與君享學
題主的問題有點多，依次解答一下:
一.瑜伽初學者應注意什麼？
以我個人經歷來講，初學者需要注意以下幾點:
1.不要盲目攀比，根據自己的身體狀況，做到自己的最大限度就可以。
比如，做全蓮花，有的人天生關節比較靈活，很輕鬆就可以做到，我自己就是。而我朋友很刻苦練習，到現在還是做不到。
以前我的前驅和力量不好。特別是雙角式根本做不了，雙手放不到雙角之間，下背部拱的老高。這個體式首先要背部平直。那我只能將雙手放到雙腳前側，並且需要墊瑜伽磚，才能將背部平直，脊柱空間延展。那個就是我當時自己的雙角式。
經過鍛鍊，現在完全能夠掌握體式要領。
2.不要太心急。
在我們練習中，一個朋友在練頭倒立時，看別人都做到了，她可能很想嘗試，腹部核心沒有啟動，手臂沒有放好就用腳跳著上，結果身體倒了過去，還扭了脖子。
3.要有恆心。
剛開始練習瑜伽，一定會身體痠疼。練習一段時間身體就能夠適應。不要覺得辛苦，就早早放棄。
二.初學者推薦的APP
初學者建議到正規的瑜伽館練習。如果特殊原因，推薦KEEP，裡面找瑜伽課程練習。
三.初學者怎樣避免運動傷害。
建議在專業老師的指導下習練，不要練習過度。
葉知風語
初學者最需要注意的就算切勿心急。都說心急吃不了熱豆腐，我相信很多人練習瑜伽最開始的初衷都是因為看別人練得很好，不僅身材變好，而且姿勢也很酷，所以就入了瑜伽的門。但是要知道一入門肯定是達不到那些大神的級別的。
所以初學者最需要注意的就是不要心急，也不要攀比，老老實實的從基礎入門動作做起，遲早有一天你也會成為大神的。
最後來欣賞一下那些瑜伽大神的身影吧
這個姿勢的動作要領其實非常簡單，我們只需要在舞王式的基礎上做一點點小小的改變即可，那就是將右腿與雙手同時儘量保持筆直即可。這樣做的目的是為了讓我們的腿部血液和手部血液都能夠得到更好的循環，著對於幫助我們心與大自然的接近可是必不可少的喲。
既然來到大自然了，那麼我們就要充分利用大自然來完成瑜伽練習才能算是達到心與大自然的接近啊。利用一個花環利用右腿膝窩來作為身體的受力點同時將身體倒立，這樣炫酷的動作小密相信喜愛挑戰的你一定會喜歡的。
既然身處大自然，我們就要利用瑜伽和大自然好好的來個親密接觸。在完成單腿站立的基礎上，一隻手固定腿部的同時用另一隻手觸摸石壁支撐，去感受大自然想要傳遞給我們的信息，只有學會放鬆，我們才能獲得思考的高效。
這個瑜伽體式的動作要領非常簡單，用一句話來說就是要將身體反向摺疊即可。當然，雖然說起來簡單呀完成起來可並不簡單哦，首先我們就必須得具備良好的柔韌性才能完成挑戰。當然，如果你最近腰部有傷的話，那麼你最好不要輕易嘗試。
那麼今天小密的介紹就要到此為止啦，如果你也有思考效率變低的症狀的話那麼你不妨按照小密的方法試一下喲，小密隨時歡迎大家來和小密探討瑜伽與大自然哦。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
瑜伽豐了個胸
如果仔細看問題內容，這其實不是一個簡單的問題！我覺得不應該按我自己的考慮去回答，應該按你的問題一一回答，只是我個人的認知，可以有所選擇的取捨。
瑜伽有什麼特點？
·瑜伽作用
與一般健身活動是有所不同的。瑜伽練習通過對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，可以減少皮下脂肪，可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官。
·瑜伽呼吸
瑜伽的呼吸，調理人的氣息，讓人平靜下來，減少對食物的慾望。並且瑜伽的呼吸方法能夠調改善消化吸收功能，促進消化。
·瑜伽體式
瑜伽動作、體式能夠加快血液循環，促進人體的新陳代謝，並且通過排汗方式排出人體的毒素，達到減肥目的。瑜伽通過調理人的內分泌系統，加快新陳代謝來消減脂肪，達到減脂增肌的效果，不僅僅減肥，更達到塑造更完美身材的效果。
與健身比怎樣選？
這就是個仁者樂山的問題，或者說是“蘿蔔白菜各有所愛”的問題。如何在瑜伽和其他健身運動之間做選擇，主要要看個人的愛好，其次看身體條件。但是有一點，不管選擇哪一種運動，或瑜伽、或健步、或游泳、或器械…都需要一個堅持的態度，任何事都不是一朝一夕取得成功的，運動更是需要一個長期的堅持才會達到健康有效的目的。
選老師看證書麼？
選擇瑜伽老師不一定要看證書。作為瑜伽初學者，一定要走進專業瑜伽館去體驗、試課。
新手學習瑜伽，不可以盲目自己練習，要在專業場地、專業教練指導下去學習。因為在沒有掌握練習瑜伽知識的時候，自己練習瑜伽，容易使身體受到傷害。那麼問題來了，需要看老師的證書麼？我覺得沒有必要，因為在試課的過程中，你可以覺知這個瑜伽老師對你是否有幫助，我覺得這個比瑜伽證書的說服力要強。
有哪些瑜伽app和裝備推薦？
至於瑜伽APP，那就很多了，可以在自己手機應用商店裡輸入“瑜伽”關鍵詞，就可以看到很多關於瑜伽的APP，至於哪個適合你，是需要自己嘗試的。
另外，在諸多的瑜伽裝備中，值得一提的也是關鍵的，我覺得是瑜伽墊！一個好的瑜伽墊會解決很多瑜伽練習過程中的煩惱，比如手腳打滑、體位不正、位置偏離等等。
如何預防拉傷？
對於瑜伽初學者來說，儘量以參加初級課程為主。等身體狀態漸漸的走近瑜伽以後，再根據課程安排適當的可以增加練習難度。練習要有個順序漸進的過程，不要操之過急，不要急於求成。這樣就可以最大限度的避免練習中身體受傷。
與其它任何運動一樣，瑜伽練習之前最好能做好身體預熱工作。身體預熱對預防練習過程中身體受傷有著非常重要的作用。
練習過程中要量力而行，這是非常重要的一個原則，不管練習過程中周圍人員的程度如何，只要自己在練習時拉伸到自己的極限有酸脹的感覺就可以。這就是量力而行的原則。
練習結束後的肌肉放鬆非常重要。放鬆方式有：用空心拳輕輕的敲打大腿的外側和後側肌肉、手臂的外側肌肉，以緩解練習過程中肌肉和經絡的緊張。
體式的標準程度如何確定？
怎麼進入一個瑜伽體式的，就要怎麼回到原來的位置。這句話很簡單，但是，在瑜伽習練中卻很少有人嚴格做到，那麼對於瑜伽初學者來說，掌握如何從一個體式中退出，也是必須要掌握的重要內容之一。
至於體式的標準程度，是循序漸進達到的。對於瑜伽初學者，在專業瑜伽老師的指導下，進入體式，不超越極限，在自己“痛並舒展”的感覺裡保持就好。隨著瑜伽覺知能力和基礎的豐厚，逐步就會趨近於瑜伽的標準體式。
我是林思夕夕，我們慢慢來，誰不是翻山越嶺來相愛。😏
林思夕夕
1選一家專業瑜伽館
我建議選一家離自己住的地方近的瑜伽館，因為既然決心要學習就要堅持到底，不能三天打魚兩天曬網，那樣就算練個好幾年身體也不會有太多變化...
為什麼推薦瑜伽館而不是健身房呢？因為健身房裡的器具很多，瑜伽課程其實是需要一個氛圍好且安靜的環境進行的，而且瑜伽館針對性更強一些，相對來說，老師的任職水平更專業一些。
2體驗一下
選定瑜伽館後可以跟他們約幾節體驗課，一般瑜伽館都會免費贈送一節體驗課的，最好自己準備一身寬鬆的衣服或者瑜伽服，也可以自備瑜鋪巾，夏天的話最好帶上毛巾，因為課程中可能會出很多汗，冬天的話，一般瑜伽館會有地暖，或者有空調，所以還是建議帶一雙瑜伽襪。
3飲食
瑜伽課之前一個小時內儘量不要再吃東西了，因為瑜伽中有一些伸展、扭轉的動作會對腸胃造成不適，時間久了可能對也胃不好。
沐浴的話，也請瑜伽前洗，因為瑜伽後身體會微微出點汗，立刻洗澡可能會著涼，或者瑜伽後一個小時再沐浴、進餐也是可以的。
4習練課程
新手期可能會做的不到位，不過沒關係，做到哪裡是哪裡，不能操之過急，不然會拉傷就得不償失了，有些人的身體力量夠，但是柔韌度不夠，有些人的身體柔韌度夠力量不夠，瑜伽就是追求一種平衡，讓你擁有力量的同時也柔軟你的身姿，所以不用擔心會不會練成“金剛芭比”。
5生理期
生理期其實也可以做瑜伽，一般瑜伽老師課前都會問，如果自身有什麼疾病的也要跟老師說，比如下犬式，老師一般都會提醒:高血壓、心臟病、眩暈症、生理期不做。生理期可以做一些女性調理方便的瑜伽動作，比如針對骨盆區域的活化，蝴蝶式、束角式等...
一定要相信自己可以做的到，跟著瑜伽老師的引導，他們一般都會過來幫你糾正體式，告訴你在正位的情況下做，他們也會評估你的身體，比如高低肩、長短腿等，所以一定要和老師多溝通，還有堅持練習，至少一個禮拜3~4天上課，再小的事情乘以365都會變得很明顯~加油！
瑜伽當中沒有以下哪一個？
A拜日式 B拜月式 C拜雲式 D拜星式
[我是*初唐小雨*身體和靈魂總是要在一起的，歡迎點擊頭像關注我，為您解答瑜伽密碼，歡迎在下方評論、點贊或轉發~和我一起行動吧~]
初唐小雨
練幾招瑜伽可以幫助你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。現在已經有越來越多的都市白領加入到練瑜伽的行列。但是很多女性朋友中，在練習瑜伽的時候也會遇到一些忙點。今天，讓我們一起來探討一下練習瑜伽的十個注意事項吧!
注意事項一
對於懷孕期的女性來說，練習瑜伽動作的時候，肯定要格外小心。
雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人。
如果通常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
注意事項二
練習瑜伽的第二個注意事項就是，在你有很大的情緒波動的時候，千萬不要去練習瑜伽。
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
注意事項三
身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達去鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
注意事項四
對於一些高度近視的人，或者有一些眼部疾病的人來說，最好不要去練習一些倒立瑜伽的姿勢。
前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
注意事項五
癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就大概誘發癲癇發作。
注意事項六
骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量。
如果有骨質疏鬆症，很大概因為核心肌群的力量沒有練習好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
注意事項七
飯前飯後一小時內不練習瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯後一個小時內不要練習瑜伽，練習瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
注意事項八
脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要防止腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，"拜日式”就是其中的一個，練習者必須將腰部往下彎曲。
此時有脊椎滑脫症者，大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也大概因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
注意事項九
上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，大概不適合練習瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展。
如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，大概本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
注意事項十
有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
柴火煮飯
第一：基於瑜伽初學者是剛接觸瑜伽的，所以先要在頭腦上建立起正位概念，那何為正位呢？ 正位就是一個體式理想的樣子每個人身體不一樣，每個人不同時間不同狀態的正位也應該不一樣，所以正位是一個過程不是一個結果。現在又有了各種不同流派的瑜伽，把正位搞得更加複雜了，說法都不一樣，教學技巧也不一樣，描述的語言也不一樣。 當然啦，條條大路通羅馬殊途同歸，最後，我們都會找到自己喜歡的風格，適合自己的正位。
第二：挑選一款適合自己的瑜伽墊
1.正位線條這是目前瑜伽人選擇墊子最重要的一個細節標準。墊面上的正位線條可以引導輔助練習者習煉更正確、更精準的瑜伽體式。正位線條的選擇基本上抓住兩點就可以了：首先要看線條的設計原理（即系統的正宗性），其次是否與你的身高相符（正位線條的寬度與長度與你的身體各部位相契合才更精準）
廚具營行
瑜伽初學者需要注意哪些事項呢？
一：空腹練習。一般飯後至少需要休息一到兩個小時才能練習瑜伽，並且在練習之前儘量不飲食過飽（練習瑜伽前五六分飽就可以啦），另外，練習瑜伽之後不要立即吃東西。總之，一定要空腹練習，不然有些擠壓體式會讓你很難受。
二：淋浴時間。 瑜伽練習結束後應休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養皮膚天然保護層。
三：適度練習。很多初學者在練習瑜伽時總會急於求成，看到別人都能做的體式，自己就想著一定要做到，這樣往往會形成過度拉伸，對身體造成傷害。在初學時，我們一定要牢記，要循序漸進，注意感知自己的身體，做到自己能做的就好，慢慢地，你的柔韌性會一點一點變好，你的平衡性也會越來越強。另外，在練習過程中，如果出現體力不支或身體顫抖的情況，則需要立即停止還原，讓身體在舒適的狀態下去練習。
四：注意呼吸 。瑜伽練習中的呼吸可以使人精力充沛、或者讓人放鬆身心，或是起到連接姿勢的紐帶作用。所以在瑜伽練習過程中要隨時保持呼吸節奏，嚴格按照教程或者瑜伽老師提示的呼吸方式進行練習。
五：專注練習。 瑜伽是一個能夠讓人快速靜心的運動，它需要你去聆聽去感受，因此在練習瑜伽過程中一定要專注，讓自己最大限度的去理解其中要義，讓自己的練習發揮最大效能。建議練習瑜伽時將手機靜音放置遠處。
六：保持平衡。瑜伽是一項非常強調平衡性的運動，保持平衡性不僅要求我們站穩站直，身體保持同一條線，兩邊對稱等；還要求我們注重多練習平衡性的體式，比如前伸和後仰，船式和弓式等。（這個很好理解，就是左臥右臥，前伸後展這些對應的姿勢都需要練習，特別是在自己獨自練習無人指導的時候）
七：持續練習。一週不瑜伽，體硬難伸展；一月不瑜伽，自覺醜且胖。所以練習瑜伽一定要堅持，切不可三天打魚兩天曬網。 瑜伽需要持續有規律的練習，初學者在剛開始練習時，每週至少要保證3-4次，每次半個到一個小時即可。瑜伽練習重要的不是時間長短，而是專注和持之以恆。另外，雖說瑜伽不限練習時間，早中晚都可練習，但是我們最好將自己練習瑜伽的時間固定在一天內的某個時間段，這樣可以讓自己養成慣性，並且加強身體的感知適應性。
八、經期注意事項。生理期間，適當的體式習練不僅對身體沒有傷害還能緩解經期不適感。比如貓式、蝴蝶式等。但需要注意的是經期練習動作務必要輕柔緩慢，同時注意不能練倒立式、扭轉式等用力比較大的體式。
九：不適合練習瑜伽的情況。有些瑜伽體式，並不是所有人都能做的。如：高血壓、低血壓患者，頭部受過傷害的人，眩暈病人、心衰的人以及經期女性不能做倒立式，以免頭部充血而發生危險。
十：其他要求。練習瑜伽過程中穿著需要簡單舒適，儘量能伸展開。練習時需要摘掉隨身各種配飾，以免出現把自己擦傷等情況；另外瑜伽練習環境要求儘量通風寬敞，一般在恆溫時練習瑜伽最好，切不可為了追求涼爽就一邊吹空調一邊做瑜伽。
最後，如果你喜歡瑜伽，那麼，現在就開始練習吧，不要有太多顧慮。還不知道怎麼去練習的同學，可在我的公眾號——雜草韓的思想角落 後臺回覆“ 瑜伽 ”，提取針對初學者的艾揚格瑜伽和哈他瑜伽教學視頻。其他的視頻我也會做進一步整理，歡迎持續圍觀。
雜草韓韓
初學者最需要注意的是，不要把瑜伽當成柔術雜技舞蹈體操去練去攀比。瑜伽最最最重要的是呼吸，以及冥想，是自我修煉。千萬不要被各個地方看到的高難度瑜伽體式誤導了。具體練習注意事項，歡迎看我視頻，練習前，中，後，環境，時間，飲食，服飾，用品，心情等非常詳細。
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彌玥yoga
放在12年前，動筆說這事，肯定很多話要說，但是經過16年的瑜伽教學經歷，提筆的時候發現，真心不知道從何處開始。
回想第一次接觸瑜伽還是個剛畢業的女生，那時候身體狀況不是太好，發現有一個瑜伽練習班，報名去參加了練習，那個年代去練習瑜伽的人不多，一練就是17年。記得梁志冬（鼕鼕）老師推薦的第一本書，就是《蕙蘭瑜伽》，在那個時候，大家還把瑜伽當氣功看。
瑜伽在印度已經有5000多年的歷史，在80年代，張蕙蘭帶到中國，匆匆的一數，也有了30多年時間了，近10年的世界瑜伽發展，真可謂翻天覆地，各種瑜伽館、瑜伽班、視頻教學、瑜伽微信群出現。還有N多的導師班的培訓，讓瑜伽成為一個熱門詞。
每一次上課，碰上新學員都會問： “瑜伽可以減肥嗎？可以延緩衰老嗎？可以凝神靜氣嗎？男生可以練嗎？韌帶緊適合嗎？可以開悟嗎？”等問題。
想了好久，我覺得有必要說一下：如何正確的開始練習瑜伽。
第一：端正一下思想
強調一下瑜伽不是健身操，也不是柔術，不是雜技，瑜伽起源於印度，流行於世界，是東方最古老的強身術之一，是人類智慧的結晶。通過瑜伽可以鍛鍊您的身體，淨化您的心靈，昇華您的情感與思想，幫助您提高能量，喚醒沉睡中的潛能，正確地引導自己進入平和、健康、美麗、幸福的狀態，讓您健康常在，美麗相隨。
第二，沒接觸過的，最好去試課
第一次上課，要看看班級人數和老師有沒有和你互動，人數太多的時間太短，會對不利於你練習瑜伽的。如果有身上傷病，老師有沒有在課上給你相應的安全提示和調整。這個很重要，瑜伽比較容易拉傷和受傷，基本都是沒注意到自己的原因。
其次：看看老師上課過程中，教學重點放在哪。有一種教練，自己練的很嗨，一個動作一個動作的接著做，基本不下場，出了一身汗，放鬆時間很短，最後完成一套動作，感覺好爽啊。不會跟你互動，更不要說為學員糾正，跟著這樣的老師學到比較多的體式動作，跟健身操差不多。
好的老師，會照顧你的傷病情況，同時不以動作極限作為標準，每個人因材施教，同時對放鬆很注重，並會告訴你一下動作的要領和危險性，減低練習瑜伽造成的傷害。更要求你注重呼吸上的感官和領悟。
因為瑜伽是一項由內而外的全身心運動，但採用了錯誤的方法練習，瑜伽，將會是一項高危運動，不單不能強身健體，還會對你的身體造成損耗。老師自己練的好，不代表能把你教的跟他一樣好，練習多年的瑜伽愛好者，可以傳授給你他自己的練習方法。
注意：那些能做出很複雜的、高難度體式的瑜伽教練其實未必適合初學者，對初學者而言，找一個教練，能正確幫你引導方向，會和你溝通，懂得因材施教，能讓你堅持下來，把簡單的動作練好，並發現自己身心的變化的，就是很好的老師。
在不懂瑜伽時候！儘量不要盲目練
瑜伽不是廣播體操。如果沒有經過系統的學習，對著圖片和電視，我們可以去模仿教練的姿態， 但是你知道一個簡單的坐姿你的腿的肌肉怎麼調動？骨盆應該放在哪裡嗎？同樣是坐姿，內在的有什麼分別？雙盤和單盤，效果和損傷會有多麼巨大的差別嗎？
是的，初學者不建議自己盲目練，瑜伽不是柔術，如果你只是想秀劈叉和一字馬。練習壓腿就是了。
要記住瑜伽不是一個POSE
要堅持
瑜伽不是一朝一夕而是日積月累，但你卻想一夜成“精”;你想成為“母其彌雅”(瑜伽第一美女)，但實際上都是瑜伽是要長期練習。
長時間的練習瑜伽可以調節你的各項身體機能，韌帶關節靈活性、肌肉的控制力、心肺承受能力，都會在一種溫和的狀態下慢慢啟蒙。當你感覺身心充盈的時候，就可以開展一些正常的有氧運動。如果從身體從角度來看，單靠瑜伽幫助減肥，效果不大（配合飲食除外），但是堅持練習，假以時日，肌肉線條會變得美麗；結合呼吸的韻律，並在序列中加入扭轉和倒立的體式，延緩衰老是肯定的；
試想你的頭腦急功近利用用體式減肥，而實際身體做不到，你又不堅持，能出效果嗎?如果中途放棄了，瑜伽這些作用就不明顯，你也會感覺瑜伽沒作用了。
所以你碰到瑜伽老師跟你說，瑜伽減肥很快，那要看你個人情況的。
因為任何運動,不論是跑步、打球還是瑜伽，貴在堅持。想收穫一個好身材，想懶是不行的，
堅持習瑜伽收穫肯定的遠比減肥要多得多。
靜心匠道
1. 關於如何選擇一個老師，證書不重要，她練了多少年和教了多少年也不是最重要的，最重要的是是不適合你，試兩節課就知道了。聽從自己身體的感受，練完是舒服的就是好的。
2. 瑜伽不需要什麼裝備，一般瑜伽館都會提供瑜伽墊，自己準備兩套舒適的衣服就行。剛開始就可以是寬鬆舒適的運動服甚至家居服都可以。鎖定了場地老師，覺得舒服喜歡，想要堅持練的話，再考慮入手品質較好的專業瑜伽服。長期的話還是比較推薦的。
3. APP視頻什麼的太多了，對於初學者不建議剛開始就只跟隨視頻練習，太容易出現呼吸不當屏息身體不正位損傷等。進步和練習效果也是比較弱的。
對於初學者建議跟隨專業的老師入門練習，找到了一位好老師其實上面的一切疑問和顧慮也就都可以得到解決了。
4. 最後提示一點：瑜伽是練給自己的，不是給別人練的，更不是練給別人看的，所以自己舒服，身體感覺在變好就是最大的原則。體式做到自己能接受的程度，可以保持通暢呼吸的程度就是最好的。瑜伽裡本來就沒有統一的標準，必須要做到什麼位置，每個人的身體每天的狀態都不一樣，所以每個人都有自己的瑜伽，每天也都有屬於當天的瑜伽狀態。一切跟隨呼吸，以自己身體的感受為準。
瑜伽路上願您收穫健康喜悅。Namaste~
