1.
經常看韓劇的小夥伴們，汗蒸房，應該不陌生吧。汗蒸房是韓國時下年輕人愛去的地方，汗蒸是利用設施材質，如電氣石等發熱來令人體大量排汗，從而調節身心，讓皮膚變得細滑柔亮，實在是美容保健的佳處。
想來，韓國女生的好皮膚和從小經常汗蒸也是有一定關係的~^^
小美可是韓劇迷，她發現韓國人的生活可少不了汗蒸，所以，小美對此一直蠢蠢欲動。一週的工作終於忙完，同事都在興高采烈的討論著週末的安排，小美心裡也有自己的“小算盤”——和閨蜜約著去汗蒸。
因為第一次體驗，小美像個好奇寶寶，一直在追著閨蜜問東問西，好一會才安靜了下來。蒸一個多小時，衣服都溼了，腿上的汗也往下流。汗蒸過後，小美感到自己精神很好，心情不錯，整個身體感覺得到了前所未有的放鬆，怪不得韓劇女主都喜歡汗蒸呢。
小美正沉浸在自己可以像韓劇女主皮膚光滑的幻想中，可是突然腦袋發懵，胸口難受，險些暈倒在地。
2.
小夏是典型的“週末父母”，週一到週五天天加班工作，週末陪孩子玩耍。整個一週下來，幾乎沒有自己的休息時間。整天感覺精神恍惚，渾身充滿了疲憊感。偶然間聽朋友說，汗蒸可以促進血液循環，緩解疲勞，小夏滿懷欣喜的去了一次。
果然沒讓她失望，汗蒸之後小夏感覺身體輕鬆了不少，步法輕靈，不像以前下班腳像灌鉛，總想往哪靠一下、躺一下。只是晚上回到家後，翻來覆去睡不著覺了。
為什麼會出現這種現象呢？
《傷寒論》中提到過：微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病不必除。
是啥意思呢？
汗出不能過度，微汗則去病，大汗則傷身體，不能治癒疾病。
為啥會出現眩暈呢？
《黃帝內經靈樞·本神》：“心藏脈，脈舍神。”
汗蒸呢，通過設施材質（如電氣石等）發熱來令人體大量排汗，抽掉體內的津液，再加上本身津液就不足的話，心臟得不到很好的濡養，引起心慌，就容易出現眩暈的現象。
為啥會失眠呢？
晚上11-1點，1-3點分別是身體的膽經和肝經值班的時間，濡養不好肝膽，你就在這四個小時裡難以入睡。
就是說呢，汗蒸抽掉大量的津液，再加上本身津液不足，不能夠很好的濡養好心臟，產生鬱熱；肝膽也濡養不好，肝膽經絡產生鬱熱，容易導致睡眠質量差。
汗蒸可理解為不正常的排汗，一般來說這個度都是掌握不好的，所以汗蒸時，也會提醒你多喝水，補充津液。但如果本身津液不足的話，再抽調一部分津液，就容易引起眩暈、失眠等問題。
所以說，眩暈、失眠等問題是因為你本身津液不足造成的。
汗蒸雖然可以放鬆身心，緩解壓力，但小主們一定要注意汗蒸中及時補充津液，當然，汗蒸前後也別忘了補充津液呦。
補充津液，濡養好肝經和心經
養生花茶睡美人就能擊碎你失眠的三個原因：
1.補充津液
2.濡養肝膽
3.濡養心臟
如何補充津液？
每天3000毫升以上的睡美人茶，就是我們平常杯子七八杯的量，養成飲用習慣。少量多次，小口飲用，以便於更好的吸收，茶入口的溫度要稍高於口腔溫度，喝到微出汗為佳。
如何濡養肝膽？濡養好心臟？
睡美人配方取自中醫經典《傷寒雜病論》，
酸棗仁有補中益肝的功效，讓充盈在腦部的津液順利迴歸肝，更好的濡養肝，
檸檬草的酸斂功能也能輔助此過程的順利實現；
茯苓安神助眠，再配合玫瑰、茉莉的芳香，更助安神效力；
白茶清肝經虛熱，整體配伍增加津液對肝和心的濡養能力，進而更好的幫助入眠、增加睡眠質量。
小主們汗蒸的時候，別忘記帶著睡美人哦。
補充津液，健脾養胃
脾胃是氣血生化之源，要想從根本上解決問題，別忘了健脾養胃哦。
輕如燕
咱們中國茶文化源遠流長，其中的底層邏輯就是更好的補充津液。茶葉經過發酵等工藝，性質就會轉為溫性，具有了養胃的功效。
輕如燕配方取自中醫經典《傷寒雜病論》所載的“外臺茯苓飲”，增強健脾養胃的功效，從根本上恢復脾胃功能，口味也更加醇厚。
小主可以搭配睡美人一起喝呦，上午睡美人，下午輕如燕。
銀耳蓮子紅棗湯
小主們都知道，大米粥是最快補充津液的方法之一。
秋天呢，天氣比較乾燥，需要滋陰，所以除了米粥外，芊兒還給小主準備了銀耳蓮子粥。它除了有很好的健脾開胃的功效外，還能養陰清熱，美容養顏。
材料：紅棗6-7顆，蓮子20顆，枸杞10顆，幹百合10g，銀耳1/4朵，冰糖40g。
步驟：
1.提前將蓮子、百合、銀耳泡發洗淨，銀耳泡發後撕成小朵。
2.將所有材料一起放入養生壺內，加入1200ml水，選擇養生湯/滋補湯/甜品湯水模式。
3.程序結束後放入冰糖，待冰糖融化即可飲用。
阿膠糕
阿膠糕除了可以補血，還能健脾養胃。阿膠糕還含有豐富的膠原蛋白，能夠美容養顏、調理月經不調，治療陰虛失眠等。這絕對是小主秋冬進補的聖品呦，小主們汗蒸的時候可以帶著吃~
【功效】
1 、補血止血：阿膠補血的效果顯著，人們給了它"補血聖藥"的美名，擅長治療血虛引起的各種病症。
2 、調理月經：阿膠可以用於因血虛引起的月經不調，血多者用來固攝，血少者用來行血。
3 、改善睡眠：可以滋陰養血補虛，具有較強的鎮靜作用。適用陰虛心煩失眠。
4 、美容養顏：阿膠富含膠原蛋白質，食用會使肌膚細嫩，彈性好，並且通過調養氣血，使得面色紅潤。
【每天食用量】
建議如果習慣每天都在食用的話，可以2-3片一次，一天2-3次。肚子餓，做代餐的情況下可以多吃兩片。
汗蒸雖然很受小主們的喜歡，但一定要及時補充津液。身體是我們一輩子的事業，小主們一定要愛護好自己的身體。
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