健步走,你走對了嗎?

健步走,速度有講究:60~70步/分鐘的慢速和80~90步/分鐘的中速,適用於保健;100~120步/分鐘的快速,對減重健體更有效。

頻率有講究:每週至少3次,每次至少30分鐘。

指標有講究:心率120~130次/分鐘,步長70~80釐米為宜,距離以8500步為上限。

健步走,你走對了嗎?


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