相信所有的宝爸和宝妈们都想着自己可爱的宝宝们以后都能拥有一个在身高上“鹤立鸡群”的资本。最起码180的空气都可能会比160的空气更清新一些~
那如何能培养自己孩子把他们后天的身高潜力给挖掘到位呢？
首先，宝宝长高是有一定的规律可循的，家长们应该抓住自家宝宝长个子的规律，帮助宝宝健康成长。
第一、了解孩子身高发育的几个黄金时间段
婴儿出生时：平均身高约为50厘米；
出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20—25厘米；
在宝宝出生的第一年可以说是身高发育最快的一个阶段，在这个阶段孩子的身高增长幅度最大，变化也最明显。要想孩子以后长得高一点的话就要注意如果是孩子在这个阶段孩子发育低于这个标准就要及时考虑孩子很有可能是发育迟缓的警示。做家长的及时给孩子做一个检查，确定一下是不是缺少某种微量元素造成的，别让孩子输在起跑线上。
1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；
等到孩子两岁的时候就会发现孩子明显没第一年的时候长得快，这个时期家长要注意，只要孩子的增高幅度在10cm左右就是正常的，这样的孩子将来的身高并不会说过矮，可以说对于做家长的而言孩子这样的身高就已经足够了，但是如果孩子增长幅度明显低于这个标准，那不用说就是发育迟缓造成的。家长在空余时间可以多和孩子走走，晒晒太阳，促进骨骼发育。
3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米；
这个时候孩子的身高基本上就呈现一种比较规律的增长趋势，只要孩子能够一直保持这样的增长幅度就很正常，不用担心孩子会出现身高偏矮的现象，但是如果说孩子每年增长过缓甚至是没有什么明显的变化，那么家长就要注意，孩子很有可能就是受遗传因素过于明显，这样的话就要加强后天锻炼
进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米；
很多父母只关注了孩子青春期的叛逆问题，去没有关心到青春期也是孩子各方面发育的又一次最佳时期，这个时候孩子的身高增长幅度就会到达10cm左右，想要孩子长高的家长要注意把握这个时间，督促孩子做更多的运动，比如说跳绳，打篮球什么的。
青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。
第二、保证孩子充足及高质量的睡眠
脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。
第三、均衡合理的饮食以及一些对身高发育必要帮助的食物
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐
第四、科学的运动
医学表明，在同样的情况下，科学运动的孩子比不运动的孩子高4cm。不过要强调的一点是：并不是所有的运动都是有利于孩子长身高的，也不是运动的时间越长越好。
一般来说，建议带孩子们进行的运动有：
弹跳运动
如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖伸展运动
单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸;
全身性运动
如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲;
注意:不推荐例如举重之类会让孩子们负重练习的运动，并且不同年龄的孩子运动时间也应该有所不同。如：对于三岁以下的孩子，十来分钟也就足够了，再大的孩子集中运动时间也最好不要超过一个小时。
第五、帮助孩子保持健康乐观阳光的心态
儿童长高需阳光心态过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想儿童长高就很困难。
好了，最后奉上一个帮助孩子长高的小秘诀哦！
1、揉腹：爸妈每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。
2、捏脊：孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3—5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。
3、搓脊柱：爸妈每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5—7次，可振奋阳气。
4、按压百会穴：会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。每天按揉孩子的百会穴20—50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。
5、推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次，可调理脾胃。
6、拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3—5遍。
7、揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30—50次，可以补肾。
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