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從胎兒娩出後到產後的六週，這段時間叫做產褥期，民間俗稱“月子”。坐月子是我國的傳統，但是民間傳言的月子禁忌讓新媽媽小劉感到十分煩躁，“家裡人再三強調坐月子一定要捂，不能刷牙、不能洗頭洗澡、還不能吹空調……”對此，助產士提醒，有些民間傳言是誤區，會適得其反，炎夏坐月子講求的是科學調理。
注意個人衛生
專家指出，如果坐月子不洗頭洗澡，不但不衛生，還可能造成皮膚髮炎，長痱子；不洗澡還會使會陰傷口感染。但洗頭、洗澡也要注意相關事項。如，洗頭後要迅速用大塊浴巾擦乾頭髮並吹乾，減少溼氣入體；洗澡時要用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分，避免著涼。其中，一定要注意的是，要以淋浴為佳，禁止盆浴。另外，剖腹產的媽媽，要在2周後才能洗澡，期間以抹身為主，視傷口的恢復情況而定。
保持室內空氣流通
“老一輩常說坐月子全身都得捂著，不能見風，否則會落下月子病，我感覺自己都要中暑了。”小劉抱怨到。專家表示，坐月子應該以自己身體舒適為主，可以穿短袖，不要捂得太嚴，天氣炎熱時，也是可以開空調的，只要空調與風扇不直接對著產婦吹就可以，室溫適宜控制在25-28℃之間。此外，室內應保持空氣清新流通，杜絕門窗緊閉。
適度運動避免長期臥床
若產婦感覺不到傷口疼痛時，專家建議可起床活動，適當的散步走動，做產後恢復操等，避免長期臥位，因為這樣更有利於身體生理功能以及體力的恢復，可幫助子宮復原和惡露排出。但要注意，運動時間、運動量應根據體力而定，不宜過於勞累，避免重體力勞動，因為過早使用腹壓力可能會導致子宮脫垂。
正確的生活方式、飲食方式和心理調節，都有助於產婦輕鬆健康地度過月子期。如果新媽媽們在坐月子期間有發熱、傷口紅腫熱痛、陰道流血多、沁乳不通暢等異常情況，則要及時到醫院就診，不能盲目處理。
（番禺日報 杜穎施 葉鳳英 李惠如）
大洋網
“月子”是老百姓的一個俗稱，它在醫學術語叫“產褥期”。指的是從胎盤娩出到產婦身體除乳腺外恢復至之前狀態的一段時間，通常為6-8周。科學的坐月子至關重要，這裡可以給您提供以下建議：
1、注意適當休息。適當臥床，避免劇烈運動及提重物，以防子宮未完全復舊而導致的陰道出血、子宮脫垂；同時也要適當下地活動，避免因長期嚴格臥床導致的下肢靜脈血栓。
2、絕對禁止性生活。分娩後女性的內、外生殖器官經過妊娠及生產的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活。同時注意在產後1年內最好採取避孕措施，防止兩次妊娠時間過短對身體產生不良影響。
3、保持清潔衛生。每天保持開窗通風，減少陌生人探視，防止交叉感染；若剖宮產及陰道側切術後注意避免感染；如有陰道分泌物要及時更換衛生棉墊。
4、注意健康飲食。由於生產消耗大量的體力，以及出生後還要哺乳，身體上比較虛弱，建議飲食上以清淡、營養為主，可以煲烏雞、鯉魚湯，吃一些應季的蔬果等，保證蛋白質、纖維素的攝入。
5、保持心情舒暢。多和寶寶親密接觸，有利於母嬰聯繫的建立；多做一些自己喜歡的事情，如關注如何健康餵養寶寶、看幾本好書、看搞笑的影視作品，可以有效地預防產後抑鬱。
我是享育，專業醫生團隊為您解答育兒問題。
享育
懷孕時期胎兒生長髮育所需要的營養是來自媽媽，再加上分娩時所耗費的體力、血液流失等對產婦來說是相當大的損耗。因此產後坐月子對產婦來說，是調理身體相當重要的階段。
那麼，新媽媽如何科學合理的坐月子呢？
1.產後30-45天的飲食習慣和生活習慣建議以科學合理為原則，搭配符合現代人適合的坐月子方法，做到營養均衡、藥膳溫補、調養生息為正確方法。
2.產婦除了哺乳孩子與照顧新生兒之外，要保持心情的愉悅、不可傷神、要保證有充足的睡眠；避免用眼過度，比如看手機、看電視等。
3.經過生產過程的體力消耗，此時產婦的抵抗力比較弱，所以要避免碰冷水與吹冷風、注意室溫變化，避免過冷過熱。
4.不要長時間站立或者臥床，可搭配束縛帶促進傷口癒合，也可預防子宮或者周圍臟器下垂，幫助產婦恢復身材。
5.適當的補充些蔬菜和水果，可緩解坐月子期間的上火和便秘。適合月子期間食用的蔬菜有:黃花菜、胡蘿蔔、山藥、花菜等；適合的水果有:蘋果、紅毛丹、葡萄、金桔等。
文海撈夢話育兒
你好，非常高興為你解答問題，在我國傳統飲食文化當中，對新媽媽的照顧，通常是按照消化能力很差、身體虛弱、長期營養不良的前提來安排飲食。這一點並不難以理解，因為畢竟幾千年來食物不足的貧困生活，使大部分孕婦不能得到足夠的營養來同時滿足自己和胎兒的需要，趁“坐月子”的時候，惡補一下，正是為了趁著此時身體修復能力特別強的機會，用充足的蛋白質和脂肪補充。
我經常看到產婦的媽媽端著一大盆雞蛋少說也有10個以上送到產房給寶媽吃，這樣一個月子坐下來不胖才怪呢。
不過，在物質極大豐富的今天，營養已經不是問題了，甚至很多人已經過剩了，新媽媽又面臨著新的麻煩了。很多準媽媽在孕期體重就增長過多，容易出現妊娠期糖尿病的問題，極大地增加了將來罹患糖尿病的風險。如果再按照傳統習俗來坐月子，再喝很多油湯，吃大量富含糖分和澱粉的食物，加上缺乏運動，勢必會進一步地增加體重，甚至有的新媽媽坐完月子就成了企鵝，兩隻手臂都放不平了。 坐月子期間完全可以控制飲食，原則是保證泌乳所需的各種營養素；控制總能量，特別是降低脂肪的攝入量，
同時做月子不是生病，沒有很多的禁忌，可以下床活，還要保證室內空氣流通，夏天可以開空調，千萬不要捂，那是要出問題的。
希望我的回答能夠幫助到你！
陳慶華大夫
以前的人坐月子都是不準洗頭不準洗澡不刷牙門窗也不準開，不準吹風……總是很多禁忌，一個月不洗頭不洗澡那得有多難受啊！
不過現在好了，老一輩的人再倔強，他也聽醫生的話，因為醫生說要科學坐月子了。其實應該怎麼科學的坐月子呢？
- 講究衛生，以前不準洗頭洗澡白老觀念已經過時了，醫生說只要體力恢復隨時都可以洗頭洗澡，但是洗完頭洗完澡之後要馬上擦乾身體和吹乾頭髮。刷牙的話就選擇柔軟的牙刷，口腔也要保持清潔衛生哦。
- 注意休息，適當運動，坐月子可不是整個月都躺在床上不動，體力恢復之後可以下床走走，慢慢增加活動量，但是不可以用力，也不可以勞累。
- 飲食均衡，現在坐月子很多食物都是可以吃的，不過雖然說很多食物都可以吃，但是也不要胡吃海塞，只要有足夠的營養就能產生足夠的奶水給寶寶。切記，冰凍寒涼回奶和辛辣刺激的食物不要吃。
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- 室內要保持清潔，乾燥，通風。
- 保持心情開朗，心情好，自然什麼都好。
請叫我小小梁先生
1.保持清潔衛生
定期洗頭洗澡刷牙，但要注意保暖，不要盆浴
2.注意休息，動靜結合
前期多臥床休息，恢復體力後適當運動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓
3.飲食適當
少食多餐，葷素搭配，除了增加蛋白質和熱量，還要補充維生素
4.關於性生活
月子期間避免同房，性生活恢復時間詢問相關醫生
倩Sur
以前的人坐月子，總是這不可以那不可以。總之坐月子禁忌各種多，現在的人可能會說“這不科學”！是的，個人覺得古代坐月子方式多少有些不科學，月子是要坐的，但是得講求方法。科學坐月子。科學坐月子其實很簡單，除了要注意休息和注意子宮恢復情況外，個人覺得最重要的還是好好休息不要受寒和保持心情愉悅。
產後的女性，由於生理上的原因有可能發生產後抑鬱症。有些寶媽因為生娃後體形變樣而導致心情鬱悶。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
例如幫寶媽一起照顧寶寶，讓寶媽得到充分的休息。而且產後飲食要營養均衡。因為要哺乳，所以營養要夠，個人覺得要清淡些不能太油膩，這樣對寶寶也不好。
產後不要有性生活，必須經過一段時間恢復正常才行，順產的寶媽可以在產後第一次生理期過後同房，而刨腹產的寶媽還是等久些好全了再進行，這樣對自己負責，對家人負責。
現在生活條件好了，寶媽完全可以吹空調，洗頭洗澡（淋浴）刷牙，這樣保持乾淨整潔對自己和寶寶都有好處。重點是千萬不要著涼，空調得室溫，洗頭後抓緊吹乾洗澡後立即穿衣，刷牙要溫水，重要的事情說三遍：不要著涼不要著涼不要著涼。
還有坐月子並不是讓你真的躺床上休息，偶爾也要適量的運動幫助更快恢復子宮，產後42天后也要去醫院複查子宮恢復情況。
以上為個人認為的科學坐月子，如有不足請諒解。
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中國的老式民間傳統，產婦產後要“坐月子”，必須老老實實的門窗緊閉，足不出戶，改變正常生活規律，正常的生活需要“滿月”才可恢復，實在是大可不必，要講科學的月子生活。
一.創造適宜的生活環境
室內保持通風，空氣清新，摒棄老式門窗緊閉的“坐月子”習俗。
適宜的室內溫度，室內的溫度應該維持在25℃左右。
二.產婦起居生活要保持規律，睡眠要充足，夜晚嬰兒吵鬧丟失的睡眠，要利用嬰兒白天睡覺時補充睡眠，保持每天8小時的睡眠時間。
產婦、嬰兒衣服易寬鬆，最好著棉質衣服，內衣內褲要勤換洗。
自身清潔很重要，摒棄老式月子裡不洗浴的舊習俗，產後第二天既可以洗浴，當然是淋浴，盆浴不宜；剖腹產、產中會陰側切的產婦不在此列。
嬰兒同樣要勤洗浴，保持身體清潔衛生。
三.增進食慾，飲食要葷素搭配，營養配餐，合理進食，保證充足的母乳，母乳是任何輔乳不可替代的嬰兒最佳飲食。
四.保持良好的精神狀態，心理健康主要還是要靠自我調節，身心愉悅，防止產後抑鬱症的發生。
