相信所有的寶爸和寶媽們都想著自己可愛的寶寶們以後都能擁有一個在身高上“鶴立雞群”的資本。最起碼180的空氣都可能會比160的空氣更清新一些~
那如何能培養自己孩子把他們後天的身高潛力給挖掘到位呢？
首先，寶寶長高是有一定的規律可循的，家長們應該抓住自家寶寶長個子的規律，幫助寶寶健康成長。
第一、瞭解孩子身高發育的幾個黃金時間段
嬰兒出生時：平均身高約為50釐米；
出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20—25釐米；
在寶寶出生的第一年可以說是身高發育最快的一個階段，在這個階段孩子的身高增長幅度最大，變化也最明顯。要想孩子以後長得高一點的話就要注意如果是孩子在這個階段孩子發育低於這個標準就要及時考慮孩子很有可能是發育遲緩的警示。做家長的及時給孩子做一個檢查，確定一下是不是缺少某種微量元素造成的，別讓孩子輸在起跑線上。
1—3歲：平均每年增長約8—10釐米，至一歲時身高約為75釐米，2歲時約為85釐米，3歲時約為95釐米；
等到孩子兩歲的時候就會發現孩子明顯沒第一年的時候長得快，這個時期家長要注意，只要孩子的增高幅度在10cm左右就是正常的，這樣的孩子將來的身高並不會說過矮，可以說對於做家長的而言孩子這樣的身高就已經足夠了，但是如果孩子增長幅度明顯低於這個標準，那不用說就是發育遲緩造成的。家長在空餘時間可以多和孩子走走，曬曬太陽，促進骨骼發育。
3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5—7釐米；
這個時候孩子的身高基本上就呈現一種比較規律的增長趨勢，只要孩子能夠一直保持這樣的增長幅度就很正常，不用擔心孩子會出現身高偏矮的現象，但是如果說孩子每年增長過緩甚至是沒有什麼明顯的變化，那麼家長就要注意，孩子很有可能就是受遺傳因素過於明顯，這樣的話就要加強後天鍛鍊
進入青春期：男孩子可長20—30釐米，女孩子長15—25釐米；
很多父母只關注了孩子青春期的叛逆問題，去沒有關心到青春期也是孩子各方面發育的又一次最佳時期，這個時候孩子的身高增長幅度就會到達10cm左右，想要孩子長高的家長要注意把握這個時間，督促孩子做更多的運動，比如說跳繩，打籃球什麼的。
青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
第二、保證孩子充足及高質量的睡眠
腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2—6月，為15—18小時；6—18月，13—15小時；18月—3歲，12—13小時；3歲—7歲，11—12小時。
第三、均衡合理的飲食以及一些對身高發育必要幫助的食物
牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞
第四、科學的運動
醫學表明，在同樣的情況下，科學運動的孩子比不運動的孩子高4cm。不過要強調的一點是：並不是所有的運動都是有利於孩子長身高的，也不是運動的時間越長越好。
一般來說，建議帶孩子們進行的運動有：
彈跳運動
如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖伸展運動
單槓引體向上、健身操等，有助於脊椎骨、四肢長骨等拉伸;
全身性運動
如籃球、排球、游泳等，有利於生長激素的分泌和增加食慾;
注意:不推薦例如舉重之類會讓孩子們負重練習的運動，並且不同年齡的孩子運動時間也應該有所不同。如：對於三歲以下的孩子，十來分鐘也就足夠了，再大的孩子集中運動時間也最好不要超過一個小時。
第五、幫助孩子保持健康樂觀陽光的心態
兒童長高需陽光心態過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想兒童長高就很困難。
好了，最後奉上一個幫助孩子長高的小秘訣哦！
1、揉腹：爸媽每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調理脾胃、補益氣血。
2、捏脊：孩子俯臥，背部裸露，塗抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3—5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。
3、搓脊柱：爸媽每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5—7次，可振奮陽氣。
4、按壓百會穴：會穴位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後的連線交叉點。每天按揉孩子的百會穴20—50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
5、推三關：用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次，可調理脾胃。
6、拿三陽、三陰經：胳膊、腿的外側為三陽經，內側為三陰經。三陽經要從上往下捏，三陰經要從下往上捏，每天各3—5遍。
7、揉湧泉穴：湧泉穴在腳底的掌心處，每天揉30—50次，可以補腎。
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