50歲女性如何減緩衰老？

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50歲女性正是一個月經的絕經期，這個年齡階段的女性身體各方面在走下坡路，包括卵巢也開始衰退，雌激素減少，衰老的速度加快。但是女性保養可以算的上是一生的事業，就算在這個年齡階段，很多女性朋友還是會想著怎麼好好的保養使自己的容顏消逝的慢一點。

50歲的女性應該怎樣保養？

隨著年紀越來越大，女性皮膚中的營養跟水分開始流失，皮膚變得鬆弛，進而出現皺紋色斑的情況。

所以在這個年齡階段身體也應該及時補充水分，比如早起喝一杯溫開水，這還可以調節腸胃，白天的時候也要補充足夠的水分，不一定非要喝八杯，只要根據自己的身體情況來喝可以改善皮膚缺水乾燥的狀態。

外出遊玩的時候記得防曬，比如大太陽的時候可以隨手帶一把傘，或者穿防曬衣等。要不然強烈的紫外線對皮膚的傷害還是很大的。很多這個年齡段的女性排斥一些護膚品，比如防曬霜水乳等，但是如果是跟家人去海邊玩的話還是要及時塗抹防曬霜。

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可使用以下方法：

1、補充水分 讓皮膚保持彈性　　

水的重要眾所周知，對女生來說尤其如此。水是人體進行各種代謝和生理活動不可或缺的元素，當皮膚缺水時就會變得乾燥並失去彈性，因而顯得蒼老。　　

2、營養攝取 番茄有助於抗衰老　　

有助於抗衰老的還有富含微量元素「茄紅素」的番茄、西瓜和葡萄柚以及含有「花青素」的食物，顏色越深，抗衰老的效果就越強，一般像黑色食物都有很好的抗衰老作用，如黑米、黑豆、黑木耳等。　　補充纖維素則能夠避免便秘及肥胖，常見含有纖維素的食物有髮菜、香菰、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、石榴、蘋果等。　　

3、每天睡足6-8小時消除肌膚疲勞　　

每天睡足 6 ~ 8 小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常。夜間最好能在11點前進入完全睡眠的狀態；適當的午睡也可以幫助恢復體力。但睡眠不是越多越好，要注意控制。　　

4、保持樂觀 減緩衰老提高免疫力　　

美國有個有趣的實驗證明，如果堅持21天不抱怨，生活會變得更明快，也會少遇到「不如意」的事。保持心態平衡和樂觀開朗可最大限度地調動體內激素，減緩衰老並提高免疫力。　　

5、運動排毒 促進新陳代謝清除毒素　　

日常生成的老廢物質若不能很好地排除，就會積攢在體內，成為阻礙健康與美麗的垃圾；運動可以促進新陳代謝、幫助清除毒素，因此每週一定要抽時間到戶外運動，像是慢跑、爬山、爬樓、游泳等皆可強化身體與心肌血管功能。

女人抗衰老需要做好五件事

年齡是女人最大的秘密之一，但是隨著時間的流逝，肌膚也會出現各種衰老的跡象，比如皮膚出現鬆弛、黯啞、色斑、細紋等等，這些都是難以遮掩的。因此如何抗衰老就成了女性朋友們共同關心的話題，其實要想抗衰老就一定要做好以下五件事。

1、培養良好的個人愛好

要想抗衰老，首先心態就要保持年輕。因此女人需要從內在開始做起，培養一些比較好的個人愛好，比如游泳、繪畫、攝影、彈琴、遠足等，這樣當你一個人的時候，就會感覺很充實。你的愛好越多，你的氣質也就會體現得越明顯，這樣你對新朋友的吸引力也就越大。

2、食勿過飽，營養平衡

飲食要平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，也不過飽過飢。建議成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g，魚蝦類100g、肉50-100g、蛋類25-50g、豆類及豆製品50g、穀類每天不可少於100g。

3、戒菸少酒

吸菸除了會影響身體健康之外，還會讓皮膚不能吸收足夠的氧氣，容易出現皺紋，膚色也會變得暗黃。飲酒過量也會使容顏憔悴，容易產生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以選擇對身體有益的紅酒，但每天也不要超過3杯。

4、保證充足且高質的睡眠

睡眠一定要平衡，睡眠太長容易使機體功能呆滯，久而久之便可致病。睡眠太少則會因精神耗竭而致痼疾，研究表明每晚睡7-8小時的人最長壽，並且睡覺時間不要超過11點。另外，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平常工作和生活的環境溫度也不要過高，否則無法給皮膚最完善的保養。

5、穴位按摩

養分和營養成分對構成體內組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的，而進行穴位按摩能促進血液循環，為體內各組織提供更充足的養分和營養成分，調節人體機能，使各種不適症狀消失。無論你選擇什麼按摩產品，都可以加入一點精油，比如檸檬油、柚子油等，這些精油能幫助你舒緩疲勞、提神醒腦，助你重獲最佳狀態。

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運動、健身，可以讓你蛻變，可以讓你保持年輕。證據如下：

劉葉琳：50歲，跟兒子在一起絕逼像情侶

她的宣言是：非容顏易老，是流汗太少。那麼她是怎麼做到的呢

一、跑步、游泳

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衰老是人體生長髮育的自然結果，其實我們可以把人體比作一個機器，而身體內部的各個器官組織就是組成這個機器的零件，所有的機器都有使用年限，人體也不例外，隨著時間的增長，各個零件必然會逐漸退化。這種趨勢不可逆，但是可以通過各種途徑減緩發生。

保持良好的生活習慣。這裡所說的生活習慣包括作息習慣、飲食習慣、運動習慣等。可能大家都知道早睡早起是對身體最好的，但是很少有人嚴格按照規律作息來要求自己，熬夜就成為了現代大多數人群的共性問題，這裡邊的人群一般分為兩類，一類是患有“拖延症”的，由於白天工作繁忙，只能把所有的事情堆在晚上完成；另一類是失眠的，他們不得不熬夜，而作息紊亂的人通常伴隨著內分泌紊亂、疲勞、精神不濟等，免疫能力也十分低下，更會加速衰老。

飲食習慣中，應少吃甜食、少吃高油高鹽的食物，女性如果長期食用高糖食物，能使血內胰島素含量長期處於高水平狀態，糖攝入過量還會加速細胞老化。應該多攝入優質蛋白以及維生素含量豐富的水果蔬菜。魚是大家公認的年輕食品，魚肉中含有大量的優質蛋白，而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、延緩衰老都有好處。含有豐富維生素的水果蔬菜能有效抑制自由基的活動，延緩衰老。

實驗證明，適度科學的運動能夠降低多種慢性疾病的發生率，一週至少3-5次30分鐘以上的體育運動，才能夠使人獲得健康益處。經常進行鍛鍊的人也會比同齡人具有更年輕的機能狀態。

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