你知道嗎，據世界權威學者考證，中國的西部、地中海的北岸、西亞的伊朗高原、東非的埃塞俄比亞高原是世界燕麥四大起源中心，而裸燕麥（莜麥）被世界權威植物學家一致認為發源於中國。
今天，我們要討論的不是追本溯源給燕麥找出處。而是來給大家分享燕麥美食來的。
1.雞蛋燕麥堡
雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。
怎麼做：
將三主糧燕麥米蒸熟或炒熟，再往燕麥米中混入1/4杯切碎的嫩菠菜攪拌均勻，將混合物置於麵包片上，再蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。
配上牛奶，一份歐式早餐就熱騰騰的出爐啦~
營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。
2.楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物，和三主糧燕麥米
怎麼做：
烹調兩片普通的火雞培根，然後將三主糧燕麥米蒸熟，在蒸熟的燕麥米中加入兩勺楓糖汁，揉成團，然後將培根切碎，讓楓糖燕麥飯糰均勻的裹上一層培根碎丁。
營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。
這樣集顏值與美貌於一身的楓糖培根燕麥，配上咖啡，作為早餐或者下午茶，養眼更養胃。
3.羅馬燕麥
噹噹噹當，想不到吧，三主糧純燕麥片中還可以加入奶酪和黑胡椒，變身一道羅馬風的燕麥早餐。
怎麼做：
將三主糧純燕麥片炒熟，加入2勺切碎的佩科裡諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒，澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。
營養成分：330大卡的熱量，16g脂肪(4.5g飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質。
這樣做出來的燕麥片，風味獨特，絕對值得一試。
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