在做獨立諮詢2年半的時間，最困擾我的是情緒問題。
其實以前也有，但因為忙，而且比較理性，常常就忽略了。但做自由工作者的過程中，我每天面對的是自己，無法再逃避。
情緒就在那裡，就踏踏實實地堵在我的胸口，我不得不去面對。
為此我花了很多的方法：格式塔心理諮詢，教練，遠程量子療法，靈魂溝通，冥想，看書等等。
也正是因為這個過程中瞭解到情緒的重要性，因為今年6月份開展的南丁班，我特意設置了2個節情緒課，由劉玲老師來講。
聽了她的課程，記下來了化解情緒的三個步驟：
1、覺察情緒；
2、接納情緒；
3、覺察念頭，轉化思維。
沒想到我很快就運用了它們。
一個週末，我和Mike去游泳，剛出門就要下雨，MIke回去拿雨傘，我在小區裡等。
我站在路上，正好看到一個老太太在摘橘子——這顆橘子樹，是小區的公共財產。
橘子還沒有成熟，老太太把摘下的橘子放在隨身帶的布袋裡，裝了滿滿一兜。我忽然發現我的心中的火開始升上來，一股憤怒之情。我甚至想衝過去大喝一聲：“住手，這又不是你自己家的橘樹，你憑什麼都摘下來。”似乎有點義憤填膺，保護公關財產味道。
但是我沒去，我站在那裡，在想這個事情我為什麼讓我這麼生氣。
這個橘樹上的橘子，總是會被人摘的，不是這個老太太就是別人啊！
我想到在小的時候，去到一些機構辦事（比如到醫院看病或者去國有商場買東西），而那些工作人員上班時間談著私事，對顧客也是愛答不理，內心非常的反感。
這個背後就是覺得自己沒有被關注，沒有被尊重，而且這些人非常不專業。
同時，我又想到小的時候和媽媽一起，如果和她一起走，她遇到熟人，會和熟人一直聊下去，完全就不關注我了，甚至之後和她說話，她也是有一搭無一搭的，感覺自己完全沒有被關注，沒有被看見，內心充滿了憤怒。
當我看到這個老太太摘橘子，那些沒有被關注，沒有被尊重，以及對工作不專業，為了自己的利益而貪婪的不滿全部被引發，這個事情只是一個觸發點。
Mike來了，我把這件事情和他說，問他的感受，他說沒有感覺。
看來每個人的情緒模式是獨特的。我通過幾分鐘的往內看，覺察了這個情緒，憤怒就消失了。
我又想起了另外2個情景。
一個快遞打電話給我，說有快遞，而我正在外面。我說你可以放在房間門口的箱子上，又解釋說可以跟隨著其他人進大門。
他依然在電話那頭說“我怎麼能進去啊？”
聽到這句話，我立刻就掛斷電話。
因為我內心有一股強烈的情緒升起，這個語氣，這句話，我如此之熟悉。
“這怎麼能弄啊？”這個聲音來自父親。當有些事情需要他來處理，他總會說這句話。這句話的背後是“這根本都不行，你卻讓我試。”充滿了抱怨。
結果是媽媽去試，就成了，或者別人一去幫忙，也成了。之後自然少不了母親的抱怨。
我深深地拒絕和討厭這句話和這句話背後的情緒——悲觀，不願意嘗試，遇到困難輕易就放棄。父親的思維裡有這樣的模式存在，我也從這句話中捕捉到了。我拒絕接受這個事實——我不能接受父親有軟弱的一面，也不能接受自己有軟弱的一面。
這個快遞員的一句話把所有的情緒都勾起來了。
軟弱就軟弱，誰還是完人啊，父親不是，我也不是。
但並不因為我們有不完美的地方，我就不愛父親，不愛自己了。
當我察覺這一切，情緒立刻就消失了。
另外一個場景，是在地鐵口。
走在我前面的是一個小男孩，爸爸，奶奶。小男孩特別調皮，蹦蹦跳跳的，奶奶就在後面大喊大叫，聲音幾乎嘶啞。
聽到這聲音，我內心立馬升起一股厭惡之情，甚至想大喊一聲：
“有什麼好叫的！”
內心有一股情緒在升騰。為什麼老奶奶的喊叫讓我如此厭惡呢？
奶奶的聲音流露出的是對男孩的擔心，以及不能掌控他的憤怒和恐懼。
但她的反應過度了——孩子只是走在路上，又沒過馬路，她都如此害怕，似乎只有男孩時時刻刻拉著她的手，乖乖的。才行！
而這個過程中，身邊的爸爸一直都不說話，小男孩垂著頭走到奶奶的身邊。
記得有的男性最怕或者說最煩女朋友或者妻子大喊大叫，甚至因此大打出手。因為這個喊叫勾起來他們小時候遭遇被大喊大叫的憤怒。
我在小時候也有類似的經歷。當我和弟弟錯事情，母親也會大喊大叫——這個喊叫裡能感受到她的憤怒，恐懼，以及自己的很多情緒——為了孩子她犧牲了一切，結果孩子也不省心，她有自己的憤怒和不滿，這些情緒只是通過這個事情轉移到孩子的身上。
如果那時候，如果母親能告訴我們：“你們這樣做，讓我很擔心。”讓我們覺得會更好，我們感受到被尊重，不是出氣筒，也不被成年人的恐懼和憤怒所掌控。
當我瞭解到，這個厭惡背後訴求著被尊重，被公平對待，獲得愛，我釋然了。
正是因為在事情發生時，我給自己時間去覺察情緒背後，我才更深入地走入自己。
情緒是一種生命能量——正是情緒出現，正是去探秘情緒的背後，推動著我不斷往前走。
這些年因為我不斷地探索情緒，工作後才得的胃病，不治而愈。
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王虹老師職業規劃諮詢團
王虹老師
王虹老師職業規劃諮詢團諮詢師
中國職業規劃師、資深職業規劃諮詢導師
職業規劃案例督導班督導老師
王虹老師具有12年以上人力資源管理諮詢工作經驗，在人才測評領域具有較強的專業積累。作為國內職業規劃的先行者，2010年開始從事個案諮詢，在近8年的職業諮詢中累計諮詢近千個案，具有豐富的職業諮詢實戰經驗。
王虹老師在從事職業規劃諮詢的過程中，不斷勇敢地探索，對心理學，原生家庭以及個人成長、親密關係都有深入研究，諮詢功底深厚，對職業問題的剖析全面而深入。諮詢尤其擅長職場中高端人士、各類女性群體、留學生、海外華人，客戶遍及中國各個省份以及中國香港，英國，美國，新西蘭。
王虹老師至今已經旅行16國，跨越5大洲，並在2013年11月遵循自己的“Aha Moment”參加了18個月海外志願者fight with poverty 項目，在美國工作1年，在非洲馬拉維工作6個月，成為在美參加此項目的第一位中國人。這段經歷讓她對跨文化理解更深入，個人視野更加開放。
自2016年3月成為獨立職業規劃師以來，成為市場上通過自有平臺年諮詢收入超過40萬的獨立職業規劃師，並寫出具有影響力的諮詢案例分享個職場解析類原創文章近百篇，在2017年9月開設職業規劃實戰案例督導班，培養實戰型職業規劃師，在2017年10月建立大型女性職業成長公益平臺，幫助女性提升職業發展和個人成長。
（知乎，喜馬拉雅，新浪微博，頭條號）
職業規劃師王虹
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