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不同年齡段缺鈣的表現有所不同，當出現下列症狀時，就應去醫院進行血鈣含量的測定，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾／升（9-11毫克／分升），如果低於這個範圍，則認定為缺鈣。但需要注意的是對於60歲以上的老年人，應進行骨密度測量，因為老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，使血鈣增高，血鈣測量結果不能真實反映體內鈣的含量。
不同年齡段缺鈣的表現
（1）兒童
常表現為多汗，精神煩躁，夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止，出牙晚，前囪門閉合延遲，前額高突，骨胳發育不良，免疫力低下、易感染。
（2）青少年
腿軟、抽筋、體育成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒髮育不良、易感冒、易過敏。
（3）青壯年
經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒。
（4）孕婦及哺乳期婦女
牙齒鬆動、四肢無力、經常抽筋、麻木；腰痠背疼、關節疼、風溼疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足。
（5）老年人
老年性皮膚病癢，腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
怎樣補鈣才科學呢？主要從三個方面入手
一、飲食方面
1.多吃高鈣的食物，如：牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、紫菜等。
2.適量蛋白質，最好選用優質蛋白質，如：蛋類、瘦肉、魚等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排除，導致體內該的丟失。
3.多食用富含維生素C的食物，如：新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。
4.低磷飲食，低鹽低糖飲食，養成良好的生活方式和習慣，戒菸限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收的阻礙因素。
二、運動方面 足量的運動可以獲得更高的骨量儲備,並可以有效避免年老後的骨量丟失速度，尤其是戶外運動，戶外運動最主要是曬太陽，人體內維生素D的主要來源於皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射後，能生成維生素D3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。經常到戶外曬太陽，可以促進體內維生素D的合成，對補鈣有十分重要的意義。每天最好拿出十幾分鐘的時間去曬太陽，也可以幫助鈣的吸收。
三、藥物方面
選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽專科醫生的意見。現在市場上的補鈣品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，其吸收率為30%-38%，口服鈣比靜脈效果好，碳酸鈣的最佳時間是飯後半小時服用，分次服比一次服好，這樣可達到最好的吸收效果，鈣在酸性環境中容易被吸收，胃酸含量較高者吸收最好，胃酸含量較低者可口服有機鈣，如檸檬酸鈣等。另外補鈣不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。
懷賢健康提示您：補鈣的最佳方式是食補，同時補鈣也應適度，不可盲目濫用。若過分強調補鈣，鈣的攝入量過高如每日超過4克，且持續時間過長，就有可能產生副作用，反而影響健康。其副作用可能有:①高鈣血癥、肌肉軟弱無力、嗜睡健忘及骨骼疼痛等症狀，且能使尿路結石發生率大大增加。②鐵及維生素等營養物質吸收障礙，過量補鈣會引起明顯的鐵缺乏和維生素缺乏症，導致機體的代謝及免疫功能產生不良影響:③對胃腸道副作用，鈣的複合物如碳酸鈣對胃酸分泌過多是有一定治療作用的，但當鈣過量時可產生一種“反彈性霄酸過多”現象，使霄黏膜充血腫脹，甚至誘發潰瘍。此外，過量補鈣還極易發生便秘。因此，鈣劑的應用也應在醫師指導下，根據自身實際情況應用，避免因補鈣不當損害健康。
