健識局

在西藏高海拔地區旅遊，出現高原應很正常，用不著緊張。一般情況下，處理得當，兩三天三四天適應了身體自然就好了。當然，這其中的關鍵是“處理得當”，否則，可能會讓你的旅途比較麻煩，甚至提前回家。

首先，確保進藏之前沒有患病，沒有感冒腸胃毛病一類的身體不適，身體狀況要良好。如果有，要儘快治好調好。因為不好的身體狀況，在空氣中的氧氣含量不夠高的情況下，容易出現過度的高原反應，或者有了高原反應之後不易恢復。

其次，初次進藏或剛剛進藏的人，看到高原的獨特風光，特別容易興奮。尤其是那些乘飛機進藏的人，感覺到天高雲淡，一切都那麼美好那麼新奇，自已的身體似乎與在平原時完全一樣沒有什麼不適。殊不知這是最容易發生高原反應的時候。

所以，剛進藏的幾天，要剋制自己的興奮，儘量少活動，更要避免大量運動，多休息，多睡覺。睡覺好，有助於儘快適應高原生活，不產生或少產生高原反應，或者高原反應沒那麼嚴重，能儘快恢復。

一般說來，只要你本身沒什麼病，又做到了上述幾點，即使不管它，幾天後高原反應也會自動消失。我第一次乘飛機進藏就是，兩三天後開始跳迪斯科，越跳越輕鬆。跳完以後回到酒店洗個澡，就與在北京時候的狀態無異了。

當然，必要的藥物還是要準備的。至於準備哪些藥物，根據自己的身體情況、用什麼藥物有效而定。有的帶柴胡沖劑，有的帶頭痛粉，有的帶速效救心丸。我幾次進藏，都帶了葡萄糖液，實在不舒服敲開喝一支半支。結果往往一盒還沒喝完，就用不著了。

世界真的很大

去西藏旅遊出現高原反應怎麼辦？

西藏是一種病，不去不好，所以很多人一到夏天，都想到去西藏，因為那兒人煙稀少，雪山巍峨，風光壯美，的確一生必須要去玩一次的地方。但是，正如提問者提到的問題一樣，西藏雖美，但高感卻令很多人望而卻步。

西藏之所以那麼美，因為那裡人跡罕至，人煙稀少，人少所以破壞就少，保留了很多原生態的自然奇觀。為什麼人很少呢？因為海拔3000多米的高高原其實是不適宜人類生存的地方，一般的人到了那裡，都會有不同程度的高原反應，不要說我們偶爾去旅遊一次，就是長期在西藏生活的朋友，他們如果下高原了一段時間，再上高原，都會有一個適應的過程。

因為高原空氣含氧量低，所以導致供氧不足，便會導致胸悶、氣短、乾咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、噁心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等；多數人會因缺氧而嘴唇和指甲根發紫，有的人還會因空氣乾燥而出現皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血等；嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、暈倒、休克或痙攣等現象。

記得2017年夏天，拉薩的一個兄弟商會成立，我們全國各地的異地商會朋友前去祝賀，很多都是從不同的機場直飛拉薩，其中有一位朋友剛下飛機，便立即感受到了嚴重的高反，極不適應，尚未出機場便立即買了一張機票，又乘坐剛來的飛機回到了出發的城市。

那麼，當我們遇上高反之後，該怎麼辦呢？下面，渝帆給到以下建議：

1、不要進行大運動量的活動，不要跑、不要跳，走路都要儘量的慢一點，如果覺得累，就停下來休息一會兒，上樓梯更不要急；

2、剛上高原的時候，建議前三天不要洗澡，洗澡不僅會加速血液流動，提升對氧的需求，而且還有可能誘發感冒，而感冒、咳嗽是高原的大忌，還記得《岡仁波齊》裡面，楊培是怎麼去世的嗎，就是前兩天感冒了，晚上不停的咳嗽，所以在岡仁波齊的神山下他再沒起來。

3、保持充足的睡眠，就算是睡不著，也要躺下來休息。

4、不要爆飲爆食，尤其不要喝酒，這一點也很重要。

5、如果感覺難受，可以吃一些抗高原的藥物，當地的藥店裡都有銷售。

6、如果喝了紅景天及一些抗高原的藥物都還是沒有緩解，還是覺得難受，那就吸一吸氧。

7、如果吸氧都不能緩解，那就必須要去看醫生了，該吃藥吃藥，該打吊針就打吊針；

8、如果看了醫生、吃了藥、打了吊針都還沒有改善，那麼你必須要下高原了，至少要撤到海拔較低的地方進行救治，這可不是開玩笑的。

希望我的這些建議能對你有幫助，如果覺得我的回答有意義，請幫點贊、關注和留言哦！

渝帆

很多人都想去西藏，但是總會有顧慮怕高反，這個是平原地區的人去高原一般都會有的正常反應。我去過藏區幾次，因為海拔不同，高反情況也不一樣。記得第一次去四姑娘山，因為海拔不高，高反就不是很嚴重，只是偶爾會有些頭痛、耳鳴；第二次走新藏線阿里地區，那高反就要明顯很多，頭暈頭痛、消化不良、無力、嗜睡，也許是因為前面走過幾次低海拔的，所以我的情況還算是可以，適應的比較快。和我一起同行的一個小夥伴，以前沒上過高原，第一次就走新藏線高反就非常嚴重。整一個行程下來基本就沒怎麼下車，全程都是吸著氧氣。

下面我給大家說說我的一些進藏小經驗和遇到高反要怎麼做。

第一次進藏，可以先從低海拔的地方走起。

西藏比較大，一次也不可能走完，你可以從低海拔低難度的藏區走起，然後再去高海拔地區，這樣讓身體有一個適應過程。

其次出發前一定要保證身體狀態良好，如果有感冒發燒，那可千萬別帶著病進藏，這是非常危險的。

走新藏線時其中有個小夥伴，出發前剛發過一次燒，感冒沒好全就跟我們一起去了。他以為自己平時身體素質挺好，應該是沒問題的。在我們行程走到一大半時，有天晚上突然意識模糊，出現斷片現象，趕緊送到醫院就診已經是肺水腫。所幸送的及時，要不然就是小命不保了。所以出發前一定不能感冒，調整好狀態，可以提前15天吃緩解高原反應的藥物。

那麼在遇到高反時要怎麼做呢？接著往下看。

1、平原地區的人上高原都會有高反，也不要太害怕，保持良好的心態很重要。很多時候高反也是一種心裡作用，所以在出發前一定要做好思想準備，沒有一定毅力的人還真是不要去的好。

2、初上高原的幾天，不要走太快步，更不能奔跑，不要暴飲暴食，注意保暖，儘量不洗澡避免感冒。

3、可服用緩解高原反應的藥物，例如：高原紅景天、諾迪康膠囊等，稍微嚴重點的可以吸氧緩解。 每個人對於高反的適應力不同，一般人3-4天就適應了，有一些人確實是很難適應，如果反應嚴重的，應該立即下降高度離開高原地區，去醫院輸液、吸氧就醫，千萬不能死撐。

希望我的這些小經驗可以幫助到大家，最後我想說：風景雖美，安全第一。

寒殘一葉

作為一枚曾經的地質隊員（常在甘孜阿壩州晃悠）、且有十幾年川藏線自駕旅行經驗的人，來回答題主這個問題，估計應該靠譜。

關於高反，先舉兩個栗子：

早年我曾服務過的報社一20幾歲的攝影記者，身體棒的幾乎天上都是他的腳板印！一次派他搭乘當時的西南航空飛機到拉薩採訪，一下灰機，頭暈目眩，立馬送醫院輸液，觀察了2天居然木有好轉，而且有肺水腫趨勢，報社立馬聯繫西南航空，很快把他送回成都華西醫大……

2005年，西南航空定製的波音737—600單發（動機）起降拉薩試航，我受邀請與波音中國總裁侯德明（出生於華盛頓的老美自己取的中國名）同行。到了拉薩大酒店，牛高馬大身體倍兒棒的侯童靴認為拉薩的海拔不咋地，於是請大家喝啤酒小酌，也就喝了還不到半瓶，前一分鐘還在談笑風生的侯童靴，轉眼間就癱倒在沙發上，接下來馬上送醫院吸氧輸液，翌日一大早，這架飛機返航專程送他到成都，然後再飛拉薩接我們一行媒體人員……

什麼是高原反應？

上述兩個栗子就是典型的高原反應。

高原反應簡稱高反，是在平原生活的人到達一定海拔高度後，身體各個功能區為適應低氣壓、含氧少、空氣乾燥而產生的胸悶、氣短、頭暈、乏力、噁心、嗜睡、失眠等生理反應。

能否預測某人是否會高反？

可以很負責的告訴你，當下的醫學及科學檢驗手段（檢測血氧飽和度等）是無法預測某人是否會高反的。但是有明顯心、肺、腦、肝、腎等疾病，嚴重貧血、高血壓、頸椎病患者，以及孕婦，這些人群最容易引起高反。除此之外，只要不是身體素質差到隔三差五就感冒，或者一感冒就掛幾個月吊瓶那種，一般人在海拔3000以下是不會出現嚴重高反的。所以，不必一談高反就色變，但也不能掉以輕心。

高反的發生有一定隨機性

2018年4月中旬，我和幾個小夥伴自駕雲南香格里拉——四川稻城亞丁，其中一個從不運動但身體素質還不錯的90後妹紙是人生第一次到高海拔地區，在海拔4230米的大雪山埡口沒高反跡象，而且還歡蹦亂跳，但當晚在海拔3943米的桑堆鎮住酒店時，出現了心緊，心跳略快，難入眠的輕微高反症狀。而同行的另一位經常到藏區拍片的小夥子，全程除了在香格里拉縣城因空氣乾燥流鼻血外，其他高海拔地區皆毫無壓力，但他卻在海拔只有2900米的稻城亞丁景區卻出現了高反症狀，還得緩上兩三天才適應過來；答主一位朋友，患有高血壓，但自駕走完進藏8條線，包括藏北無人區，每次他都屁事莫得——經我們分析總結，前兩個人，一個是白天蹦躂太兇導致身體太疲憊，一個是因為剛失戀，很長一段時間沒吃好睡好，身體精神狀態都較差所致。第三人實乃心寬體胖款，一生無憂無慮，時刻充滿快樂。

因此，出現這種隨機性的高原反應，只能說跟當事人當時的心情、身體狀況有關。所以，不要以為身體沒毛病、進藏老司機就可以掉以輕心，稍不注意就可能引起高反。

如何預防、緩解、適應西藏高反？

進藏方式：

海拔上升速度越快，越容易高反。所以，選擇適合自己的進藏方式非常重要！高反的概率及嚴重程度按從小到大順序依次是：步行、騎行、自駕、火車、飛機。至於能不能適應藏區高反，如果題主是第一次進藏，最好從成都出發自駕318國道，可在折多山、新都橋、雅江等地海拔起伏較大區域多逗留兩天以觀後效。如果沒發現毛病，則繼續前進到世界高城理塘。如果在理塘沒高反症狀，則你到西藏基本無憂。

抗高反藥物：

不管你去藥店還是上網店搜抗高反藥，紅景天必會被首推。但太多人抱怨紅景天不管用，事實上，紅景天即使提前一週或十天服用，三個字：然並卵。服用紅景天主要作用是安慰效應，可吃可不吃。

比起四十塊一盒的紅景天，以下這些藥物和方法就靠譜多了：

1、諾迪康膠囊、西洋參含片（對緩解極度疲勞很有用）

2、百服寧、頭痛散（控制高原反應引起的頭痛）

3、速效救心丸(情況比較嚴重時服用，但不可多服)

4、葡萄糖液（補充能量，剛出現高反時立即服用有一定緩解效果）

5、保持體內充足的水分：

在海拔上升的過程中，身體就開始製造血紅蛋白了，如果不通過及時補充水分來稀釋血液，大量的血紅蛋白會讓血液變得粘稠，血液循環的速度就會變慢，從而導致單位時間內運送到大腦的氧氣就減少。所以，不管口渴與否，上了高原地區就必須保證一天4L水的量，而且只能喝水，最好是礦泉水（能補充旅途中因代謝流失的礦物質和微量元素），不建議喝碳酸飲料和純淨水。

對抗高反的小技巧：

1、少食多餐。切記上高原吃太飽，如果吃太飽，血液提供的氧氣、能量都用來消化食物了，就容易出現大腦供氧不足，從而引起高反。

2、保持良好的心態。良好的心態是克服和戰勝高反的靈丹妙藥。大量事實證明，保持樂觀的心態能大大減弱高反。而過於緊張、焦慮、恐懼的情緒，則會增加大腦組織的耗氧量，從而加劇身體的不適。

3、切勿高強度、高頻次運動。在西藏任何地方，看風景也好，步行也罷，別輕易負重而行，最好的動作就是在你所在城市飯後散步的姿勢，徐徐的，緩緩的。

在西藏旅遊出現高反的應急措施

1、出現自己已經感覺無法抵抗的高反症狀，如果正好在城市的話，必須立馬到醫院進行輸液、吸氧等治療和觀察，決不能拖！不管你是通過什麼交通工具到的西藏，最好是能儘快乘航班離開藏區——因為機艙內有增壓設備，一般高反一進飛機就會消失，即使沒消失，到了遠離西藏的其他城市，症狀都會很快好轉。如果距離機場很遠，且所處海拔半天車程也無法降低（比如阿里、青藏線等）多少，那最好就住在醫院，等待進一步恢復且聽醫囑。

2、出現自己已經感覺無法抵抗的高反症狀，如果正好旅途中，不管是自駕還是搭車，儘快到最近的鄉鎮衛生所和一些能提供吸氧的賓館吸氧或輸液，然後聯繫就近的縣級醫院派出救護車拉到醫院救治。

3、上述兩條多半都是突然海拔升高導致的，比如搭乘飛機到的拉薩，即使在拉薩出現已經感覺無法抵抗的高反症狀，西藏的醫院都能很快正確處置的（比如開篇講的兩個栗子）。大家不用緊張。對一般自駕者而言，尤其是走川藏線進藏的，因為進藏前幾天，都在海拔起伏較大的地區活動，即使有高反，適應後能前行的，最終到西藏基本都沒問題。不能適應的，撤離到川藏線低海拔地方，比如巴塘、雅江等地，時間也較短，而且它們都是相對較好的高反“避難所”。

勒克兒

前面的回答大多止於預防高反的層面，沒有切中出現高反該如何處置，我結合自身的經驗，來說說已經出現高反症狀該怎麼辦！

對於我們在高原上表現出的高反症狀，可以簡單歸為三類，一般症狀、中度症狀和嚴重症狀。

如果初到高原，身體出現頭疼、嘔吐、胸悶、睡眠困難或嗜睡症狀，這都屬於一般高原反應情況。

不需要特別緊張，身體一般會在幾天時間裡自行調整到位，從某種程度上來說，精神過度緊張也會導致高反症狀的發生。

最簡單的例子就是，帶隊自駕西藏，如果大家都不說自己身體難受，可能一隊人都沒事兒，可一旦其中有一個人表現出難受的症狀，很快就會傳染給其他人，這種情況更多的就是心理因素使然。

對於這些一般高發症狀來說，止痛藥、丹參滴丸（速效救心）、葡萄糖注射液（或含糖碳酸飲料）都可以迅速緩解症狀。

如果有人嘔吐，吃不下飯，我告訴你一個小竅門，在菜市場買塊姜，切一片含嘴裡，很快就能緩解。如果你實在接受不了薑片味道的刺激，用薑片和糖水煮著喝一樣管用。

對於這些高反初級體徵，一般來說反倒不建議馬上吸氧，讓身體慢慢適應高原的變化，更有利於以後的行程。

那中度高反的體表症狀都有些呢？！

如果您的高反症狀出現了，持續的劇烈頭痛，並伴有全身發熱症狀，這就要比較注意了。

或者您不小心在高原著涼感冒，出現了感冒引起的咳嗽、發燒等症狀（高反也會誘發全身發熱，不見得一定是感冒）。

建議您馬上吸氧，最好能夠選擇一處海拔較低的地區，休息一天觀察身體後續的反應。

如果周邊沒有海拔較低的地方，最好能夠去診所請醫生診斷一下，藏區的醫生對高原反應都很有經驗。

嚴重高反的主要是併發“肺水腫”和“腦水腫”。

這兩種能夠迅速致人死亡的病症主要症狀如下：

肺水腫的病人呼吸時肺部有氣泡音，咳嗽有白色或紅色的泡沫痰，平躺時症狀加劇，不能順利呼吸。

腦水腫的病人，主要表現為噴射性嘔吐（注意噴射性嘔吐和一般嘔吐差別很大，噴射性嘔吐是最明顯的腦部病症表現）、意識模糊、出現幻視、說話口齒不清，不能完整回覆問話。

如果出現了上述症狀之一，不要有任何猶豫馬上吸氧，並最快速度下撤低海拔地區就醫。

迅速降低海拔高度是最有效的治療手段，一般來說海拔回到兩千米數量級，基本就沒事兒了。

在下撤的同時，還要適當給藥救急。

這種情況下，最有效的藥物不是高原康，而是利尿劑、心痛定（速效救心丸）和地塞米松（糖皮質激素）。

利尿劑用來派出體內積液，心痛定用來擴張血管，地塞米松減少毛細血管通透性，降低周圍血管阻力。

但是要注意，利尿劑和地塞米松是處方藥，有副作用，不是到救命的時候，最好別用。

必須要特別聲明一點，最嚴重的高原併發症，大多出現在爬雪山、長距離高原徒步等大量消耗體力的狀態下。

一般來說，我們自駕西藏因為一般在車上，體力消耗不大，且海拔變化比較快，很少有機會遇到這種情況。

但有一點需要注意，感冒是會誘發“肺水腫”和“腦水腫”的，所以，自駕遊的過程中，一定要注意適當增減衣物，避免因著涼而感冒。

我寫這些不是為了嚇唬大家，而是讓大家知道各種症狀的嚴重程度，並能夠根據自身的具體情況選擇應對措施。

藏地讀行

入藏旅遊，如果遇到高發如何應對，我來說點實際的解決方案。

一般自駕抵達拉薩的人，高反的情況比較少，因為沿途一路開車，海拔從低到高，身體已經有所適應。而乘飛機或者火車抵達拉薩的人，高反的情況比較多。

1、初抵拉薩，高反不嚴重的時候如何應對

休息、靜養、多喝水、不要洗澡，也不要一開始就服用止疼藥來治頭疼。不要洗澡為了防止感冒，高發加重，多喝水為了讓身體適應水土，靜養和休息，是為了不使高反情況惡化，不馬上吃止疼藥是為了防止情況如果惡化，吃藥會掩飾真實情況，甚至耽誤病情。身體對高原環境有個適應，給它一點時間，一般情況如此1-2天后，身體就會逐漸適應高海拔，高反表現也就隨之消失。

2、如果持續高反，情況加劇沒有好轉如何應對

如果持續高反的情況下，可能身體確實不容易適應高反，有些人身體狀況超好，但就是對高海拔天生非常敏感，一旦上到一個特定高度，馬上就反應強烈。這樣的情況，就不要自己扛著了，當然也就不建議到處遊玩了。要知道西藏的醫療條件不比內地，如果一旦自駕遊玩到某校縣城，病情惡化了，真的很容易耽誤。

人在拉薩的話，建議去人民醫院，軍區總醫院及時就醫治療。拉薩的這兩個醫院屬於大醫院，都設有高原病反應科。一般高反，嚴重高反在裡面都能得到很好的治療。嚴重的會安排住院，也是出於安全考慮。我有個朋友有次高反，就在軍區總院，他當時已經發展到肺水腫了，但是很快也治癒了。這事不能拖著和扛著。

3、外出旅遊，請儘量購買旅遊保險，有備無患

以上，希望每個去西藏遊玩的朋友都能好好前往，好好的遊玩，好好的回家！

關注@桔豬 看不一樣的世界！

桔豬

4月中剛去了西藏的林芝-昌都地區，海拔不算高，但一行人中還是出現了高原反應，我自己也出現了輕微的高原反應，我們當時是怎麼做的呢？

之前到過玉龍雪山的4600米高處，整個下來都沒任何不適，也沒有什麼頭暈眼花的症狀，天真的以為自己是一個沒有高原反應的人。事實卻是，在這樣的海拔短暫的呆幾個小時，確實是不會有什麼高反的，再加上玉龍雪山處於雲南，森林綠植豐富，含氧量多，高反的可能性很小。

但去西藏就不一樣了，要在那邊呆至少一週的時間吧，而且一般高反，都是第二天才會反應出來。

到達林芝的第一天，從飛機落地林芝到到達酒店，吃晚飯的整個過程中，我沒有任何的不適，也沒有感覺任何難受，倒是同行的小夥伴一下飛機就覺得頭暈、頭疼，反應很劇烈，這種真的是對高反反應劇烈的體質狀況了。這個時候，讓他喝了一些葡萄糖，然後回屋睡覺去了，睡了一覺起來，他就好了。

而我呢，沒有任何的不適，一位自己就不會有高反了，然後晚上就這麼順其自然的睡覺去了。結果半夜的時候，翻來覆去的睡不著了，一直犯惡心，捱了一個多小時，終於還是吐了。吐完稍微舒服了些，睡著了。第二天起來，我開始拉肚子，犯惡心，但是沒有頭暈、頭疼這樣的症狀，開始自駕上路，我就完全不行了，一路上吐啊吐的，整個人都不好了。可以說，這一天我都是吐過來的，什麼都不敢吃，水都不敢喝。

但除了吐，我沒有任何的不適。所以我還是堅持的跟著行程走了，晚上找同伴要了葡萄糖，喝了迷迷糊糊的睡著了，第二天起來，完全就沒事了，可能是徹底的適應了吧。

後面一些登山啊什麼的，會有缺氧的頭疼反應，不過這很正常，如果實在疼的厲害，一片止疼藥，完美搞定。或者準備一些高原安，也非常的有效。

還有一天晚上是因為住的酒店不通風，半夜給憋醒了，胸悶胸疼的不行，實在是缺氧得厲害。

個人總結了一些覺得比較有用的經驗吧：進藏前一個星期吃紅景天，這個是真的有用；在藏區多喝熱水，很靠譜；到了藏區，睡眠質量一定要保證，這個直接影響著你高發不高反；睡覺儘量通風；吃飯不要吃太飽，特別是肉類一定不要吃太多，不然太多的氧氣會用在消化上面。。。

以上。

倪磊楚

進入西藏以後，面對高原反應，最有效的辦法就是預防，減少高原反應發生的幾率，而且要根據自己的體質以及身體情況，可以預知高原反應可能性。

進入西藏以前的前一年或者兩年或者半年，要進行適當的身體鍛鍊，和心理鍛鍊，有效的預防是最佳的方案，包括提前半個月吃紅景天，都是如此。

首先要搞清楚高原反應是哪些病變？

高原反應，實際上就是高原適應症，面對缺氧的情況下，身體的正常反應，但是也會伴隨著，血紅細胞的變化，肺活量的變化，心臟的變化，甚至哮喘的變化等等，也就是說會引起心跳加速，等等心臟病的症狀，包括血壓的改變等等，非常複雜。

第一，吸氧治療，但是又不能過分的依賴氧氣，氧氣是一種很奇怪的東西，單純的氧氣對人的身體並不是很好，夕陽過多也會導致身體紊亂，夕陽一般在夜間進行，我們一般買的便攜式氧氣，怎麼用？

建議每小時或者時隔40分鐘，吸一次氧氣，每次4到5口為最佳，因為到了高原上，最初表現出的高原反應症狀就是失眠，睡不著覺，吸氧氣有助睡眠。

第二，進行藥物治療，已經發生了高原反應的症狀，例如嘔吐，等等，這是非常危險的信號，一般情況下，如果不進行劇烈運動，是不會出現這樣情況的，一旦出現這樣的情況，要抓緊喝葡萄糖。

或者提前準備好一種藥物，叫做氨茶鹼，可以喝點兒，這種藥物通常是治療肺心病使用的，管用，但是不能喝的太多，這種藥物具有副作用。

那些人都容易發生高原反應，年輕人比老年人或者小孩發病幾率高，男人比女人發病幾率高，胖人比瘦人發病幾率高，女的除外，這是從概率上講的。

還有要了解自己的身體狀況，包括免疫力，還有就是經常熬夜的，有頸椎病的，出發前有咳嗽症狀，腦力工作者，心情經常鬱悶的，背部經常愉堵不舒服的人，發生高原反應的可能性也是最高的。

總之一點，提前半年鍛鍊，出發前提前半個月停止。好了就不多說了，關於去西藏還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱，有問必答，最後祝每位驢友能夠去西藏玩的開心。

川藏自駕遊

去高海拔地方，尤其是西藏旅遊，最需要注意的就是高反，在高海拔地區一定不要劇烈的運動，因為你會缺氧，如果你在旅遊當中有些高反了，那麼你需要做的就是一定要去靜心的休養，看看他的高反問題嚴重不嚴重，如果只是一些有一點呼吸困難，那肯定要不要去運動，要躺下來好好的靜養兩天，如果覺得不行，那就去醫院去診所開些藥，或者打一些點滴，因為在高海拔地方，如果高反了，不及時救治，他有可能會發生感冒發燒或者肺水腫，一旦在一些，咱們中原地區的人，在高海拔地方出現了這些感冒發燒，那問題相對來說還是比較嚴重的。去西藏之前就要吃一些藥，然後在西藏當地一定要少飲酒，不要劇烈的運動，這個是特別重要的。其實更多的是心理的作用，在西藏，你要放鬆好你自己的心情，放下一切的雜念，這個是緩解高反的良藥。如果感覺到頭疼，呼吸有點困難，你可以試著吃一吃西瓜，或者喝一些葡萄糖，因為我覺得這樣會比較有用一些，這是我在拉薩，在日喀則親身體驗過的一個方法吧。一定要記住，不要劇烈運動，不要抽菸，不要喝酒，千萬千萬不能出現感冒發燒的症狀。

關鍵字: 旅遊 西藏珠峰 健康