姜振宇，中國政法大學法律信息中心主任，中國心理應激微反應測試研究第一人，今日頭條優質心理內容作者。
美劇《Lie to me》風靡全球，主角能從一個人的面部表情、肢體語言、說話聲音中讀出一個人的真實想法。微表情真的如此神奇嗎？有什麼科學方法可以讓我們去拆穿一個謊言？關於微表情，姜振宇有太多幹貨要與你分享。（演講圖文內附哄女朋友的微表情秘籍）
姜振宇現場演講視頻：
以下為姜振宇海綿演講實錄：
我是姜振宇，大家好！
天上的朋友你們好！左邊的朋友你們好！右邊的朋友你們好！今天人來的不少，加起來大概六七百號人！我一見到人多就特別興奮！因為我覺得這個場子是我的，在我的場子，我可以把我的激情全部燃起來！
其實...剛才我都是是裝的...我特別緊張...我只是一個大學老師，沒有見過什麼世面...而且站在這麼亮的舞臺上，其實只能看清楚前面兩排人的輪廓，我現在腿都是抖的...
大家是不是被我弄糊塗了，言歸正傳。我今天要講的話題是“微表情讀人”，現場的觀眾可以嘗試讀一下我，對比平常電視節目裡看到的我，和來到現場看到的活生生的我，你們可以初步感受一下我是一個什麼樣的人。你們的感受準不準呢？這其實取決於你碰到的是誰。
經常有人在網絡上拿一張圖向我提問：“姜老師，像這樣一些姿勢代表什麼心態？”
我沒有辦法回答，因為這只是一些照片，我不知道他之前和之後的動作是什麼樣的，也許他只是很瀟灑地把手伸出去。也許他只是指著一個方向，說“嘿！廁所在那邊！”凡此種種，因為我不知道這個動作發生的前因後果，所以沒有辦法對這些靜態的照片進行鑑定。
回想一下剛才我上場做的那兩套樣子，如果你認為憑這兩點就可以讀懂我了的話，你想一下自己是不是中了什麼圈套？
2009年美劇《LIE TO ME》播出後，很多人都對微表情產生了興趣。大家驚歎於電視劇的劇情：一個人表情的破綻裡總能暴露出真相。於是大家理所應當地認為：通過一個人表情、肢體就可以直接判斷他有沒有在說謊。
作為微表情研究者，我從2011年開始參與過一些刑事案件的偵查。為了驗證現實情況中微表情會不會像電視劇中的那麼神奇，我來簡單模擬一個犯罪情況：一個盜竊案，假如你們是公安，我是嫌疑人。你們問我：“你有沒有偷錢？”
“唉，警官你怎麼這樣辦呢？你說我偷錢我就偷錢了！你在大街上隨便拉個人說偷錢了，他就能坐到這兒來了？你們辦案要講證據好不好！”大家看到我的表情了嗎？一臉嫌棄、厭惡、不屑。
另外一種情況是：“我沒有，警官你們為什麼會懷疑我，我是一個老實巴交的出租司機，我家裡還有老婆孩子，我…我…我不可能偷錢。我…我是老實人。”看到我的表情是什麼樣了嗎？愁苦、悲憫、可憐。
你相信哪一個呢？
我們前面鋪墊這麼多的開場只為說明一個事情：你看到的那些可見的表現很可能都是演的。
比如在宿舍裡，一個小女生跟自己的姐妹說“走啊，咱晚上擼串去！”半路上，碰到了自己男神，就說“我要吃…草莓慕斯…”在生活中，人的很多表現可能都是演的。這時候你該你該用什麼方法去分析這些表演行為呢？
所以，今天的重點來了：千萬不要自己亂分析別人的行為。越是攻於心計的人在表現給你看的時候就越會增加偽裝的層次。就像我今天一上臺來就喊“天上的朋友們你們好！”，你們一定會認為我是一個“人來瘋”，但我後面變得謹小慎微，這一收一放，一熱一冷的態度變化是不是把你們腦子攪得一團亂？
這其實就涉及到了我們今天要探討的問題：社交行為其實會導致你分析人的表情、動作的時候上當受騙，從而誤導你對一個人的判斷。
人的行為其實一共分成三類，最多的一類就是第一類社交行為。
社交行為有一個最大的特點就是它是故意做給別人看的。今天梳什麼髮型、穿什麼衣服，說話的時候用什麼語速，這一切都是為了讓對方感受到你想要表達的東西。它的可怕之處在於它百分百有動機、可控制。你自己可能不覺得，但你今天選擇穿這個樣子，是因為你判斷你今天將要參加什麼活動，如果今天是去面試或者和男神、女神吃飯，你還會不會這樣穿？
那麼，既然生活中有這麼多的社交行為，那麼“讀人”還成立嗎？
成立。但有一個前提是人家沒打算騙你。我有什麼直接說，我就穿這些褲子、襯衣，把頭髮梳成這樣，我沒有偽裝自己，暴露在你面前是真實的我，也是我願意讓你讀到的我。
但在生活中，絕大多數人不會把把百分之一百真實的自己暴露給你，多少會有一點掩飾，或者說“加工”。那麼怎麼才能讀到“加工”背後的內容呢？這就要靠下面兩類了。一類叫做情緒行為，一類叫做生理行為。
生理行為特別簡單，比如說疼、冷、困、餓、性興奮。當這些現象出現的時候你是控制不住的，因為你的大腦不支持這樣的管理功能。就本質而言，人是一個動物，不是一個機器。
情緒行為介於兩者之間，它會被你的意志干預。比如，有人插隊，你很生氣，但你只能說“後面排隊去”，你不能說上去就打，為啥？因為你先動手警察叔叔會抓你，你腦子理清楚地知道這一套規則，所以你不會去做。再比如說，有一個漂亮的小夥子，但是你（小姑娘）不能上去就撲倒，這是不道德的，所以你只能用理智讓自己淡定。
然而，雖然理智是可以干預情緒行為的，但是你沒有辦法100%把情緒行為完全藏住。所以，“情緒行為”總會留下一些痕跡。這些夾在在情緒行為和生理行為之間的“痕跡”，就是我們常說的破綻。
這個破綻就是我們今天第二個重點。如何去發現一個人情緒行為與生理行為之間的破綻？要訣是：情緒表現和生理表現與他的社交表現並不一致。
如果他的社交表達指向的是A，我是一個彬彬有禮的人，對你很體貼、很溫柔、很用心，請你相信我，這是A。
但是他的情緒表現（眼神、表情）和他的生理表現（血管的收縮程度、肌肉的緊張程度）並不相同。當你看到這兩者的方向並不一致時，破綻就產生了。在這種情況下，它的社交表達一定是偽裝的，因為社交表現可控，而生理表現不可控。所以，當這個破綻出現的時候，基本上你就可以知道：你要當心這個人了。
在這裡我舉個例子：一對熱戀中的情侶，感情很好。有一天這個姑娘吃完飯，跟男朋友撒嬌說：“我變胖了你介意嗎？”男生要給個答案，如果是你，你會怎麼說？
最佳答案就是：胖了嗎？哪裡！還是很瘦啊！
稍微實在一點的男生會怎麼答呢？胖點多好啊，肉呼呼的我喜歡，多可愛啊！這已經會激起女生一部分小小的怒火了，但是沒關係這還是善意的。
有沒有男生說：你知道還吃這麼多，你還珍惜我們之間的感情嗎！你在意我的感受嗎！你已經胖了這麼長時間了，你還要繼續胖嗎！這就是典型的憑本事單身。
那麼問題來了，如果只聽這組對話，你會判斷男生說的是真的還是假的？答案是沒法判斷。因為所有的語言都是大腦皮層加工的產物。皮層代表的是高級思維，一定會用邏輯做基礎。換句話講，你所看到和聽到的所有東西，全部都是別人有意識讓你讀到和聽到的。所以，單憑對話，這句話是真是假，根本無法判斷。
那麼如果再加上一個表情圖片，男生的心理就暴露了。這要讓我多解釋嗎？
我變胖了你介意嗎？不，挺好的。
你覺得男生心裡想的什麼？這張臉不需要經過專業訓練就可以讀出兩個表情，第一個是無奈，第二個是不想交流。
看到這裡，我們重複一下怎麼樣通過表情和動作識別別人的謊言呢？不是“嗨！大家好！”就是紅色性格。畏畏縮縮不說話就是什麼“水瓶座性格”。你需要的，是找到一個矛盾點，他想表達的東西A和他真實感受的B，當這兩者出現了不一致，你才可以去判斷這個人撒了謊。
在此基礎上，我們可以延展出一些常用的識別表情的小技巧。人類有六種情緒：驚訝、厭惡、憤怒、恐懼、悲傷、喜悅。我們見的最多的是笑臉，這張圖上左邊的笑臉和右邊的笑臉你們更喜歡哪個？第二個被識別為是真誠笑容的比例特別高，我們研究了同樣一個人，同樣的五官確實都在做笑的動作，為什麼會出現這麼大的識別差異，左邊的那個臉怎麼就變成了假笑了呢？
通過分析了各種各樣的笑臉，我們發現了一個規律：笑容其實只有兩個肌肉運動。
第一個，笑的時候，人的眼睛會眯起來，笑的越厲害，眼睛就眯得越緊越小；
第二個，笑的時候，人的嘴會咧開，通常是小幅度的嘴角上揚配合下頜骨的下墜（打開）。
如果一個人是真笑，他的眼睛眯小的同時，嘴一定會越咧越大。如果他是微笑，那麼眼睛不會眯太多，嘴也只會是抿著嘴唇。我們把這些叫做“兩個動作同步且運動行程相等”，這才是真笑的特徵。你用這個特徵看一下右邊這張臉，眼睛眯到了40%，嘴咧開40%左右，動作同步，行程相等；而左邊的問題就在於眼睛眯得很小，但與此同時，嘴卻沒咧開。
掌握了這個規律以後，你會發現對錶情的識別是個特別好玩的東西。我們來一個快速識別，這個是真的假的？
假的，這就是個典型的“江湖笑”，“江湖笑”的特徵是笑得非常有聲勢，要把熱情和喜悅強烈地推送給你。但是她的眼睛不會眯起來，她的眼睛始終睜開，時刻保持著敏銳和謹慎。
同樣一個人，同樣的幅度笑，右邊的人就會讓人舒服很多，仔細量化以後我們會發現：不同之處在於她的眼睛眯小了。並且，眼睛眯小的幅度和嘴咧開的幅度是一致的。所以我們判定右圖是真笑。這就是今天我們介紹給大家的一個小的表情破綻的識別方法。
除此之外，如果你想要找到A和B的矛盾的話，不能只看著他表演，你要想法找出他的B來。你跟人聊天的時候，如果覺得他在騙你的話，試著去拋幾個問題“扎”一下他，看一下他的情緒反應。學術上，我們管這個叫“刺激源”。
舉一個例子，比如說有一個小鮮肉明星吸毒了，吸毒之後被群眾舉報送到公安局，刑拘15天出來了。經濟人立馬開發佈會道歉。道歉的時候，大家想都不用想這個藝人會是什麼表現，一定是非常悲催的樣子，“我對的行為感到非常的不齒，希望大家原諒我。”
像我這樣的（吊兒郎當），基本就沒有復出的機會了。所以，他一定會表現出一臉傷心後悔的表情：“我不該吸毒，我不應該誤導青少年”。
這種表現的背後有兩種可能的原因。一種他真的覺得自己很愧疚：他誤導了青少年。還有一種動機是他並不難過，他是看在錢和生意的份上出來表現出自己的愧疚感。
你看我剛才的哭還可以，至少可以打動一部分人。剛才那一段如果在媒體的宣講下加個標題：姜振宇失聲痛哭，為自己過去的行為感到深度懺悔。搞不好公眾就真的原諒他了。
這個時候刺激源的重要性就來了，你怎麼能夠一眼識別出他是真的還是假的。如果是真的愧疚，你問他一個刺激性的問題，他可以變得更愧疚，如果是假的，問他那問題以後他可能會變成另外一個樣子。
比如說“您好！我對你的行為表示諒解和認可，我想知道您被刑拘之前，已經有兩個您的歌迷因為過量吸毒自殺了，他們只有16歲，不知道你聽到這個新聞有什麼感受？”
你猜如果是演的，他聽到這個會是什麼反應？是不耐煩。大概他心裡臺詞是“這關我什麼事！但我應該表現得更愧疚，但更愧疚應該怎麼演呢！”沒有演員可以演到痛哭流涕後再進一步，因為你之前已經把百分百的力氣都發揮出來了。於是，這時他很可能就會露出破綻。
所以，你在進行真偽判斷的時候可以先拋個問題驗證一下那個人的變化。通過觀察他的反應，來察覺他說那句話的真偽。
以上就是我今天分享的所有內容，這些內容都會放在我的小程序：心理宮殿。謝謝各位！
海綿演講是由今日頭條主辦的，主要面向當代青年人的系列演講活動，平均每兩個月舉辦一次。
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