承德露露
說到這個問題，就要牽扯到個人習慣了，有些人很講就自身的飲食習慣，有些東西絕口不沾，畢竟是為了自身的健康，還有一些人是為了保持身材，而食物的過多攝入，會使她們越來越胖，既影響了美觀，也使自己的心情受挫。
對於這些關注健康又愛美的人來說，晚上不應該吃什麼呢？下面我就給大家列舉一些。
1、油膩食物
油膩食物的過多攝入，既會使腸胃消化不良，讓人反胃，也容易讓人發胖，加重腸、肝、膽和胰腺的工作負擔，從而也會影響一個人睡眠。
2、辛辣食物
尤其是對於很少吃辣的人來說，如果晚上過多攝入辛辣食物，很容易上火，臉上就會冒痘痘，嚴重的，還會腹痛，那可就真是自找苦吃了，所以管好自己的嘴還是很重要的。
3、咖啡、濃茶
晚上睡前喝咖啡或濃茶，會影響一個人的睡眠，有時甚至還會失眠，一項研究顯示，很多人因為喝入過多的咖啡，加重了高血壓，此外，因為咖啡因具有很好的利尿效果，若長期食用，會誘發骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，尤其是在本身已有些缺鈣的情況下。
4、糖類
糖類也是一種高脂肪食物，尤其是對於愛美的人來說，很擔心發胖哦，尤其是晚上糖類食物的過多攝入，不容易消化，也容易讓人長蛀牙，還有可能會引發糖尿病哦。
5、酒
酒，這個還是要看個人，有些人經常喝酒，可謂千杯不醉了，一點點酒對他們來說，不會有什麼問題。
但還有一些不勝酒力的人，喝了一點不是暈了就是想吐，然後半夜很難受，就像生病了一樣，這些苦也只有自己能懂，有些人是早上醒過來的時候，比較難受。
每個人都有自己的生活習慣，但我希望，大家都照顧好自己，切不可因情緒而傷害了自己，畢竟身體是本錢，還有什麼比生命更重要嗎？關愛自己，從此刻做起，願你永遠做自己的小太陽。
——END——
你還知道睡前不能吃什麼呢？歡迎在下面留言和評論。
職場技能掰開揉碎講給你聽，歡迎關注【霸王課】頭條號，一起加速成長，成為一名優秀的職場精英~如果你喜歡我的回答，不妨點贊、轉發、收藏一下
霸王課
1.麥片
麥片存在許多精糖和碳水化合物，容易升高血糖，導致精神緊張、焦慮感，所以不適合睡前食用。
不過，如果天然麥片，那就可以睡前吃。
2.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，睡覺前吃冰淇淋容易給身體發出錯誤的能量信息，更有可能做噩夢。
而且冰淇淋中含有大量的糖分，如果糖分攝入過多，會影響腦電波，也不利於睡眠。
3.辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性的食物
不能在睡覺前吃辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性的食物。
根據大量的研究發現，如果在睡眠一小時前，攝入辣椒大蒜，體溫會上升，睡眠質量降低，有可能會導致胃中有灼燒感。
4.油膩的食物
過於油膩的食物不適合多吃，尤其是晚餐。因為油膩食品會加重腸、胃、肝、膽負擔，而且消化慢，長期如此還會刺激神經中樞影響睡眠。
5.雞湯、排骨湯
晚飯時，喝雞湯、排骨湯有時候也會導致亢奮，而且熱量較高，容易積累脂肪，長此以往，可能會發胖。因此這類食物也不適合晚上食用，應該放在中午吃比較好。
6.咖啡、濃茶、可樂
咖啡、濃茶、可樂等在睡覺前不可食用，因為這類食物都具有興奮神經的物質，食用後會影響睡眠。
而且這類飲品還能利尿，讓人排尿增多，一旦喝了，可能起夜次數也會增加。
7.酒
很多人認為酒可以幫助人入睡，但如果喝太多會導致酒精刺激，使睡眠停留在淺睡期，久而久之就會導致第二天起床時出現頭痛頭暈的症狀。
8.西紅柿
西紅柿富含酪胺，讓大腦更加興奮，從而延遲睡眠的時間。類似的食物還有茄子、紅葡萄酒和乾酪等。
39健康網
題主您好，睡前吃東西的習慣通常來說不太好，吃高熱量的食物容易導致發胖，吃提神洗過腦的或者吃得太多容易影響睡眠質量。但也沒有什麼絕對不能吃的東西（除了毒藥）。
應該這樣說，如果晚餐沒吃，或者晚上有運動的話，睡前非常飢餓，是可以吃一點東西的，建議吃一些糖分不高的水果，比如蘋果就不錯。或者吃一點無糖蘇打餅乾或全麥無糖麵包1-2片，切記不能多吃，只是抵抗一下飢餓感避免低血糖就好了。
再來說說您的那杯奶茶，如果是市面上賣的普通奶茶通常裡面是沒有茶的，都是各種添加劑+糖+少許奶調製而成的，因為成本在那呢，幾塊錢的奶茶用茶葉製作得賠死。睡不著的話原因可能是您學得入了神，也可能是奶茶中含有一點咖啡的成分導致的。如果非要開夜車小學習或工作的話，建議喝一點黑咖啡，或者直接喝淡茶為好。能量也不高，而且相對來說更健康。
茄子營養師
看了題主的問題描述，覺得你那一晚的睡不著覺不應該是奶茶的問題，晚上6點鐘喝的奶茶，不管裡面有沒有茶的成分，到了晚上睡覺時間（通常會在10~11點左右）已經有4、5個小時，怎麼也都該被消化吸收了，更何況奶茶中就算有茶的成分也不會高到哪去。偶而的失眠不僅僅可能跟食物有關，環境、身體的狀態、心理因素等都會有影響。
今天是3月21日，是“世界睡眠日”，藉著題主的問題，我們也來談談與睡眠息息相關的睡前吃東西的問題。
首先，建議大家晚上睡覺1小時之內最好不要吃東西。
主要原因有三：
第一，臨睡前吃東西，不能馬上消化，增加胃腸道負擔，影響入睡。尤其是一些甜食、高油食品及不易消化的食物，如巧克力、甜的點心、油炸食品、粘性較高的粽子、年糕等，會大大增加胃食道返流的風險。
第二，臨睡前吃東西，來不及消耗，很容易使全天能量超標，增加肥胖風險，進而引發一系列的疾病。
第三，臨睡前即使不吃東西，只喝些濃茶、咖啡等，也會由於咖啡因的關係而使神經興奮，不易入睡，從而影響第二天的狀態。
其次，睡前不吃東西不等於不可以吃夜宵。
由於工作的壓力，很多人不得不在晚上熬夜加班，與晚餐間隔時間過長很容易飢腸轆轆，所以夜宵也是必要的補充，只是要掌握好原則，才不會對身體產生影響和傷害。
① 夜宵還是建議在睡前的兩個小時吃，這樣可以給胃部消化食物留出時間，不至於要睡時胃裡還是滿滿的，影響入睡。
② 食物的選擇一定要低脂、低熱量、營養易消化、烹調簡單清淡，最好不要使神經興奮過度而影響了後面的入睡。
溫熱的牛奶、豆漿；一些雜糧粥、蔬菜雞蛋麵；米糊藕粉等糊狀食物及少量的水果等都是不錯的選擇。
千萬別選方便麵、餅乾、薯片、街邊小吃、辛辣食品等這些高鹽、高油、高熱量、高刺激的食品。
③ 夜宵不要吃得過飽，少量即可，既可以避免總能量的超標又能使自己想睡時便能從容入睡。
總之，現代社會睡眠不足、失眠也許是很多人面臨的無奈，但至少我們應該做到避免食物破壞我們的睡眠。
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓講師
營養百事通
現在人們的生活習慣和以前有很大的差別。以前人們可能在十點前就入睡了，但是現在可不一樣了。很多人尤其是一些90後00後的人們，不到晚上12點都不睡覺。有的是喜歡晚上開始工作。有的人從白天一直忙到凌晨一兩點鐘才睡。本來睡覺就已經非常晚，對身體不好了。可是他們還有一個非常不好的習慣，就是吃宵夜。他們這麼晚睡覺，吃點宵夜可以理解。但是有一些東西在晚上睡覺前是絕對不要吃的。可是有些人就是管不住自己的嘴。但為了自己的身體健康，以下這些東西還是在睡覺前不要吃為好。
睡覺前不要吃一些甜食。尤其是一些西瓜等含糖量比較高的水果。如果吃完就睡覺的話，對身體肯定會不好。像西瓜，甜瓜，桃等，或者是葡萄，睡覺前這些水果儘量不要吃。
睡前也不要喝啤酒。現在很多人，尤其是一些男人，一過夏天就容易起大肚子。這都是因為喝的啤酒太多。而且喝完酒就睡覺。這對身體的傷害會非常的大。
睡前也不要吃烤串兒。大家都知道烤串兒是致癌物質。但是很多人還非常喜歡吃。尤其是一些年輕人，到晚上十二點一點鐘，還在夜市上去購買烤串兒。一些年輕人吃烤串，然後喝著啤酒。尤其是吃完就睡，這些東西本身不容易消化。對胃的影響會非常的大。
睡前也不要吃巧克力。這種東西對牙齒不好。而且吃多了的話也容易睡不著。另外還有咖啡。這些東西睡覺前更是要絕對禁止的。吃了以後很可能就會非常的興奮，更睡不著了。
這些東西在睡覺前都要儘量剋制避免，能不吃的話最好還是不要吃。身體是自己的，你對它好，愛惜它，它就能夠正常工作。如果你不好好珍惜，它就很可能就要反抗，甚至還要罷工呢！
文史大世界
沒有什麼絕對的，看個人情況吧，睡眠不好肯定神經興奮性的飲料不喝，注重形體的或者年長著肯定油膩高熱量食品要避免，尿酸高者就避免嘌呤高的食物等等，但是為了健康而言這些其實也都是成立的
阿飛911
我們常說“病從口入”，一旦吃了不該吃的東西，身體消化不了，健康可能就要亮紅燈了。
所以，大家非常有必要知道什麼東西可以吃，又是在什麼時候可以吃，更甚者適合哪些人可以吃，總之我們的目的就是健康、快樂。
晚上不能吃的食物:
1.會產生氣體的食物。產生氣體的食物在消化過程中會產生較多氣體，從而產生腹脹感覺，影響睡眠。如洋蔥、豆類、香蕉等
2.太油膩的食物。太油膩的食物會加重腸、胃、肝、膽、胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它們一直處於工作狀態，有此可能會導致失眠。
3.辛辣食品。晚餐吃辛辣的食物也是導致失眠的一個重要原因，會造成胃有灼燒感和消化不良。如辣椒、洋蔥、大蒜等。
4.咖啡。咖啡雖屬於飲品，但我們知道咖啡會刺激神經系統，而且還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
5.酒。很多人認為睡前喝酒可以促進睡眠，但是研究證明，它雖然可以很快讓人進入睡眠，但是它會讓睡眠一直處在淺睡狀態，很難進入深睡，即使睡很長時間，醒來依舊會有疲憊感。
6.高糖或是高脂肪的食品。這個不用多解釋，最直接說就是如果你想變肥可以吃。還有需要提醒的是研究表明睡前吃高糖食物，做噩夢的概率比較大。
雨淋斐
在生活節奏日益加快的現代社會，睡眠已經成為了一項奢侈品。
眾所周知，睡眠有助於我們恢復精力，保持清醒的頭腦，可是除此之外，睡眠又有什麼作用呢？
1、清除腦內代謝廢物
在睡眠時，腦脊液更容易在腦內流動並與組織間液進行交換，阻止有毒的代謝產物積累從而保護腦細胞免受損害。
2、認知和記憶的鞏固
睡眠可以起到促進記憶鞏固的作用。
在睡眠時，大腦會重新激活鞏固白天由神經活動臨時建立起來的通路，從而起到鞏固記憶的作用。睡眠剝奪可以嚴重影響認知能力和智力表現。
3、促進生長髮育
生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，所以青少年需要保持良好的睡眠。
睡眠既然這麼重要，那麼哪些因素會影響我們可貴的睡眠呢？
飲食是當中重要的一環。
1、含咖啡因的食物
咖啡因對神經系統具有刺激作用，也可導致褪黑激素（具有催眠作用）分泌減少，從而引起睡眠障礙。
同時，咖啡因也具有一定的利尿作用，充盈的膀胱也會使你睡個好覺的願望成為泡影。
2、油膩、高脂肪食物 油膩、高脂肪的食物
它們會加重胃腸道的負擔，尤其是對於消化功能本身較弱的人群來說，睡前的貪嘴可能會使你出現反酸、腹部脹痛等不適，從而影響睡眠質量。
3、高蛋白飲食 
在一些動物蛋白中含有酪氨酸，它具有抗5-羥色胺的作用，能使神經系統興奮，不利於睡眠。
但是，在三餐時適當攝入動物蛋白有助於智力的發育和記憶力的提升。
4、高鹽食物
食鹽能刺激人類的神經系統，過量的鹽分可妨礙神經系統正常的功能，所以，患有失眠症的人群應儘量少吃高鹽食物。
保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！
大家有問題可以，留言評論諮詢， 點擊關注“醫線天”
醫線天
晚上7點以後最好不要吃東西了。因為消化吸收需要一個過程，晚上吃東西，會加重胃腸道負擔，時間長了，會導致消化不良、肥胖。
冷秋之雨
晚上睡覺前絕不能吃，至少有三類東西不能吃。
一個是不容易消化的油炸食品，比如油條比如薯片。
另外一個就是引起精神興奮的飲料，比如咖啡比如可樂。
第三種就是高熱量的食物。含糖量比較高的食物，比如巧克力。
您有什麼問題歡迎在評論區留言或提問，我會一一回復大家。
