在做独立咨询2年半的时间，最困扰我的是情绪问题。
其实以前也有，但因为忙，而且比较理性，常常就忽略了。但做自由工作者的过程中，我每天面对的是自己，无法再逃避。
情绪就在那里，就踏踏实实地堵在我的胸口，我不得不去面对。
为此我花了很多的方法：格式塔心理咨询，教练，远程量子疗法，灵魂沟通，冥想，看书等等。
也正是因为这个过程中了解到情绪的重要性，因为今年6月份开展的南丁班，我特意设置了2个节情绪课，由刘玲老师来讲。
听了她的课程，记下来了化解情绪的三个步骤：
1、觉察情绪；
2、接纳情绪；
3、觉察念头，转化思维。
没想到我很快就运用了它们。
一个周末，我和Mike去游泳，刚出门就要下雨，MIke回去拿雨伞，我在小区里等。
我站在路上，正好看到一个老太太在摘橘子——这颗橘子树，是小区的公共财产。
橘子还没有成熟，老太太把摘下的橘子放在随身带的布袋里，装了满满一兜。我忽然发现我的心中的火开始升上来，一股愤怒之情。我甚至想冲过去大喝一声：“住手，这又不是你自己家的橘树，你凭什么都摘下来。”似乎有点义愤填膺，保护公关财产味道。
但是我没去，我站在那里，在想这个事情我为什么让我这么生气。
这个橘树上的橘子，总是会被人摘的，不是这个老太太就是别人啊！
我想到在小的时候，去到一些机构办事（比如到医院看病或者去国有商场买东西），而那些工作人员上班时间谈着私事，对顾客也是爱答不理，内心非常的反感。
这个背后就是觉得自己没有被关注，没有被尊重，而且这些人非常不专业。
同时，我又想到小的时候和妈妈一起，如果和她一起走，她遇到熟人，会和熟人一直聊下去，完全就不关注我了，甚至之后和她说话，她也是有一搭无一搭的，感觉自己完全没有被关注，没有被看见，内心充满了愤怒。
当我看到这个老太太摘橘子，那些没有被关注，没有被尊重，以及对工作不专业，为了自己的利益而贪婪的不满全部被引发，这个事情只是一个触发点。
Mike来了，我把这件事情和他说，问他的感受，他说没有感觉。
看来每个人的情绪模式是独特的。我通过几分钟的往内看，觉察了这个情绪，愤怒就消失了。
我又想起了另外2个情景。
一个快递打电话给我，说有快递，而我正在外面。我说你可以放在房间门口的箱子上，又解释说可以跟随着其他人进大门。
他依然在电话那头说“我怎么能进去啊？”
听到这句话，我立刻就挂断电话。
因为我内心有一股强烈的情绪升起，这个语气，这句话，我如此之熟悉。
“这怎么能弄啊？”这个声音来自父亲。当有些事情需要他来处理，他总会说这句话。这句话的背后是“这根本都不行，你却让我试。”充满了抱怨。
结果是妈妈去试，就成了，或者别人一去帮忙，也成了。之后自然少不了母亲的抱怨。
我深深地拒绝和讨厌这句话和这句话背后的情绪——悲观，不愿意尝试，遇到困难轻易就放弃。父亲的思维里有这样的模式存在，我也从这句话中捕捉到了。我拒绝接受这个事实——我不能接受父亲有软弱的一面，也不能接受自己有软弱的一面。
这个快递员的一句话把所有的情绪都勾起来了。
软弱就软弱，谁还是完人啊，父亲不是，我也不是。
但并不因为我们有不完美的地方，我就不爱父亲，不爱自己了。
当我察觉这一切，情绪立刻就消失了。
另外一个场景，是在地铁口。
走在我前面的是一个小男孩，爸爸，奶奶。小男孩特别调皮，蹦蹦跳跳的，奶奶就在后面大喊大叫，声音几乎嘶哑。
听到这声音，我内心立马升起一股厌恶之情，甚至想大喊一声：
“有什么好叫的！”
内心有一股情绪在升腾。为什么老奶奶的喊叫让我如此厌恶呢？
奶奶的声音流露出的是对男孩的担心，以及不能掌控他的愤怒和恐惧。
但她的反应过度了——孩子只是走在路上，又没过马路，她都如此害怕，似乎只有男孩时时刻刻拉着她的手，乖乖的。才行！
而这个过程中，身边的爸爸一直都不说话，小男孩垂着头走到奶奶的身边。
记得有的男性最怕或者说最烦女朋友或者妻子大喊大叫，甚至因此大打出手。因为这个喊叫勾起来他们小时候遭遇被大喊大叫的愤怒。
我在小时候也有类似的经历。当我和弟弟错事情，母亲也会大喊大叫——这个喊叫里能感受到她的愤怒，恐惧，以及自己的很多情绪——为了孩子她牺牲了一切，结果孩子也不省心，她有自己的愤怒和不满，这些情绪只是通过这个事情转移到孩子的身上。
如果那时候，如果母亲能告诉我们：“你们这样做，让我很担心。”让我们觉得会更好，我们感受到被尊重，不是出气筒，也不被成年人的恐惧和愤怒所掌控。
当我了解到，这个厌恶背后诉求着被尊重，被公平对待，获得爱，我释然了。
正是因为在事情发生时，我给自己时间去觉察情绪背后，我才更深入地走入自己。
情绪是一种生命能量——正是情绪出现，正是去探秘情绪的背后，推动着我不断往前走。
这些年因为我不断地探索情绪，工作后才得的胃病，不治而愈。
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王虹老师职业规划咨询团
王虹老师
王虹老师职业规划咨询团咨询师
中国职业规划师、资深职业规划咨询导师
职业规划案例督导班督导老师
王虹老师具有12年以上人力资源管理咨询工作经验，在人才测评领域具有较强的专业积累。作为国内职业规划的先行者，2010年开始从事个案咨询，在近8年的职业咨询中累计咨询近千个案，具有丰富的职业咨询实战经验。
王虹老师在从事职业规划咨询的过程中，不断勇敢地探索，对心理学，原生家庭以及个人成长、亲密关系都有深入研究，咨询功底深厚，对职业问题的剖析全面而深入。咨询尤其擅长职场中高端人士、各类女性群体、留学生、海外华人，客户遍及中国各个省份以及中国香港，英国，美国，新西兰。
王虹老师至今已经旅行16国，跨越5大洲，并在2013年11月遵循自己的“Aha Moment”参加了18个月海外志愿者fight with poverty 项目，在美国工作1年，在非洲马拉维工作6个月，成为在美参加此项目的第一位中国人。这段经历让她对跨文化理解更深入，个人视野更加开放。
自2016年3月成为独立职业规划师以来，成为市场上通过自有平台年咨询收入超过40万的独立职业规划师，并写出具有影响力的咨询案例分享个职场解析类原创文章近百篇，在2017年9月开设职业规划实战案例督导班，培养实战型职业规划师，在2017年10月建立大型女性职业成长公益平台，帮助女性提升职业发展和个人成长。
（知乎，喜马拉雅，新浪微博，头条号）
职业规划师王虹
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