但是要降低它的濃度是可以的。尿酸是嘌呤代謝的終產物三氧基嘌呤，尿酸高的患者應禁酒少吃高嘌呤的食物如動物內臟、海鮮、貝殼食物、肉類、濃湯等以及禁酒，這樣可以減少尿酸的生成；此外可以多喝水，這樣可以稀釋尿中尿酸的濃度，促進排洩。
此外對於尿酸很高的痛風患者可以通過睡前服用抑藥制尿酸生成別嘌醇以及促進尿酸排洩、分解的藥物以及使用碳酸氫鈉等鹼化尿液，這些方法都有助於降低尿酸。對於吃藥的方法，最好諮詢醫師或者藥師，在專業人員的指導下用藥，不建議擅自用藥。
藥事健康
首先需要說一點：尿酸是嘌呤代謝產物，生命存在，嘌呤便在，尿酸也會存在，所以不管用什麼辦法，尿酸度不能全部降光。
尿酸為人體不可缺少的物質
尿酸其實不光是廢物，它也是人體裡不能少的生理物質。尿酸健康範圍：男200至420μmol/L，女150至360μmol/L，一般男性尿酸濃度略多女性。
尿酸可抗衰老，降低患癌幾率
研究表示，在人體處於健康水平時，尿酸對抗衰老及氧化清除自由基，控制血壓等起重要作用。國外有研究表示，尿酸水平在健康範圍裡相比偏高的人，罹患癌症危險性要低，所以不能把尿酸降光。
無論有無痛風存在，均需把尿酸控制好。尤其是把尿酸控制到健康範圍更是十分重要，可通過以下方法來控制尿酸：
睡前一杯水
尿酸高的人，睡覺之前宜喝杯水，進行水分補充，稀釋尿酸在血液裡的濃度，預防尿酸高濃度析出結晶，引起晚間痛風發病；多喝水，多進行排尿，也可有利於尿酸代謝、排出，不過喝水量也不可過多，否則晚上頻繁跑廁所，影響睡眠。
適當運動
適當運動，能增強人體代謝能力，有利尿酸排洩。高尿酸人群，進行適度運動能有效降低尿酸，將運動時間安排在晚飯一到二小時之後為宜。不過要注意，不可進行劇烈運動，避免造成人體過度疲乏。尤其是失眠人群，需注意運動強度，睡覺前兩小時不可再運動，防止造成神經興奮，導致失眠。
光線醫生
作為一名醫生，我來科普一下。
尿酸是嘌呤的代謝產物，而嘌呤是組成人類遺傳物質DNA的成分之一，在細胞帥衰老，死亡的過程中，DNA會被降解，就會產生嘌呤。所以，正常的人身體裡面是存在一定濃度的嘌呤的，而嘌呤經過進一步的分解，就會生存尿酸。也可以看出來，尿酸也是身體的一部分。所以，每個人體內都會存在尿酸，想要把尿酸降光是不可能的。
人體有一個排洩尿酸的機制，主要是通過尿液來排除尿酸。但是，尿酸有一個不好的地方，它微溶於水，所以尿酸容易在體內沉澱，形成結石。尿酸在關節處沉澱，會形成痛風，在腎臟沉積，引起腎病，在心血管沉澱，引起心腦血管疾病。
那麼，睡前怎麼樣才能降低尿酸呢？因為痛風經常發生在晚上。
第一，不要吃宵夜
這一點很重要，特別是到了夏天，很多朋友都有吃宵夜的習慣，小龍蝦，海鮮，啤酒加燒烤。殊不知，啤酒加海鮮，烤雞胗等燒烤，都是高尿酸的食物，吃這些宵夜，尿酸值肯定蹭蹭的往上漲。所以，一定不要吃宵夜。
第二，多喝水
多喝水也是非常重要的，多喝水，多排尿，這樣就可以促進尿酸的排洩。最好是晚餐之前多喝水，這樣既可以減少晚餐的攝入量，幫助減肥。而且，如果喝水太晚，晚上就要起來上廁所啦。
第三，適量的運動
適度的運動，可以促進機體的新陳代謝，有助於尿酸的排洩，有助於睡眠。但是不要運動過量，出現損傷，第二天無精打采，反而得不償失。
最後，如果是尿酸值很高，通過運動和飲食控制，還是不能降至正常，又有痛風發作，一定要去醫院接受治療。
普外科曾醫生
對於這個問題，首先給你糾正一個誤區，“把尿酸降光”是不可行的，尿酸並不單單是一種廢物，它還是人體內不可或缺的一種生理物質。當尿酸在健康範圍內時，一般男性是指200~420μmol/L，女性是指150~360μmol/L，尿酸人體血液中維持這相對的平衡狀態，一般男性身體內的尿酸濃度略高於女性。
別看“尿酸”名字不好聽，它可並不是一無是處，研究發現，當在身體中處於健康穩定水平時，尿酸對於對抗衰老，抗氧化清除自由基，控制血壓平穩等方面，都有著非常重要的作用。國外甚至有研究發現，尿酸水平在健康範圍內相對偏高的人群，罹患癌症的幾率反而較低。因此，可不能總想著把尿酸“降光”哦！
對於高尿酸的朋友，不管是否有痛風發作，控制好尿酸，儘量的將尿酸控到健康範圍內時很重要的。為什麼要睡前“降尿酸”，主要是很多急性痛風的發作都是在夜間產生的，夜間休息時，高尿酸患者體內的尿酸結晶易於沉積，如果沉積的關節發生炎性反應，發生劇烈的疼痛，就是“夜間急性痛風”的發作。這種情況通常發生在晚餐大量飲酒或白天過度勞累的高尿酸人群身上。
對於睡前“降尿酸”，給大家兩點小建議：
1. 高尿酸的朋友，睡前可以喝一杯水，充分補充體內的水分，稀釋尿酸在血液中的濃度，預防尿酸在高濃度下的進一步析出結晶，誘發夜間急性痛風發作，是很有幫助的；同時多喝水，多排尿，還有助於尿酸的代謝和排出，但不推薦喝太多水，頻繁起夜影響休息，就得不償失了。
2. 高尿酸的朋友，適度的運動可以有效的降尿酸，不妨把運動的時間放在晚餐1~2小時後進行，適度的中等強度的運動，可以提高身體的代謝能力，更有助於尿酸的排洩。但有兩個注意事項，一是不要劇烈運動導致身體過度疲乏，第二是失眠的朋友，要注意運動的強度，在睡前兩小時不要進行運動，以免引起神經的興奮，加重失眠症。
避免痛風發作，除了上述兩點小建議外，控制體重、避免受涼、控制好血壓血糖、不要大量飲酒、戒菸等各個方面的生活調節，都是健康有效的避免痛風發作的好習慣。
李藥師談健康
尿酸是嘌呤代謝的終產物，只要生命存在，嘌呤就在，尿酸就在，因此不論我們怎麼做，尿酸是不可能降光的。之所以說這個問題很有意思，是因為這位患者抓住了痛風的多在夜間發作的這個特點，而尿酸與痛風發作之間有著密切關聯。所以說，睡前降酸是一個很好的想法。想要達到睡前降酸的目的，就必須先搞清楚為何痛風多在夜間發作。
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1、尿酸鹽的溶解性為溫度依賴性，在25攝氏度時溶解度下降約一半，而25攝氏度正是夜間或凌晨第一蹠趾關節的近似溫度，再加上此處血液循環緩慢，尿酸更易沉積在此處，誘發痛風；
2、一整天的活動之後，夜間關節開始休息，此時關節滑液中的遊離水分流失很快，其結果是導致關節滑液內尿酸鹽水平的升高，從而引起尿酸鹽的沉積和痛風發作；
3、中醫認為，足厥陰肝經流注時辰為凌晨一至三點，即丑時。夜間十一點至一點為子時，為膽經最旺。肝膽經互為表裡，由此可見痛風發病與肝經失常密切相關。痛風濁毒易循肝經趨於下焦，關節為筋絡彙集之處，夜間血行遲澀，且陽入於陰；或因情志失暢，肝失疏洩，氣滯血瘀，故疼痛多發作於夜間。
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由此可見，影響痛風在夜間發作的因素有：溫度、血液循環、水分、肝膽兩經。所以，我們在睡前能做的、對痛風降酸有幫助的事情應該包括：
1、穿上襪子睡覺。人類雖然是恆溫動物，但人體各部分的溫度並不完全相同，總的趨勢是軀幹、內臟部分的中心體溫明顯高於體表和四肢的周圍體溫，以四肢末端的體溫最低。因此，不論是在冬季還是在夏季（夏季尤其要注意空調風扇不能對著腳吹），均應注意睡時的足部保暖，以減少尿酸鹽在足部關節的沉積；
2、睡前足浴。足浴可能促進和改善足部的血液循環，加入和痛風降酸相關的中草藥同時進行按摩（痛風急性期禁施），效果會更好。中藥足浴是傳統中醫的外治方法之一，早在先秦時期的《五十二病方》中即載有藥浴療法。中藥足浴通過獨特的給藥方法，將中草藥有效成分通過足部皮膚表層黏膜、穴位、反射區吸收，使機體和病灶局部產生相應的藥理效應，從而使機體各組織器官、部位的氣血運行通暢，功能相應增強；
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3、補充水分。睡前喝水有利於人體各組織的充份水化，同時也有利尿酸的溶解排洩。另外，夜間因長時間不能及時排尿，尿液中的尿酸濃度就會蓄積到飽和值，所以泌尿系形成痛風性結石的機會較多，而睡前多喝水（在不過份影響睡眠的情況下）可以幫助在夜間排尿，降低痛風的腎損害風險；
4、刮肝經。《素問·五臟生成論》中指出：人臥血歸於肝。濁毒（可理解為尿酸）稽留肝經是痛風發病的關鍵因素之一， 因此睡前刮肝經有利肝經的氣機改善，使濁毒得洩，減少其在經脈和關節的滯留。肝經又叫足厥陰肝經，一側有14個穴位，簡單說就是大腿內側、大腿根部到膝蓋附近的穴位。刮肝經的簡單方法為：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推，每次推300下。剛開始時如覺得疼痛難以忍受，或與皮膚摩擦過甚，也可塗一些潤滑劑。
水青願養生部落
我曾經痛風，持續了一個多月，真是生不如死。關節處的紅腫、刺痛至今想起來還很可怕。經過多方詢問、瞭解，然後採取了一些手段和辦法，一年多了沒有再犯過，這裡面既有百度、頭條的功勞，也有醫生的功勞。推薦我的一些方法，希望有用：
一是儘量少喝酒。現代生活難免有各種應酬，朋友聚會不喝兩杯也不夠意思，大量數據和經驗都告誡，痛風病人必須戒酒，完全不喝肯定不現實。但是，喝酒對痛風影響確實很大，我前幾次發作都是在喝酒之後。所以，痛風患者必須對喝酒保持高度警覺，要儘量降低喝酒的頻率和數量。其實，白酒、啤酒、紅酒對痛風影響是一樣的，只要量控制的好，問題不是太大，千萬不要相信，痛風不能喝啤酒，白酒可以喝的說法。
二是儘量多飲水。喝水排毒是最基本，也是最容易做到的事情，我每天都要堅持喝掉兩升水左右。儘量多喝涼白開，紅茶、綠茶也都可以喝，但最好多喝白開水，聽醫生講，白開水的保健功效是最好的，也沒有啥副作用。綠茶對普通人可以，但是對胃寒的人不合適，紅茶能減肥養胃，但有的人喝了容易上火。所以，還是儘可能多喝白開水。
三是儘量規律作息。規律的作息時間是養身的最好保健方法，現在很多人晚上睡得越來越晚，早上又賴著不想起床，長期下來身體的各項機能會受到影響。睡眠不好，痛風很容易發作，這可能是肝臟、腎臟沒有得到很好的休息的原因吧，長期下去必然超負荷運轉，容易出問題。
四是適量用藥。急性期的用藥已經很多了，國產的、進口的都有，但是千萬別迷信那些宣稱幾次用藥就徹底解決痛風問題的廣告，急性期用藥的目的就是儘快控制症狀，但是病根並沒有去掉，所以症狀消失以後在注意做到以上三條的情況下，可以適當吃點烏雞白鳳丸（老中醫的推薦），不一定長期吃，可以吃同一個療程停一星期再吃，吃上三四個療程應該就有效果了。
痛風主要在於養而不是治，關鍵在於平常的堅持和習慣！
咪兔mactoo
我們體內的尿酸有一個大來源，那就是食物。很多食物都含有一種嘌呤物質，攝入過多的話，肝臟分解出的尿酸就會越多，尿酸過高不能及時排除體外，就會沉積在血液裡，導致高尿酸血癥的發生，也就是痛風。
通風的預防調理和控制，除了藥物治療，自身也要堅持去輔助調理，這樣才能收到更好的效果。
這裡介紹2個非常有效的方法，輔助降尿酸很簡單
1、強尿酸分解，睡前泡個腳
腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。用熱水泡腳可以有效地刺激這些穴位，達到舒經活絡、疏通氣血、改善血液循環、調整臟腑功能的作用。
泡腳增加身體熱量後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環，血液流通，肝臟、腎臟氣血充足，分解尿酸的能力增強，可以有效減緩症狀。而晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時候，這時候泡腳效果最好，泡腳的水漫到踝關節以上，邊泡腳邊搓，每天一次，時間大概是在30分鐘左右即可。
2、排掉尿酸，三餐搭配吃點它
痛風患者的飲食要多吃低嘌呤食物來減少嘌呤物質的攝入，從而減少尿酸的生成，所以三餐的飲食要正確。
高嘌呤食物要杜絕，像是黃豆、扁豆、紫菜、香菇、豆芽、家禽家畜的內臟、肉脯、肉汁、肉餡等，特別是雞肝豬肝、魚皮、魚卵、魚乾、沙丁魚、鳳尾魚、秋刀魚、帶魚、海鰻、烏魚等海魚、蛤蠣、牡蠣、乾貝，蝦類、海參、各種酒類等，能不吃就不吃。
降尿酸的最佳助手就是菊苣。菊苣，所含的馬慄樹皮素、馬慄樹皮甙等，對痛風、高血壓、高血脂等病症有著顯著的藥用價值。其性味微苦、鹹、涼，有抗菌抗炎、調血脂、降尿酸、鎮痛、增進傷口癒合、加強免疫力等作用，還具有清熱解毒、利尿消腫、健胃等功效，能改善人體血清尿酸水平。
菊苣是常用於痛風是一種藥食同源的食材，一般用來發酵食用最為有效，日常搭配調理最合適不過，採用菊苣作為發酵食材的菊苣複合菌，也是很好的降尿酸食療品，對於痛風的緩解調理能有很好的效果，平時調理降尿酸時可多喝。
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在前面的文章，我多次講到痛風的注意事項，現在在這裡再給大家重複一遍。主要從以下把好“七關”去降低尿酸，少發作。
1.把好入口關。控制體重，正常人吃個七八分飽就可以了，對於痛風患者，吃的要再少點，餓不壞的，制定好菜譜，分清哪些食物含嘌呤高，哪些比較低，象小學生一樣，做好功課，多吃含鉀量高的和鹼性食物。
2.把好促排關。把體內多餘的尿酸，想辦法弄出去，這就要養生了，中醫解釋痛風的原因主要是脾胃虛弱，食物不能很好運化吸收，形成痰溼積聚。脾又克腎，形成腎虛，而代謝主要靠腎臟，所以，我們要健脾利溼，滋陰補腎，增強腎臟代謝功能。
3.把好運動關。體能鍛鍊不是我們跑跑走走那麼簡單，要根據自己身體的實際情況，力所能及去運動，心跳每分鐘跳動的次數標準最好是170-實際年齡，每週最少五次，每次運動要持續30分鐘以上，讓身體微微出汗，年輕人可以增加訓練強度，運動後要及時補充水分。
4.把好溫度關。維持一定的體溫，對於痛風患者十分重要，通過研究，體溫越低，越易引起痛風的發作，所以，每晚要去泡腳，可以加一些活血化瘀的草藥，三七，紅花，玉米鬚等，只要堅持，就會看到效果的。
5.把好喝水關。喝水就是促進排洩，白開水最好，每天喝2000毫升左右，當然，有心臟病，腎功能不好的患者，千萬別亂喝，必須在醫生的指導下去喝，我們也不要等渴了才去喝，少喝、勤喝、慢喝，也可以喝點茶水，增加口感。
6.把好藥物關。通過各種方法，也不能把尿酸降下來，我們只有吃藥了，如秋水仙鹼，別嘌醇，苯溴馬隆，碳酸氫鈉，丙磺舒，非布司他等，根據醫囑，按時、按量、按療程去服用，不要擅自停藥。
7.把好複查關。及時掌握尿酸的變化，隨時調節飲食結構，調整藥物劑量，不要幻想有什麼食物、藥物能把尿酸徹底降下來，要有長期與高尿酸血癥打仗的準備，一時也不能有鬆懈的思想。
祝痛風患者早日康復！
